如何预防脱发和白发？

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预防脱发预防脱发首先要从病因方面入手，比如普通的斑秃，斑秃主要是因为精神情绪因素，还有睡眠不好造成的，所以要调整自己的作息时间，保证足够的睡眠，调整自己的情绪，减少工作和情绪上的压力和焦虑，斑秃的发生就会减少。第二，比如脂溢性的脱发，就要减少脂溢性皮炎的发生，在饮食上尽量少食辛辣刺激、油炸、甜腻的东西，注意休息，不要熬夜，减少脂溢性皮炎的发生，就减少了脂溢性脱发的发生。还有其他的皮肤病，要积极的治疗引起脱发的皮肤病，就能够预防脱发了。

总的来说，防治脱发的方法大致有以下几点：

1.调整心态，规律休息，避免过度的紧张焦虑；

2.保证充足睡眠，提高睡眠质量；

3.避免长时间使用电脑和手机；

4.营养均衡，增加膳食纤维、水果蔬菜、高蛋白质的摄入；

5.戒烟；

6.适度洗头，水温不宜过高，用指腹轻揉；

7.使用木梳或牛角梳定期梳头；

8.避免烫染头发，频率间隔3 ～６个月；

9.避免日光暴晒，防止紫外线造成毛发的断裂和老化；

10.避免头皮毛发的过度压迫和牵拉；

11.可尝试用姜汁洗头，促进血液循环。

预防白发保持良好心态

中医讲“百病皆生于气”，“气有余便是火”。青少年时期生机旺盛、血气方刚、易于冲动，而致血热内蕴，伤阴耗血;或长期心情压抑、肝失疏泄，日久定会影响气血运行，均可使头发失去血液营养而生白发。平时要保持良好心态，不急不躁，以平常心处事，以宽厚心待人，则心情舒畅、气血顺畅、饮食香甜、睡眠平安、气血充盛、头发黑润。

注意劳逸结合

适时适度的体育锻炼对于强身健体、防病治病是不错的选择，对于防治少白头也有益处。

日常头部按摩

人的头面部有几十个穴位，起着调节气血、疏通经络的作用。头皮按摩或梳理法对血液循环有很好的促进作用。

方法是每日睡觉前和次日起床后，将双手五指稍稍分开，自前额、鬓角向后经头顶、头侧到后枕部揉头皮，用力适中，开始每次2～4分钟，以后逐步延长到每次5～10分钟。也可用牛角梳自前向后慢慢梳理。

学会饮食调养

一般来说，少白头多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、牛肉、猪肉、大豆、黑木耳、海带、芝麻酱等;含铜多的食物有牡蛎、贝类海产品、动物肝、肾、坚果类等。

同时注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素和维生素A的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类和深绿色、橙色蔬菜等。因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏，会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。还有多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、动物内脏及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。

中医认为“发为血之余”，“肾主骨，藏精，其华在发”，“黑色入肾”。可经常吃一些养血补肾的食品如：大枣、桂圆、何首乌等；益精补肾是食品如：核桃、海参等；黑色食品如：黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚、乌鸡等。

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一、阿胶的功能是否被夸大了？

您好！我是@Forest医生祥子 ，我来回答【阿胶的功能是否被夸大了？】这个问题。在临床上，无论中、西医都知道阿胶是补血药。就连老百姓也都听说过阿胶糕、阿胶浆、驴胶补血颗粒等等。

再去街头大药房看看，到处都是阿胶制品，什么阿胶浆、阿胶糕、阿胶颗粒，服务员会给您耐心的详细介绍阿胶糕的各种好处，还建议您去购买。

商家把广告做得漫天飞，把阿胶的功效说的神乎其神，有的甚至把阿胶说成了“万能药”，说阿胶啥都能补、啥体质都能吃。老百姓们也跟风起哄，趁着药店搞活动，争先恐后的去购买。

那么阿胶的功效到底有没有广告说的那么好呢？下面咱们去具体了解一下中药药典中阿胶的药用价值。

@Forest医生祥子

一、阿胶的功效阿胶就是用马科动物驴子的皮熬制而成的胶块，古时候，以山东东阿县生产的阿胶而得名，所以，山东东阿阿胶是道地药材，因此，阿胶制品的价格也比较昂贵。

阿胶出自《神农本草经》药性甘、平，归肺、肝、肾经。具有补血、滋阴，润肺、止血的功效。

二、阿胶的临床应用1、各种原因引起的血虚证

传统医学认为，大凡动物制品都属于血肉有情之品，阿胶也是。

阿胶药性甘平质润，为补血要药，临床上多用于治疗各种原因导致的血虚，特别是出血导致的血虚效果更好。

阿胶单品就有效，若通过合理配伍，还可以用于血虚导致各种病证，如：心动悸、脉结代，是炙甘草汤所治病证，炙甘草汤里面就有阿胶。

2、出血证

阿胶质粘，也是止血要药，可以把单味阿胶炒黄了研成细末服用，可用于治疗妊娠尿血。

治疗血虚血热吐血、衄血可以配伍蒲黄、生地黄等药；阿胶散还可以治疗咳血、咯血。

《金匮要略》中的妇科名方“胶艾汤”，就是用于治疗血虚、血寒引起的崩漏下血，里面的主药就是阿胶。

经常听老中医父亲说到，民间治疗大便出血和吐血，常常把灶心土、白术一起煎煮了，然后用煮好了的药汤把打碎了的阿胶烊化冲服，效果很好。其实这就是《金匮要略》中的名方“黄土汤”，主要治疗脾气虚寒引起的吐血、便血等症。

临床上，forest医生祥子治疗产后血虚导致的面色萎黄、神疲气短、头晕目眩、少气懒言等症，多用复方阿胶浆治疗，效果显著。

治疗平素血虚患者，尤其是缺铁性贫血，口服复方阿胶浆或者食用阿胶糕，也能收到很好的治疗效果。

3、肺阴虚燥咳

阿胶能够滋阴润肺，临床可以用于治疗肺热阴虚燥咳，咳嗽痰少，咽喉干燥，痰中带血；还可用于燥邪伤肺，干咳无痰，鼻燥咽干等。

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4、热病伤阴，心烦失眠、阴虚风动，手足抽搐

阿胶养阴以滋肾水，和黄连、芍药等药同用，治疗热病伤阴，肾水亏而火亢，心烦不得眠；和龟甲、鸡子黄等养阴药同用，可以治疗温病后期，真阴耗竭，阴虚风动，手足抽搐、拘挛等症。

三、现代医学研究现代医学研究，阿胶含有多种氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、胱氨酸、谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸、色氨酸、天门冬氨酸等等。所以，阿胶具有增加免疫力作用。

动物实验表明，阿胶有显著的补血作用，疗效优于铁剂。服用阿胶者血钙浓度有轻度增高，但凝血时间不会有明显变化，对于肾炎的治疗也有一定的免疫调节作用。

四、用法用量及使用注意阿胶常用量5－15克，入汤剂宜烊化冲服。

阿胶性质粘腻，有碍消化，所以，脾胃虚弱者慎用。

由此可见，阿胶在临床上多用于各种原因引起的血虚病证，尤其出血性血虚效果尤为显著。由于阿胶具有收敛止血的作用，月经量少的患者不适合应用。任何药物的应用不要轻信广告，更不要一味的跟风，用药前，一定要了解药物的作用和副作用，更需要通过医生明确辨证、合理指导，对症下药。好了，以上就是我对您问题的回答，希望对您有所帮助，如果有什么疑问可以留言或者关注@Forest医生祥子 ，我会在空闲时间一一回复的。谢谢！

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