可使老年人长寿的好习惯

　　良好的生活习惯可以让人们的身体远离亚健康，而老年人养成好的生活习惯还能很好的健康身体延年益寿，今天，小编就介绍一些可使老年人长寿的好习惯，那么，你有没有呢？

　　1.倒着看书。

　　美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。

　　2.不碰公厕门把手。

　　公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休·彭宁顿建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。

　　3.常吃香蕉。

　　香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。

　　4.练习深蹲。

　　运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

　　5.每天喝茶。

　　哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。

　　6.生病时喝酸奶。

　　生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

　　7.每天用牙线。

　　口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

　　8、爱种花草。

　　园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。如果身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。

　　9.每天吃洋葱。

　　每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

　　10.不把水果放冰箱。

　　如果将番茄、西瓜、葡萄柚放于室温下，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素的含量也会增加20倍，能提高水果的健康功效。

　　文章来源：千叶草营养保健食品商城