抗衰老的12把金钥匙

　　第 1 把　 晨起一杯水，身体水平衡　

　　第 2 把　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　

　　第 3 把　 只吃七分饱，身体自然好　

　　第 4 把　 生命在运动中蓬勃　

　　第 5 把 音乐舒畅身心，读书增加智慧　

　　第 6 把　 常吃豆，可长寿　

　　第 7 把　 跟烟、酒说再见　

　　第 8 把 爱与性完美和谐　

　　第 9 把　 摆脱孤独寂寞就健康　

　　第10 把　 勤用脑，防衰老　

　　第11 把　 多喝茶，可减肥、防癌、保青春　

　　第12 把　 用笑容面对人生　

　　养生抗衰老的十六个秘诀

　　 １、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

　　 ２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

　　 ３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

　　 ４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

　　 ５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

　　 ６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

　　 ７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

　　 ８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

　　 ９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

　　 １０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。

　　 １１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

　　 １２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

　　 １３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

　　 １４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

　　 １５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

　　 １６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

　　人一生有22个关键点

　　 一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。　　　　　　　

　　 二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

　　 三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

　　 四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

　　 五、28岁男性开始脱发。文明用语激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

　　 六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

　　 七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

　　 八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。

　　 九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让文明用语保持较低的温度，是提高文明用语存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高文明用语的活力。

　　 十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

　　 十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

　　 十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。

　　 十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。

　　 十四、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。

　　 十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

　　 十六、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

　　十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

　　十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。

　　十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

　　二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。

　　二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

　　二十二、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

一、母亲的中草药和种菜

　　母亲的中草药和种菜

　　外公认识很多种草药，心中装满了无数的民间偏方。记得我很小的时候，我生了病，外公就用艾灸我。那种痛楚，至今还记忆犹新。

　　所以，母亲懂中草药，是有家学渊源的。

　　母亲在父亲当兵后，担任了大队（现在的村）的赤脚医生，家里的二楼就堆满各色各样的中草药，大门前的走廊上也吊满了形形色色的中草药。年纪渐长，我也开始在母亲的教导下，逐渐认识了一些中草药。

　　作为家族秘密的，是中草药口诀，共有四十九种，决不准许外传的。听说这是养生长寿的秘诀。我可以在这里公开，就是短短几句话：三补血：龙当熟。三补虚：栆人西。五补气：黄太甘山党。七补阴：黄女麦枸天桑楮。八补阳：续胡巴补，肉益沙菟。九补肾：列黑酸木覆盆子，芡山枸骨金樱子。十四强筋骨：狗骨牛何杜淫五，石千蛇桑槲韭乌。

　　长大了，我一一查找药书，才知道这四十九种中草药，也不过如此。翻过医书的人，大家都会知道，但不一定会去专门总结和应用而已。其实，这只能算是中草药的普及版知识，浅显易懂，简单易记。但在过去那缺医少药的年代，口耳相传，不立文字，倒也算得上珍贵难得。

　　据专家说，目前我国大约有12000种药用植物，这是一个十分吓人的数字。四十九和一万二，这个比例让我叹为观止。

　　除了外公传授给母亲的中草药知识，母亲还参加了西医药培训班，所以，母亲在老家的行医生涯，口碑非常好。就算现在已经过去了四十多年，母亲在1978年带着我们兄妹三人全家随军，离开了老家，只要有人一提起赫赫有名的“王医师”，那绝对就是指我的老娘。我对这一点很得意，经常为老娘感到骄傲和自豪。

　　老娘的性格有时候很暴躁，打起人来，下手狠。在我的记忆里，挨过的打，那是一次一次又一次的。用荆条扑，用竹枝条抽，用羊角刺打，那种残暴和凶狠，现在想起来还后怕。所以，我被老娘打怕了，从来不敢打自己的孩子。老娘在孙女孙子出生后，也改了脾气，最多就是打个嘴巴，拍几下屁股，算得上改恶从善了。说句实在话，我们家里最有煞气的，最威严的，永远都是我的老娘。

　　老娘也像外婆一样信佛，喜欢到庙宇烧香拜佛。但老娘从医院退休后，最喜欢做的事情，变成了种菜。她跟父亲回到老家，父亲整天找人打牌喝茶，母亲却一天到晚守在菜地里，种满了一片又一片菜地。

　　菜种的太多了，母亲的退休工资足够她花销，所以她也不需要去靠卖菜过日子，也就从不卖菜。隔三差五的，老娘的钱花不完，经常给孙子们发零用钱。母亲把菜送人，送出了很大的瘾。给左邻右舍送，给亲朋戚友送，给认识的人或不认识的人送。反正她种的菜，自己吃不完，就找人帮忙吃。最夸张的是，她有时候天远地远，坐长途公共汽车给亲戚们送菜，车费远远超过买菜的钱。这就让人很莫名其妙，也蛮感动的，不知道怎么说话了。

　　老娘到底是个怎样的人？其实就是个中医药应用的高手和种菜的发烧友。这就是我的评价。前者悬壶济世，治病救人，功德无量；后者自得其乐，逍遥快活，爽啊！

二、从红楼梦中学来的古代养生方法

　　作为古典文学中的四大名著之一，《红楼梦》一直备受关注，因为它事无巨细地告诉我们，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的养生方法至今值得现代人学习。

　　　红楼养生方法之一：感冒采用饥饿疗法。

　　　　《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。

　　　　小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。患普通感冒时，可采取饥饿疗法，多喝白米粥，夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣。对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。

　　　　红楼养生方法之二：不过量饮茶。

　　　　妙玉曾说过，喝茶“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。”不仅茶要小口地喝，红楼梦里，每个人喜欢的茶都不同。贾母吃完油腻的食物后，就不喝六安茶;宝玉吃了面，要喝“女儿茶”。

　　　　茶叶中含有鞣酸，大量饮茶会造成体内鞣酸过多，引起胃肠功能失调。六安茶是偏苦的一种绿茶，能清热解毒，不适合老年人;女儿茶其实是普洱茶的一种，促消化、排毒功能强，还有一定的通经作用，适合女性喝。根据体质喝茶很重要。年龄大、寒性体质、胃寒、月经期的女性，都要少喝绿茶。冬天就是普通人也要少喝太浓的绿茶，最好喝红茶。下午2点以后，最晚4点以后，也不要喝浓茶。

　　　　红楼养生方法之三：学会捶背。

　　　　在《红楼梦》里，丫环给贾母、王夫人捶背的场景比比皆是。这是古代最常见的一种保健方法。

　　　　背上有三条重要的经络，沿着脊柱的是督脉，是人体的阳中之阳，两边各距离督脉1.5寸，是膀胱经，关系到人体的五脏六腑。捶背关键是要“轻”，正确方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下，从中间到两边。捶背的时间，最好是下午3点到5点，这是膀胱经值令的时候，养生效果最好。

　　　　红楼养生方法之四：寿从乐中来。

　　　　贾母去世时83岁，刘姥姥85岁依然健在。两人虽然一富一贫，生活环境有很大不同，但都是高寿，她们的长寿秘诀是什么呢?

　　　　贾母的最大长寿秘诀是重视享受天伦之乐，喜欢和全家人一起吃团圆饭，爱热闹，不孤独。刘姥姥多动，生性乐观、幽默，受了戏弄也不生气，有一颗平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大饭”，是她长寿的关键。现代人要多学学贾母和刘姥姥的“寿从乐中来”。许多疾病，如胃病、肠炎、高血压、冠心病、癌症等，都和心情有很大关系。现代人最缺乏亲情，子女一般和老人分开住，导致老人很孤独。对此，老人首先自己要想开点，儿女也应多抽时间陪陪父母。老人还要多动，扫地也能延年益寿。

　　　　红楼养生方法之五：豆腐皮包子是“长寿包”。

　　　　豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做馅蒸成的包子。在清朝曾长期作为贡品，给皇上吃。所以《红楼梦》第8回里，有了宝玉自己舍不得吃，却要留给晴雯的场景。

　　　　豆腐皮包子也叫“长寿包”。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延缓衰老、美容的作用。对于“三高”患者来说，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。

　　　　红楼养生方法之六：酷夏养生法。

　　　　“夏不敞胸热不晾背”，是《红楼梦》中的酷暑养生法。即使再热，也不能光着上身睡觉，至少要穿个肚兜，保护好胸和肚子;不能睡在太凉的地方，比如石凳子上，否则会睡出病来;三伏天也不要吃冰，顶多是将茶壶浸在井水里，有点凉意就行了。

　　　　人体最怕着凉的几个部位是：咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎;颈部，着凉容易导致肌肉痉挛;腹部，会引发很多妇科疾病;胃部，造成胃胀、腹泻;肩部和膝部，着凉易伤害关节。不少人喜欢夏天铺凉席，其实凉席最好只在三伏天铺，入伏前和出了伏，就不要再铺了。

　　　　红楼养生方法之七：春天最适合梳头养生。

　　　　《红楼梦》中很多地方都提到了梳头、篦头。古代养生讲究“春三月，每朝梳头一二百下”。乾隆皇帝活到了89岁，“发常梳”是其养生秘诀之一。

　　　　头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴。梳头的作用就是按摩这一穴位，不仅能保养头发，让头发更有光泽、少脱发，还能有助睡眠。梳头时，以百会穴为中心向前或向后梳。现代人时间都比较紧张，所以每次梳10—20下就够了。实在没时间，可以五指张开，稍微用力，从前向后拢过头发，也可起到按摩头皮的功效。

　　　　红楼养生方法之八：火腿炖肘子孝敬老人。

　　　　红楼梦第16回，贾琏和凤姐请乳母赵嬷嬷吃饭，凤姐怕老人牙口不好，特意让人拿了一碗从早晨就开始炖的烂烂的火腿炖肘子给她吃。

　　　　吃肘子有养筋骨的作用，肘子炖得特别烂，里面的饱和脂肪酸会部分变成不饱和脂肪酸，好消化，适合老人吃。此外，老人。老人吃东西，最重要在以下几个字：烂，因为他们牙口、咀嚼、消化都不好，烂的更有利吸收;杂，一天最少吃14种食物，包子、饺子，馅以肉、鸡蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，调料最好有醋、蒜和姜;新鲜，老人要少吃冷冻食品和剩菜剩饭;淡，60岁以上、血压高的老人每天吃盐不能超过3克，肥胖和有心脑血管病的老人，每天吃油不能超过20克。

三、茶圈大数据统计：160个国家地区，30亿人爱喝茶

　　·160个国家地区，30亿人爱喝茶

　　目前全球有160多个国家与地区近30亿人喜欢饮茶，这意味着每经过四个国家就有三个国家喜欢饮茶，每认识5个人里面有2个人喝茶。

　　·中国年产茶227.8万吨，人均喝茶566g

　　2015年，中国总产茶量227.8万吨，是全球第一产茶大国，占全球产量39.4%。然并卵，Quartz网站统计中国人均茶叶消费是566g，被第一名的土耳其（3157g）超5倍打脸，全球排到第19位。（是中国人，今天就端起茶杯吧！）

　　下面小编为大家整理了一些喝茶的益处：

　　1、茶寿：百岁老人长寿的秘诀

　　对百岁老人长寿调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。长寿长到108岁，被长寿研究机构称为“茶寿”。

　　2、抗氧化：一杯茶=12瓶的白葡萄酒

　　抗氧化试验证实，一杯300ml的茶，它的抗氧化功能=一瓶半的红葡萄酒，=12瓶的白葡萄酒，=12杯啤酒，=4个苹果，=5只洋葱，=7杯的鲜橙汁。越喝茶越美腻！

　　3、抗衰老：比维生素E强18倍

　　据日本科研人员试验结果证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍，茶叶不止长生还减缓衰老。

　　4、减肥：每天喝8-10克茶叶，减脂约为3斤

　　不需要任何节食、锻炼等手段，每天喝8-10克茶叶，12周内，仅茶叶自身作用减掉的脂肪约为3斤。

　　5、跟谈恋爱一样愉悦

　　茶叶茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，多巴胺就是那个产生爱情的东西。每次喝茶愉悦得像谈了一场恋爱，羞羞。

　　6、避开核辐射和癌变的广岛现象

　　1945年8月，日本广岛原子弹爆炸使10多万人丧生，同时数十万人遭受辐射伤害。若干年后，大多数人患上白血病或其他各种癌症，先后死亡。但研究却发现有3种人侥幸无恙：茶农、茶商、茶癖者，这一现象被称为“广岛现象”。

　　7、日本饮茶预防全民癌症

　　日本政府1999年启动“饮茶预防全民癌症”的两阶段计划，共调查8522人，跟踪10年，其中癌症患者419人，有饮茶习惯的女性癌发时间比不饮茶者晚约7年，男性延迟时间为3.2年。

　　8、常喝茶，癌症病发率降低60%以上

　　日本国立癌症中心、美国凯斯西储大学、澳大利亚科廷科技大学等机构发表的针对“茶与前列腺癌疾病研究”数据表明，常喝茶的男性比不常喝的病发率降低了60%以上。

　　9、四千多篇权威论文证明EGCG几乎是所有癌症的克星

　　茶叶四千多篇权威部门发表的“茶叶抗癌”专题论文证明，茶多酚主要成分EGCG几乎是所有癌症的克星，特别是对子宫癌、皮肤癌、肺癌、结肠癌、前列腺癌、肝癌、肾癌、乳腺癌等有独特疗效。同时研究发现，茶水与治癌药物同服会提高药物疗效。

　　10、每天喝茶2杯，患卵巢癌的概率降低46%

　　瑞典卡罗林斯卡医学院(KarolinskaInstitute)的研究人员对61057名40岁到76岁的女性(其中301名女性确诊卵巢癌)资料进行分析，与不喝茶或很少喝茶的女性比，每天喝茶少于1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%，每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%，每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右；喝茶越多，患卵巢癌的概率越低。

　　11、经常喝黑茶，患帕金森氏症的概率降低了71%

　　新加坡国立大学的研究人员历时12年对63257名45岁到75岁的新加坡华人进行跟踪调查。发现与没有喝茶习惯的人相比，经常喝黑茶的中老年人患帕金森氏症的概率降低了71%。

　　12、每天饮茶10小杯，心血管疾病危险指数可以减少42%

　　日本进行的流行病学研究表明，每天饮茶10小杯，男性心血管疾病发生的危险指数和每天喝少于三杯的比，可以减少42%，女性可以减少18%。

　　整理了这么多喝茶的益处，各位看官赶快行动起来，到佰昌大别山茶谷来采购茶叶吧。北纬31°黄金茶源一手直供，汇聚信阳毛尖、英山云雾、六安瓜片、安徽毛峰、乌山春、茗宿老君眉等全国知名茶企。现诚招全国分销商、批发商、网络采购商。

　　附佰昌大别山茶谷茶品介绍：

　　信阳毛尖——信阳毛尖茶树均选取优质信阳毛尖品种，以天然树叶为肥料，用山泉灌溉，采用生物科技防治病虫害，所产原料茶芽鲜嫩、杆粗、叶亮，富含多种对人体有益的矿物质、维生素和微量元素，茶性温和止渴生津，温胃健脾。

　　英山云雾——英山云雾茶以香高、味醇、色绿、汤亮、形秀深的消费者的青睐。唐代时期就与安徽的“黄芽”齐名。

　　茗宿老君眉（高山有机茶）——产自高海拔林区，山高雾大，群山环绕。其形似眉、条索紧细、汤色翠绿、清澈明亮、香气清纯、底蕴浓郁、滋味醇厚、甘甜爽口、叶底嫩绿。

　　六安瓜片——为绿茶特种茶类，六安瓜片是唯一无芽无梗的茶叶，由单片生叶制成。去芽不仅保持单片形体，且无青草味；梗在制作过程中已木质化，剔除后，可确保茶味浓而不苦，香而不涩。

　　文章来源：