60岁后的长寿秘诀(十六位百岁老人的长寿秘诀)

生老病死是自然规律，但可以通过科学的方法来保健自己的身体，达到延年益寿的目的想要长寿，生活中就要养成一些良好的习惯，并坚持做下去下面就来具体看下有哪些长寿秘诀中医按摩可延年益寿 1按摩腋窝 从中医来说。

长寿是每一个人都渴望的事情，想要获得长寿与我们日常的生活行为习惯都是息息相关的我个人认为想要让自己活到90岁网上，最重要的就是饮食作息心态等等这里就简单的说下与这三个关键点相关的9个好习惯，看看你做到了。

所以我建议老年朋友无论多么不想动，每天也至少要多活动一下，即使是多走走步也是好的3保持乐观的心态 记得曾经有一位记者到印度采访，一位126岁高龄的老人，问他长寿秘诀是什么这位老人只说了一句话，那就是要有。

我最近在网上看到了这样一条消息，吉尼斯世界纪录在世最长寿老人超118岁，长寿的秘诀是什么我认为长寿是每个人梦寐以求的事情，家里如果有老人的话，作为子女的我们更希望他们能够长寿，大家一直在苦恼的长寿秘诀到底是什么。

长寿老人的秘诀具体如下1食物多样，谷类为主，粗细搭配2多吃蔬菜水果和薯类3每天吃奶类大豆或其制品4常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉5减少烹调用油，吃清淡少盐膳食6食不过量，天天运动，保持健康体重。

但实际情况是，随着年龄的衰老，身体的各项机能都会有所下降，我们身体对于各种营养的吸收利用功能，也会变得减弱，在这样的情况下，如果我们爱惜自己的身体，想要让自己活得更健康长寿，就更应该多注意各种营养的均衡补充对。

人的长寿秘诀是别吃得太多适量饮酒别过多地怀旧尽可能地独立让静息心率放缓1别吃得太多食物的种类很重要，但饮食的量同样重要过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖公认的健康杀手之一2适量饮酒。

长寿的首要秘诀就死少喝酒，少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康5慢工作 不做办公室“子弹头”80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”他指出，人要有张有弛，有快有慢不着急，做什么都要徐徐缓缓。

女人长寿秘诀 女人由于特殊的生理机构，所以可以根据身体来养生，这样可以有长寿的益处1多吃一些韭菜可以起到一个散瘀活血的中药效果多，吃一些白醋可以起到一个消炎的效果，平时多吃些莲藕，多吃些羊肉，可以起到补气血。

很难想象一个整日忧虑颓丧具有多种不良生活习惯的人，能够长寿老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后，总结了长寿的十要诀情态开朗，恬淡虚无当有嗜好，但不嗜求性欲宜节，养精宜足睡眠卫生，亦要讲究适量运动，掌握恰当。

60岁以后，如果没有一个好的作息时间，就等于，没有健康的身体这是因为，长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调长此以往，身体不健康，何谈长寿而规律的作息，才是保持健康长寿的不二秘诀3。

人的长寿五大秘诀是多动自我护理热爱生活不要在抗衰老骗局上浪费时间追着太阳走，才能活得长1多动身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益散步跑步游泳划船骑自行车或跳舞都可以2自我。

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老研究者确认。

大家都希望自己的寿命能够延长一些，现在有些人的寿命也的确是越来越长了浙江最长寿的老人也是引发了很多人的关注，她居住于台州临海市厂基村，到现如今，她已经活了113岁了，是稳妥妥的长寿老人那么她长寿的秘决到底是。

身体健康则容易长寿，身体多病就会影响寿命，所以说体重和寿命的关系也是非常密切的 60岁后维持怎样的体重才能和长寿有缘呢60岁后的体脂率维持在2420 9之间 是死亡率最低的体脂率是直接反映人体体重偏重还是偏瘦。

7精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b核桃粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养以上内容参考百度百科长寿。