笑为什么有益健康？

“笑，少十年”，这是一句俗语，它直接说明了笑可以治病、保健、抗衰老。无论你是在电视情景喜剧中大笑，还是在报纸漫画中轻声傻笑，笑对你有好处。笑是一种很好的减压方式，这不是开玩笑。

从笑声中释放压力

良好的幽默感不能治愈所有的疾病，但是关于笑能做的积极事情的数据越来越多。

开怀大笑有很大的短期效果。当你开始笑的时候，它不仅减轻了你的精神负担，实际上还会引起你身体的变化。笑声可以:

荷尔蒙。笑可以降低压力荷尔蒙的水平，比如皮质醇,肾上腺素（肾上腺素)，多巴胺和生长激素。它还增加了促进健康的激素水平，如内啡肽。笑声增加了我们为自己工作的抗体产生细胞的数量，增强了T细胞的效力。所有这些意味着更强的免疫系统，以及更少的物理效应压力。

刺激许多器官。笑声增加了你对富氧空气的摄入，刺激了你的心脏、肺和肌肉，并增加了大脑释放的内啡肽。

激活并缓解你的压力反应。欢快的笑声会让你的压力反应升温，然后降温，它会增加然后降低你的心率和血压。结果如何？一种愉快、放松的感觉。

缓解紧张。笑还能刺激循环和帮助肌肉放松，这两者都有助于减轻压力的一些身体症状。

长期影响

然而，笑声不仅仅是一种快速提神的方式。从长远来看，这对你也有好处。

提高你的免疫系统。负面想法会表现为化学反应，这些化学反应会给你的身体系统带来更多压力，降低你的免疫力，从而影响你的身体。相比之下，积极的想法实际上可以释放出有助于对抗压力和潜在的更严重疾病的神经肽。

减轻痛苦。笑声可以通过让身体产生自己的天然止痛药来缓解疼痛。

提高个人满意度。笑声也能让你更容易应付困难的情况。它还能帮助你与他人建立联系。

改善你的情绪。许多人经历抑郁，有时是由于慢性病。笑声有助于减轻你的抑郁和焦虑，并让你感觉更快乐。

提高你的幽默感

你是否害怕自己的幽默感不发达——或者根本不存在？没问题。幽默是可以学会的。事实上，培养或完善你的幽默感可能比你想象的要容易。

把幽默放在你的视野里。找一些简单的东西，比如照片、贺卡或连环漫画，让你开怀大笑。然后把它们挂在家里或办公室。随时准备有趣的电影、书籍、杂志或喜剧视频，以备不时之需。在线看笑话网站。去喜剧俱乐部。

笑吧，世界和你一起笑。找到一种方式来嘲笑你自己的处境，看着你的压力开始消失。即使一开始感觉被迫，也要练习笑。这对你的身体有好处。

分享欢笑。养成习惯，花时间和让你开心的朋友在一起。然后通过与你周围的人分享有趣的故事或笑话来回报你。

敲门，敲门。浏览你当地书店或图书馆的笑话书，并在你的列表中添加一些笑话，你可以和朋友分享。

知道什么不好笑。不要嘲笑别人。有些形式的幽默不合适。用你最好的判断来区分一个好的笑话和一个坏的或有害的笑话。

笑是最好的良药

去试试吧。把你的嘴角变成微笑，然后大笑，即使这感觉有点勉强。一旦你笑过了，评估一下你的感觉。你的肌肉不那么紧张了吗？你觉得更放松还是更愉快？这是工作时大笑的自然奇迹。