愿老年人健康长寿！

　　每个家庭都有老人，老人健康是小辈的福气，也是间接为社会作出了贡献。我们将老年人养生之道送给天下所有的老人，让老年人健康幸福快乐，给社会减轻太多的负担，是我们最大的心愿！祝老年人健康长寿！

　　一、保持年轻的心态

　　1、让心变得年轻快乐

　　无论你是中年还是老年，都一样拥有青春，只要你有营造年轻的心态，就可保持青春。

　　如果多在生活中寻找乐趣，宽容待人，豁达一点，悠然一点，久而久之，烦恼就会越来越少。

　　2、交年轻朋友

　　和年轻人交往可从他们身上感受青春活力，汲取现代新知识，不至于和社会产生隔膜。

　　老年人与年轻人进行交往，可以促使心理活动处于较为兴奋的状态，充满青春气息，使自己无形之中变得年轻，生活得更有乐趣，从而达到延缓衰老的作用。

　　3、做个老顽童

　　“老顽童”---老年人与孩子们在一起玩耍，即是长寿方法之一。古人认为，人到老年，经常和儿童在一起，生活就会丰富多采，于健康和长寿大有好处。

　　要与老顽童一样无忧无虑，快快乐乐，该玩就玩，该闹就闹，只要适可而止，量力而行，必然就会获得健康与长寿。

　　4、把烦恼抛到脑后

　　笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。烦恼有损健康。为了健康，你有什么理由不把烦恼抛到脑后呢？

　　人到老年，实际生活中的一切有利和不利都是相对的，都是暂时的。只有生命及生存权才是自己最宝贵的。端正自己对人生的认识，消除一切对身心健康不利的烦恼。这样才能延缓衰老。

　　5、以宽容之心对待他人

　　宽容是心理健康的表现，也是身体健康不可缺少的要素。宽容作为处理人际关系的态度，直接影响着个人的身心健康和衰老。

　　宽容是一种美德。为人处事，只能得不能失，吃不得半点亏，受不得半点气，是不切实际的。宽容实质上是一个人思想修养的表现。让宽容带给我们健康的身心。

　　二、自信人生正当年

　　老年人对生命力有自信是健康的前提，拥有了自信，才能拥有健康。

　　1、做个有追求的老年人

　　追求就是生命，不懈地追求使生命之火不熄。经过追求，使老年生活有所为有所不为，过得有滋有味，忘却年龄，使心理年龄大大低于生理年龄，获得青春活力。

　　心理健康来源于大脑。追求知识，丰富大脑想象力，活到老，学到老，永不满足。

　　2、请合理安排你的时间。

　　时间就是生命。老年人一定要珍惜寸光阴，尽可能多做有意义的活动。不让自己的宝贵生命随便虚度。

　　3、不用年轻人搀扶自己

　　老当自立，老年人也要树立自力更生的思想，自己的事情想办法尽量自己解决。只有先自立，而后才更生。在现实生活中，有越来越多的老年人开展互帮互助，自娱自乐，服务社会，焕发出一股青春活力。

　　三、活出一个好心情

　　现代科学研究和临床实践揭示，情绪与神经系统、消化系统、内分泌系统、心血管系统等体内脏器功能息息相关，密切联系，老年病70%--80%都是不良心理因素所致。一位世界著名医学专家指出：“一切对人不利的因素中，最能使人短命或夭亡的是不良的情绪恶劣的心理。”所以，老年人应该远离孤独、狭隘、固执、嫉妒、恼怒、抑郁、悲伤等不良情绪，活出一个好心情，延缓衰老进程。

　　1、长寿者制气

　　中国有一句谚语：气大伤身。老年人一定要少生气，不生气，遇事要心平气和，善于排谴生气，健康则大受裨益。最好的排解生气法：清醒回避、将心比心、信任宽容。

　　老年人要培养“大肚能容天下事”的胸怀，“宰相肚里好撑船‘的豁达，不能为了几句不顺耳的话不顺心的事就生气，“生气是用别人错误惩罚自己”。豁达待人，坚韧于事，这才是老年人健康的心理特征。

　　2、不被压力压垮

　　压力是把双刃剑，压力过高或过低都对生命不利。老年人应积极克服和摆脱各种压力，不让其压垮自己。

　　老年人因工作压力、生活压力长期得不到缓解就会导致心理压力，如何来排解呢？

　　①、控制精神压力

　　如何控制精神压力：合理安排时间、量力而行、凡事朝好处想、别孤军作战、建立快乐家庭、结交朋友、体质健康。

　　②、克服生活的压力

　　要摆脱压力可以：改变环境、拒绝不情愿的事、自己每天要有一段独处的时间，旁观世事，以摆脱烦恼、遇事多往好处想，别给自己自怜的机会；乱想往往会加剧心理负担，影响脑子休息。

　　当感到压力太大时，应当主动疏导发泄，否则压力积聚到一定阶段，就会像气球一样发生爆炸，损害健康。

一、中老年人健康长寿12个‘1’

　　中老年人健康长寿12个‘1’（）

　　 一瓶开水：早上喝水清洗肠胃，降低心血管病的发生；晚上喝水稀释血液，减少脑血栓、脑梗塞病的发生。一盅醋：解毒杀菌、软化血管，解除疲劳。一口香油：祛热解毒、通便、防治动脉粥样硬化。一个洋葱：防癌抗癌，降低血脂血糖，净化血液。一个茄子：预防动脉硬化，抑制肿瘤形成，防治痔疮和老年斑。一段鱼：防中风、心机梗塞，防老年痴呆。一个西红柿：西红柿在水果蔬菜中含vc vp最高，营养最丰富含有大量胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、苹果酸。一碗紫菜汤：利尿排毒、补肾，降低胆固醇。一袋茶：抗癌抗衰老，防治‘三高’，提高免疫力，防老年痴呆，减肥。一公里步行：可健身祛病，怡神强体。一个好的生活规律：求安求和，早睡早起，读书看报听音乐，陶冶情操，促进大脑血液循环，增强自身活力。一个好的心情：忘老、忘病、忘忧、忘欲，乐乐呵呵过一生。

二、创新让中国老年人更加健康长寿

　　“创新”让中国老年人更加健康长寿

　　---难以入眠的三月二十四日晚

　　今下午五点半看了北京卫视播放的“养生堂”节目，看到国家 的夫人 坐在观众座位上听讲座。还有电影明星蒋雯丽，央视节目主持人康辉。今晚我躺在床上老想着，为什么她们三个人在养生堂与普通老百姓坐在一起呢？，许多问号在头脑里翻腾着难以入眠，我看了看时间十一点了，便打开灯，坐在床上，书写头脑里翻腾着的问号。

　　特别是夫人 坐在养生堂听讲座，那么专注、那么入神。于是我就想到了，又是 治国理政策略的创新。今天是“世界结核病防治日”，养生堂悦悦主持，结核病防治协会会长参与讲座，专题讲座结核病防治方法。夫人 专注听养生堂讲座的形象，让全国、全世界观看养生堂讲座的中老年人 沥沥在目。展现了党和国家关怀老年人身心健康的一幅“生动画面”。由此，我就联想到习 的每一句话，每一篇文章，每一项治国理政策略，都有着强劲的创新性。今天夫人 参加听养生堂讲座的画面，绽放出关爱全国老年人健康的花朵，是关爱全国老年人健康的创新。

　　从中央到地方各级领导干部，以及普通老百姓都跟着习 奋发创新，努力创新，桌有成效的创新，创新出了许多世界奇绩。马云带领阿里巴巴创新“互联网营销模式”，短短几年时间营销金额达到3万亿元，超越了世界零售商霸王沃尔玛，创造出了世界商品零售业奇绩。这一奇绩绽放出有益于全国老年人健康的花朵，老年人保健康，需要的衣物、食品、药品、娱乐保健用品，购买更为方便，网购选择的手，可伸到全世界各个角落。

　　王健林创新“万达广场”，成为房地产行业世界明星，而且成为华人首富，超越李嘉成，做出了房地产行业奇绩。这一奇绩也绽放出有益于全国老年人健康的花朵---王健林近期又进行了为世界罕见的创新，在全国各地建造“万达城”，以旅游娱乐、文教卫生、养老服务为中心。首创“万达城”在四川省成都市的都江堰落户，上是青城山下是都江堰，占地4900亩，2017年投入使用，全国各地的老年人，都可以去享受世界级养老乐园。中国人民，全世界人民不看更多的“创新虎”，只看这两只“创新虎”，就会增强百倍的创新信心。全国的老年人看了这两只“创新虎”，也会心花蕗放。

　　中国人民在 的领导下，全国人民会更加奋发勇为的努力创新。各行各业的世界瞩目者，无不是创新者。 受到全国人民乃至世界人民的敬重拥护，是他伟大的创新精神所致。创新“国际外交策略”，改变了国际关系，国际社会大家庭成员，都向中国的和平外交，友好外交，理性外交，包容外交，平等外交，协作外交伸手紧握，牵手共舞。全世界人民都与中国人民牵手共舞，中国的老年人就会更加健康长寿。

　　创新“反腐败”治国策略，根治损国害民的社会毒瘤—“官员腐败”，这一治国策略受到全国人民的衷心拥护。全国人民当看到一只只大老虎被关进“笼子里”，都高高举起双手，拍手称快。全国人民当听到央视新闻联播报导：“2015年各级纪委，处理了违纪官员30多万人”，都长长的出一口气：“喔呀！好可怕，关进笼子里那么多只“老虎”，还有这么多人违纪呀！反腐败的道路好艰险！中国的老年人都亲身经历过“腐败毒瘤”危害社会利益、危害人民利益的“金钱毒”，暗暗辐射到各个行业的漫长时代，他们的心灵都有着创伤，根治“腐败”，也根治了他们心灵的创伤，有利于他们健康长寿。

　　创新“建设法治社会”，人民的权利，人民的利益，人民的生命，获得公平、正义的保护。不再出现海南省陈满23年冤案人间悲剧事件。全国人民在央视新闻联播，在各大媒体看到陈满与相隔23年的父亲、母亲悲喜交加见面的画面，全国的老年人看了这画面，有悲有喜，悲愤的是社会主义国家的政法机关，由于受“腐败”的影响，制造了许多冤假错案，许多家庭蒙受冤灾。喜的是党和政府给陈满补偿了966万元23年监狱损失费，看到法治创新建设开花了，老年人的心也开花了。

　　创新“一带一路”经济发展策略，不仅促使中国经济大发展，也促使亚非拉经济大发展。而且促使国际社会更加和平友好，安定繁荣。两会期间，人大代表赞扬“一带一路”是“健康命运共同体，让健康外交跨越大陆大洋”。国际大家庭相容相通，国际大家庭的老年人携手共舞，健康长寿。

　　任德新 2016年3月24日

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