怎样顺利度过女性更年期？

想知道如何度过，首先你知道什么是更年期及更年期综合征？更年期是指妇女从生育期向老年期过度的生理转化期，介于40-60岁之间。

更年期综合征又称围绝经期综合征，是指在此时期由于卵巢功能衰退而引起的下丘脑-垂体-卵巢轴功能障碍，出现一系列躯体症状的综合征。表现为潮热、失眠、情绪变化、阴道干燥等症状，同时心血管疾病和骨质疏松的发病率增高。

围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。

更年期综合征有哪些症状呢？1.月经紊乱和闭经月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型：

多数情况下，月经量和月经持续时间逐渐减少和缩短，致点滴状出血，最终月经停止；

月经周期不规则，月经频发，出血更多，也可能为月经间期出血，但可能提示存在器质性病变可能，然后逐渐减少而停止。

月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2.血管舒缩症状临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特征性症状。

潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。

3.精神神经系统情绪不稳定，急躁，焦虑，忧虑，抑郁，多疑，记忆力减退，神经过敏，注意力不集中，感觉异常（麻木、刺痛、爬虫感），严重者类似精神病发作。

4.泌尿系统症状雌激素水平下降，可引起萎缩性膀胱炎，表现为尿急、尿频、尿失禁等，还可有排尿困难。

5.骨质疏松症是更年期影响最为重要的两种病变之一，表现为身材变矮、驼背，易发生骨折、骨关节痛等。

6.心血管系统绝经前妇女心血管病变的危险性明显低于同龄男性，而绝经后发病率明显升高。

请各位适龄女性，自行对照哦，若有上述症状并且排除了身体疾病后，不用太过担心的哦~首先要好好调整给自己的心情，生活饮食规律，培养兴趣爱好，多出去走走，心灵放宽，如果在自我暗示后也无法摆脱更年期症状的困扰，要及时就医，药物治疗，改善症状，提高生活质量哦⊙∀⊙！

一、女人怎么保养越来越年轻？

一定要多运动：大家都知道，运动出汗可以排出体内毒素，而且多运动的人，通过出汗，使皮肤毛孔更透气，多运动出汗的人肤质都不会错，之前电视也报道过一个50多岁的女人，却比女儿还年轻，让各评委着实吃了一惊，就是因为她一年四季每天都要运动，可见运动在保养中占据首要地位。而且运动也能让我们保持好身材。

保证足够的睡眠：这并不是要大家多睡觉，而是要有一个规律的睡眠时间，不要熬夜，如果你熬夜到凌晨，即便睡到第二天上午12点也是白搭，这里就要讲究规律不熬夜，早睡早起，让身体新陈代谢始终正常。

多喝水：有一句话说女人是水做的，没错，女人要多补水，一来不会上火便秘，二来多喝水脸上不会长痘痘，做个水灵灵的女人。

多吃水果：水果中含有各种维生素，能有效补充身体所需各种营养，不管什么水果，每天有时间了就吃点保证没错。

保持良好的心态：一个人有良好的心态，什么事情都看开一些，心情才会舒服，没有了愁心事，自然眉目舒展，也不容易老了。用适合自己的化妆品：女人不能什么化妆品都不用，要用些适合自己的化妆品，年轻的时候不用可能看不出来，但是等你上点年纪就能明显区分，不用化妆品真的会皮肤粗糙。不需要太贵的，只要是适合自己的就可以。

二、上了年纪的女人，如何让自己越活越年轻？

谢谢邀请！ 接下来笑笑说健康来为你解答：上了年纪的女人，如何让自己越活越年轻？

很多人经常也会问我保养秘籍，怎么接近30岁了还和20岁的小姑娘一样年轻，一点也看不出年龄感。

其实原因很简单，多年来我一直在坚持“投资”自己。

都说25岁是女人的一道坎，从那个时候我就开始保养自己了，并且一直都在在坚持，所以看起来比同龄人会更显年轻。

和你说一下我的保养秘笈吧，愿你也能越活越年轻！活成自己喜欢的样子。

一、关于白

都说“一白遮三丑”，我认为这话是很有道理的，这些年为了美白外用内服的产品我都有尝试过。

外用的话，除了防晒补水，清洁也是重中之重！我用的最多的就是可以抗氧化又可以美白的非离子洗面奶，亲肤性非常强，采取天然有机植物成分为原料制造而成，含量高达95%以上，可以调理压力性肌肤，如痘痘、毛孔粗大、暗黄这些，非常的不错。

内服产品的话我会坚持服用维生素c这类，具有美白作用的。

二、关于瘦

我之前也不胖，但体脂过高，而且没有线条感，所以去健身房办了卡，开始了撸铁生涯。

我现在大概每周会坚持四次有氧运动和塑形训练。 有氧运动可以促进体内的血液循环和新陈代谢，还能预防发胖和骨质疏松，每次有氧运动至少要坚持20～30分钟，因为时间短的话没什么用！

如果你膝盖不好不能坚持跑步的话，可以选择椭圆机，有氧运动的类型很多，你也可以根据个人情况来定。

经过这些年的运动，目前我的体脂已经从25%降到18.5%了，超有成就感的！

三、关于美发型和服装

发型的话要根据脸型来决定，脸型偏方的女生比较适合短发和锁骨发，刘海选偏分或中分比较好。

脸型偏长的女生就很适合用刘海来给自己加分了，空气刘海，八字刘海，龙须刘海都可以尝试，另外脸型长的女生不太适合长直发，会让脸型看起来更长。

脸型偏圆的女孩子可爱感十足，微卷的发型可萌可性感，随你挑。

服装的话，要找到自己的风格定位，记得扬长避短，凸显身材优势，毕竟合适的才是最好的。

最后，一定要保持好心态，年龄只是一个数字而已，用心生活，好好对待每一天才是正解的哦！