人又想健康长寿，又不喜欢运动，更重要的是管不住嘴，怎么办呢？

这位朋友您好！看了您的问题，不由得我笑出来声音，现在生活条件好了，美食诱惑比比皆是，您的困惑应该不是个别现象，不是个例。只不过，谈到运动和饮食以及健康，是非常个体的事情，而且也跟年龄段有很大相关性。

抛开这些，共通之处也有很多，比如生活习性都是多年养成，比如性格也是浑然天成，总之江山易改本性难移吧。

我能感觉得到您目前对这种状态的矛盾心理。我认为，凡事要想解决，就是要找方法。建议您: 找一些爱好。

也不知您的年龄和身体状况，在条件允许的情况下，年轻人可以报瑜伽班，既减肥锻炼又修养气质; 年长可以多交志趣相投的朋友，一起旅游或者学习一些简单易学的健身方法。参与时不要想着结果和目的，也就是不要想做了就长寿或减重，而是全身心投入，找到愉悦身心的感觉和得到发自内心的快乐。去他的长寿，去他的减肥，都是舆论误导。我们活着我们努力都是为了什么? 即便拥有很多，生活缺少乐趣，也是不提倡的。找到内心的感觉最重要。

我觉得您可以用一些安排来减少享用美食的时间。当然，这也是要养成习惯的。我记得有一种21天理论，就是一件事情从开始到养成，只要您在开始的21天内一直坚持，后边就很容易做到了。这个您完全可以一试。

（图片来自互联网 版权属于原作者）

总之，我的建议是一个思路，因为其实习惯就是心理依赖，心理依赖就需要循序渐进。我相信，只要你喜欢，就会去慢慢做到，只要能够着手开始，就会有好的收获。

一切的因造就了所有的果，好的开始就是成功的一半。

也以此自勉，因为我自己也在开始改变，咱们共同开启美好的起点。

一、我们怎样才能做一个不让人讨厌的老人？

心态平和不讨厌

不知是否有生理方面的原因，相对来说，老年人更容易产生优越感和愤懑感。比如，总觉得自己久经风雨，见多识广，老马识途，经验丰富，“我走过的桥比你走过的路还多，我吃的盐比你吃的米还多”，于是，对诸多世态总是看不顺眼：偶遇后生在言语上稍有不恭，或乘坐公交车时不给让座，便认为人心不古，有辱文明，并因此闷闷不乐。

情绪好坏，取决于心态是否平和，心态是否平和，取决于看待事物是否顺眼。不必讳言，在下也曾持有这种优越感和愤懑感。后来，无趣的事遇见多了，便促使自己作一番冷静的思索，慢慢地才觉得不免自己过虑、过敏了。有些事情，换个角度，所见就会不一样，所见不一样了，心态就会随之发生变化。其实，好多事情，一旦看开、看透了，也就没啥可大惊小怪的了。

只要持有平和的心态，就会就会觉得，年轻人在言语上偶有不恭，也没什么大不了的。为什么一上了年纪，就一定要被恭敬、被恭维呢？坦然相见、平等对话、各见本真，各言其是、不加掩饰，不受拘束不是更好吗？我们年轻时候，不是也十分反感、厌恶、鄙弃一味地论资排辈、以长为尊吗？何以一到晚年就忘记了初衷，完全变成了另外一个人呢？

再说让座，年轻人为长者让座，是有礼貌、讲道德、尊重人的举动，是在自觉做好事，但并不是非如此不可，受让者是应该知情识趣、心怀感激的。年轻人不给让座就心烦，甚至就指责人家“素质低”，有失老年人的风度。进一步说，心烦本身就潜伏着强行教人让座的欲望，这与艺人强行要掌声、官人强行要赞誉有某种相通之处，难免令人侧目，也难免使自己尴尬。实际上，人家不让座也不见得有多反常，也不见得有什么过错，就像老年人可以不给小朋友让座一样。

“世象唯宜放眼量，休凭迟暮耍疏狂。既逢礼让须称谢，未获尊亲免断肠。失敬犹非多大害，不恭亦属很平常。人人似欠三生债，怒向周遭必自伤”。我想，作为老年人，应该有这样的眼光与度量。多从他人的角度想问题，心态就容易平和下来，心底的烦恼也就会随之烟消云散。

人生在世，难免烦恼，贵在驾驭好自己的情绪。“而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋”。古人这一叹唱，难说没有一点儿老年人的苦楚，然而，若换个视角看，又何尝不是老年人特有的一种坦然、豁达而优雅的风度。

识尽愁滋味而欲说还休，是一种识尽庐山真面目之后的冷静与包容，是一种久经修炼之后才成就的自在而平和的心态。具备这种心态，就不会再有诸多的优越感和愤懑感，看世象也就不会处处刺眼。

身为老年人，时时处处自尊、自重、自爱、自省，就是对社会道德建设的促进与贡献，对于社会上无关大局、不伤大雅的事情，能不操心的就可以不操心了，不妨“欲说还休，却道天凉好个秋”，毕竟，老年人的主要任务已经转移到，保持平和心态，永葆政治青春，消解心底忧愁，延续健康生活。

（原载2019年6月28日春城晚报）

二、人老后，怎么做才不讨人嫌？

我的观点是：人老以后，做好以下四点，基本就可以做到不讨人嫌。当然具体家庭情况，千差万别，不能尽述，欢迎大家讨论、补充。

一，良好的身体条件。这是一个硬件条件。人老以后，各种身体机能都会下降，这是不可抗拒的自然规律。我们不苛求老人还能帮助子女干些什么，但最好生活能够自理。现在社会生活节奏快，年轻人生活压力大，城市尤其如此。一旦家里有生活无法自理的老人，年轻人的情况就会“雪上加霜”（土豪除外）。如果请护工，护工费就是一笔不菲的花销，还牵涉到护工和家人相处，护工的服务是否到位、能不能让人放心等问题。如果不请护工，那么至少得有一位年轻人全职或者兼职照顾老人。对一个家庭来讲，一个年轻人无法全身心投入工作，就意味着家庭收入的减少，而且长时间，全身心的看护一个生活无法自理的老人，对看护者的身心都是一个折磨。所以说“久病床前无孝子”，这是一个无法回避的客观事实。老年人想要不讨人嫌，就要有一个好身体，至少能够做到生活自理。当然这个硬件条件，也不是完全由个人决定的。但是除不可抗力因素之外，每个人都要管理好个人的身体健康，到年老之后有一个健康的身体，既能提高自己的生活质量，也不给后辈添加额外的负担，做到不讨人嫌。

二，有一定的经济能力。很多家庭问题，归根结底是经济问题，在农村和经济落后区域更明显。赡养老人是每个公民的法定义务，这个不论从法律还是道德层面都不容置疑。但是如果老人完全没有经济能力，对于年轻人来讲，客观上是增加了经济压力。尤其是人到中年，上有老、下有小，在一个家庭物质资源有效的情况下，优先保障小的，因为他们是家庭的未来；之后再保障老的，因为他们对我们有养育之恩；能“刻薄”的只有自己。长此以往，年轻人面临心里和经济的双重压力。过去，在广大农村，很多老人“老无所依”，就像是被时光遗忘和抛弃的人。现在，国家把农村60岁以上老人纳入保障范围，赋予了农村老人一定的经济能力，缓解了年轻人的经济压力，缓和了家庭矛盾，一定程度上提高了老人的生活质量。

三，在能力范围内给予年轻人一定的帮助。一个家庭就是一个小集体，只有每个家庭成员“心往一处想，劲往一处使”，日子才能红火。老年人在力所能及的范围内，给予年轻人一定的帮助，既能发挥“余热”为家庭做贡献，也能弥合家庭成员的关系，创造良好的家庭氛围。这个“帮助”可以是体力上的，物质上的，也可以是精神上的。体力能及，在具体家庭事物上帮一把；财力能及，在物质上帮一把（啃老除外）；以上两者都无能为力，至少以丰富的人生经验给年轻人提供一些指引、疏导，表达一下关怀。一个能为家庭做贡献的人，怎么会遭人嫌呢？

四，不要过度介入年轻人的生活。老年人和年轻人之间有代沟是再正常不过的事。受时代风气、社会环境、教育水平、人生际遇等各种因素的影响，老年人和年轻人在生活习惯、价值观念、消费理念等各方面都有差异。面对这些差异，老年人只要记住一句话“儿孙自有儿孙福”，只要不是原则问题，都可以“求同存异”，放手让年轻人过自己的生活。

总之，我认为老年人只要做到以上四点，基本就不会讨人嫌了。当然这只是一些共性的东西。如果年轻人不知感恩，从心底里不讲孝道，老人怎么做他都会嫌弃。这就是老年人为自己对年轻人失败的教育买单，谁也没办法。