祝大家新年快乐，身体健康长寿

　　贺新年，放鞭炮，健康长寿最重要。第六次全国人口普查的结果显示：男女老少都嗜好吃槟榔的万宁人，人均预期寿命高达79.85岁，比全国平均水平高5岁多；万宁市80岁以上老年人19564人，占老年人总数24.53%；百岁以上老人111人，占总人口20.34／10万；万宁市的区域长寿指数为0.61，超过0.45的国际标准要求。 2013年11月22日：“国际人口老龄化长寿化专家委员会”宣布万宁市被授予“世界长寿之乡”称号，并颁发“世界长寿之乡牌匾、证书。” 授牌仪式暨新闻发布会在兴隆热带花园举行。这是暨“中国老龄化学会”给万宁市授予“中国长寿之乡”称号后一件振撼全世界的最高级别的认证。

　　万宁市荣获“中国长寿之乡” 并“世界长寿之乡” 的称号是与槟榔之乡人民坚持用海南槟榔果、海贝壳粉和蒌叶（也称蒟叶）等药用功效卓著的南药配在一起吃海南槟榔分不开的。用海南人吃槟榔的配方食用海南槟榔是在咀嚼三种药用功能卓著的保健品，它能促进人们身体健康长寿，已经得到世人的默认和确认。经过几十年的观察，我发现万宁、陵水等地区吃槟榔的人共同特点是：脸色透红润泽、精神抖擞、眼睛耿耿有神、胃口好、头脑清醒不糊凃,坚持吃了几十年槟榔而健康地活到八九十岁以上的人非常多，百岁寿星也不少。值此庆祝2015年新年佳节之际，我以十分激动的心情将自己业余制作的一小段由百岁以上老寿星为主人翁的视频，供大家目睹那些坚持天天吃了八九十年槟榔而健康地活到一百多岁的老寿星们的精釆风姿以饱大家的眼福，並以此恭祝大家新年健康快乐。

　　视频内容之一：陵水县三才镇后港村林学民的母親是一位年纪105岁的老寿星，她吃槟榔已经整整九十年历史了，他吃槟榔的年份就比我国人均预期寿命还要多十多年，她吃槟榔产生的槟榔汁液都是全部咽进肚子里，一口也舍不得吐掉，而且日吃槟榔量特别多，说她是全世界吃槟榔数量最多的人不会错。现在这位老寿星嘴里仍然还保存着一两颗小牙，每天每时都要有儿孙将槟榔敲扁后给她吃，有了槟榔吃她就精神足，不糊涂，天真可爱得像小说里描绘的老顽童，人见人爱。

　　（视频）

　　视频内容之二: 陵水县新村镇郭蕃利的母亲，今年一百零一岁的周黒妹是一位从小就开始坚持天天吃海南槟榔，身体十分健康硬朗的老寿星。他现在生活能够自理，还经常跟随子孙在养鱼的鱼排上生活。鱼排建在深蓝的海面上，这位老寿星每次上鱼排时，不论是上船下船或是在过往鱼排的30公分宽的独木桥上行走都不用别人帮忙；老寿星记忆力惊人，她对海南水上渔民从大陆到海南流传下来的一整套水上渔歌文化遗产——渔家歌谣滚瓜烂熟，清唱起来铿锵有力，声色具到。（视频）

　　视频内容之三：陵水县椰林 镇 华北村委会韦关连的母亲是一位103岁的老寿星。这位寿星吃槟榔也近九十年时间了。前几年听信网络吃槟榔危害人体健康的谣传,老奶奶已经戒两三年不吃槟榔了，结果她的身体状况同经常吃槟榔时大不一样，脸无光泽、无精打釆，衰老也加快了。

　　（视频）

　　2014年之前，我从未親眼见过百岁以上的老寿星，实际上在全国十多亿人中也沒有多少人能親眼目睹百岁寿星的模样。仰慕寿星的健康长寿，了解寿星的长寿秘诀,怎样让自己也能长寿百岁是众多人梦枕以求的欲望。无独有偶，我这次幸运连续见识了三位老寿星，这几位寿星的最大特奌都是从十多岁就开始天天不停地用海南种植的槟榔果、蒌叶和海贝壳粉三种药用功能卓著的药材配在一起放进嘴里咀嚼，将药液咽进肠胃，意念至丹田，这也许就是槟榔产地人们健康长寿的秘诀。有一次我路过陵水县陆傑村委会的一个小卖部门前，看到几位年纪都是八十岁以上，其中有两位是九十多岁的老人，每人嘴里都咀嚼着槟榔神釆奕奕地在打牌，胜者笑呵呵地赢得一片槟榔吃。可惜我当时没带上相机，不能真实地留下那些吃槟榔健康长寿的人们幸福、快乐的美好生活画面。

　　古今诸多医学名著都记戴着槟榔果、 蒌叶、海贝壳粉是调理人体五脏六腑、疗诸症、御瘴疠的神奇良药。値此喜庆2015年新年快乐之际，衷心祝愿大家都像槟榔之乡的人们一样健康长寿，爭取海南岛成为世界长寿之岛，中国成为世界长寿之国。

一、跑步可以增进身体健康，延长寿命

　　跑步可以增进身体健康，延长寿命

　　一，对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37％，跑步可以保持骨骼的健康，现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75％-1％的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式，跑步还可以战胜心脏疾病，跑步主要在四个方面预防和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁；二是减少患糖尿病的危险，三可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇，四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪，一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54％，跑步对于女性来讲，还可以缓解经前综合症，女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰，减弱了这些困扰，会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。可见参加体育锻炼对女性的健康是多么的重要。长期坚持慢跑锻炼的人，死亡率比其他人低63％，这不是一个小的指数，每周进行约32公里的跑步锻炼，可以平均消耗2000卡以上的热量，平均寿命也会增加约3年以上，比这更为重要的是，跑步锻炼可以使你获得更多的生命力，跑步者的生活态度将更加健康和积极。

　　二，跑步可以提高心理健康，解除精神上的不良状况，增进智力，跑步也是一种释放压力的方式，有跑步习惯的人，通常可以感觉到自己能够良好地释放压力，他们可以更加沉着镇定，精力也更为集中，敢于面对生活和工作中的问题，跑步也会使你填充精神能量，获得充沛精力。跑步也可以使你摆脱忧郁的心情，运动能够减轻沮丧心情，这是惰于体育锻炼的人所不能体会和理解的，心情糟透了，哪有心情去锻炼呢？他们哪里知道进行有氧运动，可以使人达到摆脱忧郁的极佳效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式，能够长期坚持锻炼的女性，无一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的习惯，她们不吸烟也不酗酒，有着健康的进食习惯，也乐于接受新的健康生活指导，这样的女性在面对生活工作的压力和情绪的影响和伤害时，会具有更强的承受力和张力，她们能够坚持跑步，就说明了她们有足够的毅力和自制力，这种力量会延伸到事业和生活中，跑步还可以增强智力，美国伊利诺斯大学对同一组年轻人进行了一项调查，对他们在休息后和跑步机快速跑步后进行了电脑测试，测量的结果表明，后者在决策过程更加敏捷，答案准确度更高。

　　三、毫不讳言，跑步可以使女性焕发更大的魅力，女同胞们都来参加跑步吧，它会使你更加性感，长期坚持锻炼的人，往往在性生活中表现更加积极，达到体育人口标准（指每周参加至少三次锻炼，跑步可以使你保持良好体形，慢跑堪称“有氧运动之王”，几乎能比其他任何运动燃烧更多的热量。持续性跑步同时可以增加体内肌肉的含量，使你保持良好的形体。坚持锻炼的女性在55岁后,与30多年中运动不积极的人相比，脂肪增加量仅是她们的1/4，女性特别是中年以上的人，很少有对自己的体型满意的，而运动者对此的满意度则高于平均值，她们更容易接受自已的形体，不会于悲观和失望，她们对流行模特儿的形体的抗拒远远高于缺乏运动的人，坚持锻炼可以有效地改善形体，通过重量和尺寸的测量的成功感,可以增强女性的自尊和自信