养生美味又长寿：2010年的春节食谱

　　养生美味又长寿：2010年的春节食谱

　　浓浓的年意伴随着春天的气息悄悄向我们走来，一提过年似乎空气里马上就弥散着美味佳肴的气息，新年祝福之词像长了翅膀一样在你的嘴边和他的耳中穿梭，走亲访友、大块朵颐是中国人春节的主题，再丰盛的宴席、再夸张的贺词也绝不为过，一切都被人们尽情地享用着---这就是中国人最盛大的节日春节。

　　　　红豆(或白豆、芸豆)400g，红枣100g，冰糖100g，麦芽糖300g，油100ml(有麦芽糖不加油也可以)。红豆、枣洗干净用水泡四小时加水煮约半小时。把煮熟的豆子、枣控干水。在锅里混合上述材料，慢慢搅动，约半小时关火。

　　　　点评：中医认为春季为肝气旺盛之时，肝属木，脾属土，肝旺会抑制脾胃的功能(木克土)，而酸入肝，甜入脾。这个季节最好增甘少酸，红枣是很好的健脾益气的食材。

　　　　　　注意：

　　　　 1.如果汤汁不够粘稠，可要再回锅熬一熬。

　　　　 2.也可不放蔬菜丁，那可是纯粹的蹄冻！

　　　　二、蟹黄豆腐

　　　　材料：净咸蛋黄15个、内酯豆腐一盒、青豆适量、鱼丸蟹肉棒适量、姜片、葱花、高汤、水淀粉

　　　　做法：

　　　　 1、将咸蛋黄煮(蒸)熟，尽量煮老一点，用勺子压成泥沙状。

　　　　 2、豆腐切成小块，用开水汆一下。青豆也汆至6成熟。鱼丸蟹肉帮切小块。

　　　　 3、起锅热油，炒香姜片，然后将咸蛋黄放进去翻炒，炒啊炒，炒成糊状。

　　　　 4、放入豆腐，青豆，鱼丸蟹肉帮，加高汤(清水也行)，转小火烧熟。

　　　　 5、最后调入少许水淀粉，撒上葱花即可起锅。因为已经有咸蛋黄了，所以我没有放盐。如果觉得味道不够，可以放入适量的盐。

　　　　三、剁椒鱼

　　　　 1、用蚝油把鱼全部抹均匀(这样的鱼做出来味道很鲜)。

　　　　 2、放料酒，放一点盐(PS:不要放太多，本身剁辣椒会有点咸)。

　　　　 3、把姜片葱节放在鱼的下面，鱼肚中放两个香菇。鱼身均匀的撒上鸡精。再放一层剁辣椒。

　　　　 4、进蒸锅，水开后蒸8分钟关火，不揭盖虚蒸5分钟。

　　　　 5、之后放一层葱花.油烧热.淋到鱼上就大功造成了。

　　　　四、粟米香菇排骨汤

　　　　原料：排骨1斤，玉米2个，香菇5个，盐。

　　　　制法：

　　　　 ①排骨烫去血水，玉米切段，香菇泡软去蒂。

　　　　 ②水煮排骨、玉米、香菇，适量料酒姜片葱节，大火转文火，慢慢煨炖约1小时，撒盐即可。

　　　　五、当归黄芪蒸鸽

　　　　材料：鸽1只当归、黄芪、杞子适量、酒适量、姜片、香油1匙、盐。

　　　　做法：

　　　　 1、将鸽以热水洗净、拌盐。

　　　　 2、当归、黄芪、杞子放入碗内，注入开水，使香气溢出。

　　　　 3、将1、2项放入蒸碗内、加入酒、姜、香油、并注入水浸没鸽肉为度，入锅蒸，大火蒸1小时后，改小火蒸半小时即可。

　　　　六、开口笑

　　　　原料：无核金丝枣，小汤圆，冰糖

　　　　 1、把枣割个口，然后把做好的小汤圆塞进去。

　　　　 2、锅里加水放冰糖，做好的枣，煮到浮起来就好了。

　　　　 3、也可以放入冰箱冰一会，甜软可口。

　　　　七、粉蒸肉

　　　　 1、五花肉切片，放姜茸、葱花、花椒粉胡椒粉、糖、剁细的豆瓣、料酒、色拉油、豆腐乳、醪糟汁腌制;

　　　　 2、土豆削皮切厚片或小块，抹点盐铺在盘底;

　　　　 3、将蒸肉米粉按包装上说明的分量加入腌制过的五花肉块里，和匀，倒在盘里铺好的土豆上;进高压锅蒸25分钟即可。

　　　　八、辣子鸡丁

　　　　材料：鸡脯肉1块、姜片、葱节、剁细的豆瓣酱、花椒、干辣椒、花生、芝麻腌料：酱油、料酒、淀粉

　　　　作法：

　　　　 1、鸡胸肉切丁，加入腌料拌匀，腌20分钟。

　　　　 2.锅中加油，烧至八分热时，投入鸡丁快速过油至色白，立刻取出。

　　　　 3.起油锅，待油6成热时放入干辣椒，花椒，姜片葱节炒香，然后放入豆瓣酱，沿锅边炝酒，放入鸡丁、花生翻炒均匀，再加入适量糖、盐，炒熟的芝麻炒匀，盛出。

　　红枣、陕北特色粗粮、特产推荐： “枣香香”

　　陕北黄河滩红枣、陕北特色粗粮、特产农家直销

　　陕北榆林市神木县万镇镇位于黄土高原黄河畔，这里盛产红枣，有“滩枣之乡”的美称，本店销售的红枣百分之百为偶村里乡亲自己产的（包括我家的）。本店红枣粒大、甘甜可口、色鲜、果肉厚实、口味绝对地道！ 同时本店经营陕北特产粗粮：小米、绿豆、豇豆、玉米、土豆、农家蜂蜜……多品种特色粗粮！！

　　陕北小米亦称粟，位居五谷之首。由于陕北得天独厚的自然条件，光热资源充足，昼夜温差大，养分积累多。陕北小米色泽金黄、颗粒浑圆、晶莹明亮、粘糯芳香，其蛋白质含量达13%，还富含多种维生素，特别是富含人体既不能合成又不可缺少的赖氨酸和蛋氨酸。小米可蒸、可煮，熬成粥，黄香柔滑、粘糊性强、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚。神木小米曾对中国革命作出过特殊的贡献，党中央、毛 长征到达陕北，小米滋养了千千万万的革命战士，用小米加步枪，打败了反动军队的飞机和大炮。神木小米盛产于陕北神木县。据县志记载：“以地有神木水，沃壤宜粟，米汁淅之如神木而故名。”

　　陕北杂粮，富含150多种微量元素，在全国独具特色。因陕北地处黄土高原，昼夜温差大，年光照量达222天，非常适宜各种杂粮植物的生长和光合作用中碳水化合物的积累。杂粮全部选用当年种植的无污染、无公害的绿色新鲜杂粮，经人工颗颗精选，，在原料、包装、销售各个环节上不加任何增白剂、防腐剂、食品添加剂，原汁原味，系纯天然绿色健康食品，是家庭、企、事业领导关心员工身心健康，节日慰问、劳保、福利、馈赠亲友的最佳健康食品。欢迎团购。

一、怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱没准备怎么行？[已扎口]

　　怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱,看明星们怀孕生孩子，非常感慨的是：生完孩子又是少女摸样，像是怀了个假孕。自从怀孕生孩子，身材就走了样，臃月中、变形、各种胖……（一万点暴击啊!!）因为孕期中的肥胖是由三大激愫(孕激愫、催产愫、产激愫)水平上升和怀孕后体质改变引起的，与正常人肥胖不一样。这三种激愫从怀孕开始就一直在上升。经过三轮的脂肪囤积，我们不可能不发胖。

　　在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“Hicibi”孕产期营养群组，被用来分离食物中过量的卡路里。除了脂肪形成的热量外，所有的营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫控制区，防止脂肪堆积。这是怀孕期间长胎不长肉的秘诀。

　　怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱——孕期体重的增加及其构成

　　首先，我们需要了解怀孕增加的这些体重是要干嘛的：孕期体重增加包括两大部分：妊娠产品，包括胎儿、胎盘和羊水；母体组织的生长，包括血液核细胞外液的增加，子 宫的发育，以及母亲为喂奶而储存的脂肪。

　　孕期适当增重

　　1.根据体重指数（BMI）推荐孕期适当的增重范围。

　　孕前体重和身高不同，孕期体重增加也有很大变化。一般来说，孕前较瘦妇女孕期增重略高于正常体重妇女，超重、肥胖妇女孕期增重相应较低。体重指数（BMI）反映了你的身高和体重之间的关系。其计算方法为：bmi=体重（kg）/身高（m）的平方。

　　2.根据孕前体重、孕龄、奶水喂养或双胞胎情况，建议孕期增重。

　　（1）孕前体重超过标准体重百分之20的妇女，建议孕期增重7-8公斤，20周后每周增重不超过0.3公斤。

　　（2）孕前体重正常妇女的适宜增重值为孕期12.5kg，孕期20周后每周0.4kg。

　　（3）孕期或孕前体重低于标准体重百分之10的孕妇的目标增重为14～15kg，孕后20周的目标增重约为每周0.5kg。

　　（4）双胎孕妇孕期增重指标为18kg，妊娠20周后每周增重约0.65kg。

　　名人和模特如何在怀孕期间长胎不长肉，并在出生后立即恢复，就好像他们怀上了“假怀孕”？美国医学博士，《女人：秘密的身体地理学》，分享美丽的秘密，告诉我们如何在怀孕期间长胎不长肉。

　　如果条件允许，尽可能多地选择食物，如“Hicibi”均衡营养I组等，当知道自己怀孕时，一些妈妈为了不让孩子输在起跑线上，会一天吃好多的食物，担心孩子肚子孩子的营养。宝宝能否有足够的营养完全取决于食物的科学选择和合理搭配。

　　很多女性期望通过在怀孕后能坐“长胎不长肉”，这样不仅能让宝宝发育良好，而且有利于自己的身体恢复，但在现实生活中往往是一个女性怀孕后体重会不可控地上升。

　　怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱——孕期肥胖的安荃隐患

　　事实上，从健康的角度来看，孕期肥胖也是一种潜在的健康危害。

　　对于孕妇：

　　增加妊娠高血压、子痫前期、妊娠糖尿病、早产、难产、剖宫产等妊娠并发症的发生率，影响产后喂奶和体形恢复，增加2型糖尿病的危险性。

　　对于胎儿：

　　短期风险是增加出生缺 陷、巨大儿、宫内生长受限、低出生体重、婴儿低血糖、宫内胎儿死亡等的发生率；长期风险是显著增加大人糖尿病、高血压、心脑血管病症等病症的发生率。

　　怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱——孕期各个时期的营养要点

　　根据孕期的不同，孕妇的营养需要和体重增加是不同的。一般来说，怀孕前三个月（0-3个月），由于孕妇孕吐的偏好反应，对体重没有要求；怀孕中三个月（4-6个月），每周增加约1公斤；怀孕中三个月（7-9个月），每周增加0.5-1公斤。不同时期的营养要素不同：

　　孕期摄入标准

　　早孕（0-3个月）

　　由于早孕反应引起恶心、呕吐、食欲差，现阶段对营养的要求不是很严格，首要原则是能吃。

　　建议：

　　1。在自己喜好的前提下，让精致和舒服成为决定性因素。选择在健康饮食范围内吸引你的食物。数量不需要太多，并鼓励粮食多样化。

　　2.避免油腻、辛辣和恶心的气味，如烹饪气味。

　　3。口味可多为酸菜或沙拉类蔬菜，适当补充B族维生素以改变食欲。

　　4..饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、酸奶、米饭、蔬果等。

　　妊娠中期（4-6个月）

　　增加食物的种类和数量。千万不要因为怀孕早期体重没有增加而无法控制饮食。

　　建议：

　　1。每天400-500克谷类食品（谷子、玉米和谷类食品应适当选择）。豆制品50克，肉、禽、蛋、鱼100~150克，动物肝脏和动物血液50~100克（每周1~2次），蔬菜500克（深色蔬菜一半以上），牛奶250毫升。

　　2.每天增加300千卡的热量。推荐食物：50克30克瘦肉精200毫升牛奶，或40克米蛋119克奶粉，或40克米鱼80克135克苹果。

　　3。孕期对钙的需求大大增加，常吃虾皮、海带、紫菜等富含钙和碘的食物。

　　4。饭前需要摄入“Hicibi”减脂营养群，将碳水化合物的分子结构转化为复杂的碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

　　妊娠晚期（7-9个月）

　　谷物摄入量保持不变，蛋白质摄入量增加。

　　建议：

　　1。麦片400~500克，肉禽蛋150~200克，每周2次，动物肝或动物血，牛奶500毫升。

　　2.由于胎儿比以前大，建议少吃多餐，以减缓胃胀的感觉。患有水月中和高血压的孕妇应控制盐的摄入量。

　　怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱没准备怎么行？，好啦！如果做到这些，你一定是一个自律、美丽的孕妈！加油吧！NANA

二、赵薇舒淇减肥秘诀公开 揭秘明星减肥食谱

　　赵薇舒淇减肥秘诀公开 揭秘明星减肥食谱。对于赵薇和舒淇大家已经很熟悉了，赵薇凭借98年的《还珠格格》红遍整个亚洲;而舒淇是三级片演员成功转型的典范。对于赵薇和舒淇的身材是很多MM所羡慕嫉妒恨的，那么她们是怎样做到这些的呢?下面小编就给你一一介绍下：

　　赵薇舒淇减肥秘诀公开 揭秘明星减肥食谱

　　赵薇减肥秘诀：测量自己+喝水+运动

　　首先要了解自己

　　赵薇的减肥行动中，先用专业仪器测量出她的脂肪比率、水肿情况。人们经常会有一个误区，认为减肥等于减重。其实这是一个误区。人的体重包含了50%～60%水分、15%～30%的骨骼、脂肪、肌肉。减肥应该是减掉过多的脂肪，而不是水分及肌肉。比如：泻药减肥减的是水分而不是脂肪;饥饿减肥丢失的是肌肉组织蛋白。所以了解自己身体内各种数据含量，对于正确的减肥非常有帮助。

　　清晨喝水

　　赵薇减肥的第一件事是每天7点晨起喝一杯白开水。起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还可以补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有脂肪、蛋白质、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好。

　　运动配合

　　当问及赵薇减肥的主打产品时，她笑了笑说：“我这个人一向崇尚心理健康、万事大吉，由于练瑜伽既可以修饰身材曲线，又可瘦身，并调节心理，所以产后空闲时间我都会去与姐妹们练练瑜伽、游游泳。要不就是待在高尔夫球场打打高尔夫球，放松放松心情。”

　　赵薇舒淇减肥秘诀公开 揭秘明星减肥食谱

　　舒淇减肥秘籍：独家食谱+饭后站立

　　独家食谱

　　身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致身材赢得了多种美丽头衔。然而，身材让人羡慕不已的她却坦承自己“很懒”，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。下面是她常常吃的食谱。

　　早餐：一杯甘蔗汁或是其他果汁。

　　午餐：面条，汤水，蔬菜。

　　晚餐：各种肉类，海鲜，鱼类，蔬菜，另加红酒。

　　养颜法宝：炖燕窝，戒吃牛肉及煎炸类。

　　饭后站立半小时

　　生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以她的方法是既省时又省力偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”

三、汤唯晶莹剔透的好肤质保养秘诀:基本护肤步骤,还有私人美容食谱哦

　　汤唯晶莹剔透的好肤质

　　汤唯在2013新电影《北京遇上西雅图》里饰演拜金女文佳佳，刁钻泼辣的个性诠释地淋漓尽致，电影深受好评引起网友们热烈讨论。在现实世界中，汤唯亲和力十足，即便扭伤脚，却担心后排的记者们看不到她，而忍痛全程站着受访，巨星级的气场中显现出平易近人的贴心。近日在出席某活动时，汤唯更是展现她出晶莹剔透的好肤质。她的保养秘诀是什么呢？让汤唯自己告诉我们吧！

　　汤唯三大保养祕诀：

　　1、卸妆是保养的第一步骤

　　“30岁以前，我并不热衷肌肤保养，那个时候的我努力工作、享受生活；但现在我懂得保养的重要性，也因为保养让肌肤保持更好的状态。”汤唯分享自己的保养程序：“保养很简单，第一步就是先卸妆，我喜欢洁颜油的清洁效果，再用洗面乳和去角质产品；洗淨后将脸抿乾，趁着肌肤微湿时擦上保养品。”

　　2、与自己的肌肤对话

　　因为常带妆熬夜拍戏，大陆气候又相当干燥，导致汤唯的肌肤太常刺激、耗损严重，但也因此让汤唯知道自己的肌肤适合什么、需要什么。“当遇到时差与气候变化时，皮肤第一个出现的问题就是干燥，所以我很重视保湿。除了青春露与肌源新生活肤霜外，还会早晚敷面膜，加强保湿；若觉得肌肤需要美白，会再加入极效超净斑集中修护胶囊。”另外，夏天使用清爽的精华液，冬天改用较滋润的乳霜，依照外在环境选用对肌肤好的保养品，汤唯认为这样才是对症下药的保养法则。

　　3、汤汤水水不间断

　　“我姓汤，所以我爱喝汤。”汤唯开玩笑的说出她对饮食的坚持。但玩笑归玩笑，汤唯对煲汤其实相当有研究，更认同饮食能影响肌肤的观点，所以在工作忙碌时，反而更会注意饮食。“我非常重视汤水，必需不断补充，依照不同的气候与身体状态调整煲汤食谱，挑选自己喜欢的食材，让心情更好。以夏天来说，鱼汤或是瘦肉汤，这类清淡的煲汤是最佳补品。”