走路锻炼对心梗和脑梗死有益么？

走路锻炼对脑梗死和心梗当然是有益的，有过心梗和脑梗死的人，一般运动量也不适宜过大，而走路时相对来说，安全，有效，运动量又不是那么剧烈的意向运动，但是如果能够长期进行坚持，那么会给健康带来非常大的好处，尤其是脑梗死，脑梗死如果年龄大一些会留下很多的后遗症，比如肢体的灵活度，甚至会影响行走，所以需要病后的康复运动，而肢体不灵活，是没有办法做过多的方式的运动的，而走路是最合适脑梗患者的。

而对于心梗来说，预防复发是首要的任务，已经得过心梗的人也不是安全的，甚至比没有心梗的人更容易出现复发，所以饮食和运动都十分的重要，运动要根据身体的情况来制定强度，而刚开始的运动建议还是低强度的运动为主，其实走路是一种非常安全的运动方式，可以慢走，快走，大步走，倒着走，十点十分走等等，这些不同的走路方式可以给身体带来不同的健康的作用。

刚开始运动还是应该遵循循序渐进的运动，尤其是心梗和脑梗的恢复期，以稳为主，可以先从每次半小时的慢走开始，对于心梗患者，建议饭后半小时至1小时慢走，这样可以帮助降血脂，预防动脉粥样硬化，以及控制体重，降低再次的发病风险。而对于脑梗患者来说，因为肢体协调性会有问题，建议可以从每次半小时慢走，但是多分几次，多练习，尤其是康复期的半年至一年内，除了肢体的其他康复以外，走路建议每天不低于3个小时，但是每次走路的时间不宜过长，还要纠正走路的姿势要正确，以免损伤骨骼或者关节。

一、每天走一万步有益健康的科学依据是什么？

谢邀

“嘿，老李，傍晚去公园走两圈？” “行啊，我看我今天这步数还差3千呢，跟你去走两圈应该就能达到一万步了。”刘大爷在微信邀请李大爷散步。

自从微信运动和运动手环普及之后，感觉在朋友圈晒步数的朋友越来越多了。

“日行一万步”也是这些大爷们最近兴起的一个养生活动

但我们真的需要每天步行一万步吗？

首先我们要弄明白，为什么是每天步行一万步？

2014年，专家们试图考证“每天都要走一万步”的根源，结果发现，一切都不过是一场营销。

上个世纪60年代，随着东京奥运会的临近，日本也兴起了一股健身热潮，由于步行对设备和场地的要求很低，很快得到大众的喜爱，并风靡全国。

于是，运动器材厂家抓住这一机会，推出了一种计步器，拿错了，重来！！这个命名为万步计，并宣称“每天至少要走一万步才能保障健康”。

“一万步”的说法，便由此诞生。

之后几乎没人对此说法感兴趣，直到本世纪初，即2001年，澳大利亚健康促进研究人员为鼓励人们积极运动，再次提出了“每天步行一万步”的倡议。

在澳大利亚，成年人平均每天约走7400步。

因此，他们每天再额外走3000到4000步就可以达到10000步的目标。

那它科学吗？

应该明确一点，一个标准并不适合所有人

当然，有些人每天积累的步数要少得多——如老年人、慢性病患者和办公室职员。

而儿童、跑步人群和一些蓝领工人每天累积的步数可能会超过10000步，所以“每天步行一万步”这一目标并不适合所有人。

因此，可能出现我们所说的“反向因果关系”，即不是人们走得越多就越健康，而是越健康他们每天就会想要走越多。

尽管如此，大多数研究确实发现，人们走得越多就越健康。

而另一项研究也发现，每天行走5000步的女性过度肥胖或患高血压的风险明显低于步行量更少的女性。

但需要认清的一点是，完全适合每个人的公共健康指南是不存在的，公共健康信息服务于大多数人。

即便如此，我们不应低估社交网络传播公共健康信息的力量：10000步是一个容易记住的目标，你能通过这一目标轻松衡量和评估自身的进步。

总之，运动要因人而异，不要痴迷刷步数，也不要只盯着步行一种运动。一个合理的运动计划，应该包括日常活动、有氧训练、力量训练和柔韧性训练。只有如此，才能保证健康。

最后祝观众老爷们身体健康，吃嘛嘛香