深呼吸能控制自己的不良情绪吗？

你好啊，题主。深呼吸能调节情绪，但它不是不良情绪的源头，就谈不上控制了。

一般的深呼吸起不了多少作用，因为你的理性会跳出来，小看非理性的深呼吸。如果你经过有意识地训练，会使理性愿意配合深呼吸，进行思想律动。就像减肥，你的理性会觉得节食效果不大，而劝你别坚持了，但真的瘦了几斤后，理性也愿意多试试。

处于不良情绪的时候，内心混乱得如同海面上的各种垃圾随意流动。记忆不断浮现，某年某月某日，某些人某句话某个眼神某个动作。理性也开始不断推测，假设自己当时这么做会怎样，自己当时到底做错了什么，别人的脑子里是怎么想的。情绪随着记忆和理性的展现，伺机肆虐，各种害怕、后悔、困惑、无奈、痛苦的感觉跳出来，犹如作画时候的颜料，随意撒满画布。可见，这时候的内心非常乱，记忆塞满大脑，理性的逻辑扭曲，情绪掌控了大脑。

佛学对于深呼吸有一套法门，没错，就是你常听到的瑜伽和打坐冥想。它强调的是，让内心的思想、情绪，不断收束，不断放缓，从而与深呼吸的节奏一致。就这么一呼一吸一呼一吸，有规律地让自己的思想浮动。每当思想开始跑飞了，就必须提醒自己记住深呼吸的感觉，重新把思想拉回到与深呼吸同节奏。

不良情绪让内心极度混乱，而打坐冥想让内心的思想有节奏地释放。因此训练过的深呼吸，可以辅助调节不良情绪。

轻度的不良情绪可以不用管，一些不良情绪反过来可以刺激你多学习，多努力。如果不良情绪已经麻痹了行动力，是该控制的。最有效的方法还是倾述，找到熟悉的人去说，对方也愿意听，这种情况效果极好。

祝顺利！

一、坚持深呼吸会对身体有什么影响？

深呼吸对人体的健康作用意义非凡，长期坚持壮体延年！何为深呼吸？何为浅呼吸？伤了元气的病人的气息就是典型的浅呼吸，我们称为有气无力！我们平时的呼吸也是浅呼吸，主要表现为胸式呼吸——呼吸时胸部起伏肩膀上耸！但当我们运动后就会有胸腹式联合呼吸了，这就有意无意的变成了深呼吸！

纯粹意义上的深呼吸其实很简单：睡醒之后平卧，手放于肚脐上，很平静很自然的用鼻子呼吸就会感觉到腹部一起一伏，这就是最为自然的深呼吸！可是站起来就没了所以深呼吸要学习！再比如婴儿哭泣时的呼吸都是深呼吸，小肚随着哭声一起一伏哭很久也不会嗓音沙哑，原因就是因为是在深呼吸下的发音！

天有三宝日月星，人有三宝精气神！炼精化气练气为神！深呼吸可以调五脏修身心，当我们静下心来深深的吸上几口气立马精神振奋！

深呼吸的方法站坐均可，排除杂念，松静自然。想象一下打哈欠时的口型，然后张嘴慢慢深深的吸气，同时把双拳拳面抵住腰侧软肋部位（大概与肚脐平），感受深呼吸时的两肋自然扩张。这是因为把胸腔和腹腔隔开的横膈膜（膈肌）拉平了的缘故。然后慢慢吐气，始终保持这种扩张的感觉——这就是对气息的控制！

人为什么深呼吸几次会觉得神清气爽？那是因为我们平时浅呼吸只更换肺里70%的气体，而30%沉于肺底的那团死气也更换了！

深呼吸还有一个好处是使人的声音得到锻炼——声若洪钟。如果有很好的乐感也许就是位很好的歌手！看看那些运用深呼吸几十年如一日的老歌唱家们都是非常长寿的，这还不能说明问题吗？

二、做什么会让自己每天都精力充沛？

保证生活充满乐趣，精力充沛的情况是多样化的。但归结起来，无非是从事自己非常喜欢做的事，对自己的希望有信心，使自己能够振奋起来。

因为这里没有具体的指代，至于做什么能让你精力充沛，我想列举以下几个例子，譬如：你和未婚妻正处在热恋中，她为你设定了结婚目标，这期间你一定会为此目标努力而不知疲倦的去达标。再如，你选择了一个很适宜自己工作的职业，收入很好，领导也器重，一路顺风攀升，你的感受会怎样呢？还有，你意外地发了一笔横财，或者摸奖或者股票增值，这期间你会兴奋地安排使用这些钱去创业去享受，你不会是垂头丧气吧？诸如此类令你兴奋使你振作让你精力充沛的事情很多，不再列举。

这里再说说还有一些特殊现象，这是不涉及金钱私利而精力充沛的正能量表现。譬如：有些人公而忘私，总考虑着如何让身边的人生活得幸福，有些人无代价的长期照顾孤寡老人，有些人感觉能为他人做点好事心里欣慰……

总之，在适应自己心理感受的情况下人的精力就很充沛。

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