中医养生三绝招 让老年人更长寿

　　中医养生的目地就是预防疾病、延年益寿。特别是老年人，更需要注重养生保健，每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。今天，中医教你三绝招，可以让老人更长寿。

　　1、老人养生——早搓手

　　早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

　　2、老人养生——午晒背

　　冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这样效果更好。

　　3、老人养生——晚泡脚

　　活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

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一、别让情绪毁了你（写得真好）

　　当你意识到自己在被情绪操控着的时候，那可能是内心的青春激情在冲动；当你试着用情绪来掩盖情绪的时候，那便是一种顽强的生命在成长；当你能够控制情绪享受情绪的时候，那份怡然，我们叫作成熟。

　　你怎样才能控制自己的情绪，让每天充满幸福和欢乐呢？

　　那你就要学会这个千古永恒的秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天清晨你醒来，当你被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，你就这样与之对抗：沮丧时，你引亢高歌；悲伤时，你开怀大笑；病痛时，你加倍工作；恐惧时，你勇往直前；自卑时，你换新装；不安时，你提高嗓音；穷困潦倒时，你想象未来的财富；力不从心时，你回想过去的成功；自轻自贱时，你注视自己的目标。

　　你要明白，只有低能者才自感江郎才尽，你并非低能者，除非你使自己变为一个情绪的人。你必须不断对抗那些企图摧毁你的力量，尤其是隐藏在心里的顽疾。只要你领悟了人类情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性，你不再听之任之。你已经知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。

　　你控制自己的情绪，你掌握自己的命运，你就能成为你想成为的人！

　　在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，最大的敌人是缺乏对自己情绪的控制，也便是你自己要战胜自己。愤怒时，若不能制怒，会使得周围的合作者望而却步；消沉时，若放纵自己的萎靡，会把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

　　你要知道，乐观的人是非常了解情绪的人。而且，乐观本身也是一种成功。

　　愉快的笑声，是精神健康的可靠。(小说家：契诃夫)

　　乐观是养生的惟一秘诀，常常忧愁和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余。(散文家：屠格涅夫)

　　忧愁，顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。(生理学家：巴甫洛夫)

　　悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。(诗人：拜伦)

　　那么如何调节与控制情绪呢？请看以下10点干货：

　　1、学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

　　2、学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

　　3、学会自慰。当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

　　4、语言节制法。在情绪激动时，自己默诵或轻声祷告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅。

　　5、自我暗示法。估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

　　6、愉快记忆法。回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

　　7、环境转换法。处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

　　8、幽默化解法。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。

　　9、推理比较法。把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较后坚定成功的信心，排除畏难情绪。

　　10、压抑升华法。不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

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　　总有一些时候，你会有一些摆不上台面的情绪滋生，无关风月，不痛不痒，你说它是无病呻吟也好，假装深沉也罢，它就像被窝的温度，缓慢升温，带着独有的气味，在漫漫长夜伴你长眠。别小看它，这世上唯独它，可以海枯石烂，地老天荒直至永垂不朽。你沧桑了，它却未必。

　　所以，请记住一点：千万别让情绪毁了你！

二、汗蒸知识大全

　　汗蒸房，是电气石汗蒸房的简称，电气石汗蒸房又称细胞浴房、韩式汗蒸房。从古老的黄泥汗蒸演变成今天高科技、高效能、多功能、多用途的新一代细胞浴。

　　中文名 汗蒸房 全称电气石汗蒸房 别名 细胞浴房、韩式汗蒸房 特点 高科技、高效能、多功能

　　多用途

　　汗蒸房，随着电气石科技的不断研究和开发，使昂贵的贵族消费变成大多数人享受的体验中心，这在国内国外都是一个创举，同时对经营者也大大减少了投资，此项目的开发必然会引发一场健康观念的革新。

　　1、使用方面：

　　一般都是一些小面积的汗蒸房，比如用家用汗蒸房，美容院用汗蒸房，等等一般面积在6平米以下。

　　2、面积大小：

　　一般都是一些面积比较大的汗蒸房。地面面积一般在6平米以上的。

　　汗蒸房

　　特点如下：

　　一、 释放波长8—14微米远红外线，发射率达90%以上疏经通络，改善人体血液循环系统及微循环系统；

　　二、 释放负离子，净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度；

　　三、 释放0.06毫安的微电流，调节细胞生物电活性，补充和平衡人体生物电；

　　四、 有效阻断电磁波、水脉波等有害辐射对人体的侵袭；

　　五、 活化细胞，以治“本”为主，综合调节为辅，可有效预防多种疾病并起到辅助治疗作用。

　　六、使人体处于放松状态，舒缓紧张情绪减轻压力。

　　七、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。

　　八、增强人体免疫力，促进伤口愈合。

　　九、加强气管、支气管 肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。

　　十、增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力。

　　十一、抑菌、促进肌体修复与再生功能。

　　十二、改变皮肤肤质，增强 皮肤弹性，延缓衰老。

　　十三、改善酸性体质及亚健康状态。

　　十四、有塑身美体的功效。

　　十五、无汗臭等异味，养生健康益寿神清气爽。

　　汗蒸房最早称为汗蒸幕，能量谷热疗，起源于朝鲜王朝，历史悠久，距离现在已有六百年以上的历史，传说是朝鲜王朝的世宗大王，为了替百姓治病所研发出来的，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。

　　还有另一种说法，韩国汗蒸幕最早的灵感来自于六百年前陶瓷的窑屋，利用岩石和黄土砌造而成，称之为热疗「幕」，这种半月形的窑幕，乍看之下，有点像古老的柴灶。汗蒸幕利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法，用于驱风祛寒、暖体活血、温肤靓颜，在古代只有贵族或皇室可以特权享受，文化渊源深厚。韩式汗蒸发展至今，种类繁多。韩式汗蒸幕是将黄土和各种宝石类石头加热，让浴者悠闲的或躺或

　　坐在汗蒸幕内，利用纯天然宝石材料放射出的对人体有益的元素，使身体大量出汗加速血液循环，

　　使得沉积在体内的杂质或废物，随着汗水排泄出来，以达到新陈代谢和养颜美容的效果。

　　汗蒸房的种类随着人们对保健的需要，汗蒸房开始走进千家万户的生活。汗蒸房主要分为两大类：私家使用的家庭汗蒸房和汗蒸馆。家庭蒸汗的产品又分为：光波浴房、频谱能量屋、电气石汗蒸房；汗蒸馆分为：韩式汗蒸、日式汗蒸以及欧式桑拿、远红外桑拿。

　　汗蒸房

　　电气石汗蒸房是使用“液态”电气石加工的各种建筑材料，建成的恒温室，室温控制在38度~45度之间，通过加温和保温，“液态”电气石的能量可以快速、强烈地以远红外线、负离子、亚离子、生物电、生物磁、微量矿物质的形式释放出来，它们共同构成的综合能量场可间接地通过空气向人体提供能量，使人体细胞由休眠状态转化为运动状态，加快人体的血液循环及新陈代谢；同时人体细胞内的水由大分子团变成小分子团呈弱碱性，能及时排出体内毒素，平衡人体酸碱度，从而起到保健和治疗的作用。汗蒸源体验房对改善人体亚健康状态,对美容,减肥都有很明显效果；对心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、胃肠消化系统疾病、糖尿病、各种妇科疾病、各种癌症、及各种慢性疾病、免疫力低下等能够起到药物无法达到的预防和调理效果。

　　1、远红外辐射传导热量：

　　一般都是采用远红外辐射设备，利用远红外线辐射，渗透人体皮下细胞，引发共振产生热量。

　　2、空气传导热量：

　　一般地面是将加热膜搁置在地板下面，墙体是搁置在竹席或者壁纸后面，这种汗蒸房的加热原理是

　　把汗蒸房内空气加热后，再由空气把热量传导给人，这种加热技术有点陈旧，耗电量大。

　　韩式汗蒸起源于韩国，从古老的黄泥汗蒸几经演变成今天高科技、高效能、多用途的新一代电气石汗蒸。电气石对改善人体健康、美容、减肥都有很明显效果；它是利用电气石及红外线反射原理，加温使人流汗而形成的一种高热的物理疗法。人体通过吸收电气石加热后释放的远红外线、负离子、亚离子、矿物元素等，皮肤代谢有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液循环和新陈代谢，从而达到美容、美体和治疗一些慢性病的作用。

　　汗蒸房在通电后，安装在其中的加热板所含的锗碳元素和电气石元素受电能转换激发到一定温度时，产生一种具有不同波长的能源，其波长范围和强度范围恰好与人体自身释放的电磁波相吻合，并由人体纵深器官选择性吸收！从而促进人体 死亡细胞 病变二聚体等的解体，增强人体的自身调节机制及免疫能力！

　　托玛琳汗蒸房

　　一、最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其妇女士最为明显，蒸过几次后就会使肌肤光滑细嫩；

　　二、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有显著疗效；

　　三、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松，舒缓紧张情绪、减轻压力，有镇定、安神作用；

　　四、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物；

　　五、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合；

　　六、加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用；

　　七、排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状；

　　八、增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力；

　　九、抑菌、促进肌体修复与再生功能；

　　十、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功效。

　　十一、抑菌、促进肌体修复与再生功能。

　　十二、改变皮肤肤质，增强 皮肤弹性，延缓衰老。

　　十三、改善酸性体质及亚健康状态。

　　十四、有塑身美体的功效。

　　除了以上十四点，韩式托玛琳汗蒸房还有许多保健方面的疗效。以下就是从调节酸性体质与排毒作用等方面介绍其作用。

　　调整体质

　　排除引起疲劳和老化的乳酸、流离脂肪酸、引起痛风的尿酸等有碍新陈代谢的酸性物质。平衡人体酸碱度, 当体液呈弱碱性时身体健康, 反之体液长期呈弱酸性, 内脏功能就不正常, 新陈代谢迟钝, 各种疾病也会随之产生。恒定的体液酸碱平衡是保持细胞正常代谢的重要条件, 而决定体液酸、碱度的一个重要条件: 氢离子浓度降低, 使体液呈弱碱性, 从而达到人体的酸、碱度平衡。

　　排毒作用

　　人体内积累了大量的毒素，如钠、酒精、尼古丁、胆固醇、致癌重金属离子等（镉、铅、锌、镍），低温排汗最有效的排毒方法。电气石锗系碳加热板发出的光子能量在低温环境下大量出汗，把人体内积累的大量毒素及化妆品残留物等随汗排出体外,通过刺激汗腺来提高皮肤的透气性, 发挥解毒和自洁能力。对产后恢复作用：众所周知，女性由于生儿育女，大多数人会在产后出现头痛、腰痛及关节痛等诸多病症，若不及时治疗，将对健康产生影响，所以民间常采用喝中药加盖几条棉被发汗的原始方法，此方法最大的缺陷是发汗不全面而且比较痛苦。经电气石锗系碳加热板在低温环境下出汗,能使产妇在38－42℃时全身各处均匀透彻发汗，促进血液循环，增加免疫能力，预防各种疾病的产生，若已伴有疼痛，适当增加汗蒸次数，以求尽快消除病症。

　　汗蒸美容

　　汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。在电气石汗蒸房中由托玛琳独有的远红外和负离子功效作用于人体，使人体吸收并且活化了体内细胞，将体内引起疲劳及老化的物质，如乳酸、脂肪酸脂、胆固醇、多余皮下脂肪等，借着毛囊口和皮脂腺的活性化，不经肾脏，直接从皮肤排泄出来，促进了皮肤的新陈代谢。

　　六大功能

　　1、释放远红外线，疏通经络，改善人体血液循环系统和微循环系统；

　　韩式汗蒸房

　　2、释放负氧离子，对抗自由基，活化细胞、净化血液，平衡人体酸碱度；

　　3、释放0.06mA的微电流，调节细胞生物电活性，补充和平衡人体生物电；

　　4、形成永恒的能量场，有效阻断电磁波、水脉波等有害辐射对人体的侵袭；

　　5、含有多种矿物质（Mg、Fe、B。Si、Ca等），有效调节人体营养素的平衡；

　　6、以活化细胞为基础，以治“本”为主，综合调节，具有预防疾病和辅助治疗的作用。

　　汗蒸房的内部构造以放射远红外线和负离子为中心。医学上把波长在2.5微米以上的称为远红外线。介于4-14微米的远红外线与人体辐射相匹配，能产生温热效应。促进人体新陈代谢，被称为生命之光。空气是人类赖以生存的环境之一。随着人类的活

　　动，特别是工业程度日益发展，空气的污染也越来越严重，威胁着人类的生存和发展。

　　当你在喷泉，瀑布和风景优美的海边，湖泊等地驻足时，你会感觉到呼吸舒畅，心旷神怡， 因为这里的空气中含有大量的致使空气特别新鲜的负离子。既然空气负离子能使空气新鲜，有没有用人工的方法获取空气负离子的呢？经过科学家们多年的努力，发现并应用高频电场，紫外线，放射线，利用水压撞击，高压静电场等方法使空气电离以获得空气负离子的目的。电气石汗蒸房是使用电气石加工的各种电气材料，建成的恒温室，室温控制在38—42度之间通过加温和保温，电气石的能量可以快速强烈的以远红外线，负离子及微电流的形式释放出来，他们共同构成的能量场可间接的通过空气向人体提供能量。使人体细胞从休眠状态转化为运动状态，加速人体的血液循环及新陈代谢，排出体内毒素，平衡人体酸碱度，补充新的营养物质，从而起到保健和治疗的作用。

　　科学家们把它称为“天然负离子发生器”因而有“环境警察”、“空气维生素”“大气长寿素”三

　　大美名。人体组织或细胞在静止或活动状态下产生的电位差及电位变化的现象称生物电现象，其电流为0.06毫安，托玛琳晶体是具有正负两极的永久电极特性。无论粉碎多细，其两端产生的电流不变，约为0.06毫安，正好与人体生物电流相匹配。托玛琳含有丰富的钠镁铁锂硼等微量元素，对促进血液循环，调节内分泌起着重要的作用。

　　安装条件

　　一，房屋达到汗蒸房的安装标准

　　二，必须具有足够的电源容量，进户电线不低于10平方毫米

　　三，必须安装防雷接地线

　　四，明示闭路线和电控箱的安装位置

　　五，房屋内符合当地安全和消防部门规定的标准条件

　　使用材料

　　汗蒸房所用材料非常讲究，汗蒸房里面材料分为：保温层、发热层、绝缘层、功能层、装饰层五部分，一般汗蒸房的保温层、绝缘层都是用普通的材料全国各地都能看到；发热层用主要用电热膜、发热电缆等；功能层主要是用电气石粉、纳米粉、负离子粉等；装饰层一般是用壁纸、竹帘普通地板、功能地板、盐灯、灯带等材料构成。功能地板一般为电气石原矿地板砖、赭石地板砖、盐晶石地板砖、砭石地板砖等。

　　A、功能材料包括：超细单晶电气石粉（托玛琳粉），一定要使用单晶超细的电气石粉，普通电气石粉效果不好；负离子能量粉，锗石靠背，水晶盐，电气石地板等。

　　B、电热材料：主要有电加热膜，温控器，防水胶带等。

　　C、建筑安装材料：主要有保温板，防水板，木条，凳板，竹帘等。

　　D、辅助设备：主要有电视、音响、加湿器等。

　　E，电气石汗蒸房里面还配有壁炉 盐灯 盐砖 盐块等

　　汗蒸房还有许多保健方面的疗效。以下就是从调节酸性体质与排毒作用等方面介绍其作用。

　　使用方法

　　汗蒸房温度控制主要分为地热温控系统，墙体温控系统

　　1、先合上汗蒸房电源总闸。

　　2.地热温控器系统一般都设置好无需人工启动，系统自动感应。

　　3、拧开汗蒸房墙体加热系统温控钥匙，看温控显示表，温差应该保持在38-43度之间。

　　4、室温达38℃左右，即可进入室内汗蒸；

　　5、汗蒸房温度在38℃-43℃为最佳；

　　6、汗蒸时间40-60分钟。

　　7、镇定、安神、提高呼吸器官功能、活化人体单元细胞和处进人体单元细胞的吸收营养及排泄功效

　　和作用。

　　使用秘诀

　　①在汗蒸幕房内，最好随时用冷的湿毛巾镇定并保持肌肤水份。

　　②口渴的时候喝水比喝饮料好。

　　③排汗的时候若涂抹肌肤美容盐等产品，能帮助肌肤更有效排出废物且更细致光滑。

　　④汗蒸幕结束后敷上面膜，能让张开的毛孔更快吸收有效成份，同时也具有安定肌肤的效果。

　　汗蒸房作为一个新兴的产业，蕴含着丰富的科学原理。汗蒸之所以有很好的功能而被人们所热爱，是有一定科学依据的。

　　汗蒸体验

　　根据个人体质的差异，进入“能量细胞浴房”后身体的反应也各不相同，这种反应现象被称为好转反应，一般可持续时间1－2个月，但请不用担心，这是身体接受外界能量之后，自身调整和修复的过程，有了这个过程，机体功能才能提高。体验中主要的身体反应症状如下：

　　身体健康状况　体验中的身体表象；酸性体质　身体麻、舌干燥、贫血、 腹部紧绷、排气；

　　高血压　头发沉（重）、头晕、周身无力；贫血、红血球偏低　流鼻血（尤其妇女性）；

　　胃功能弱或疾患　恶心、食欲不振、胃部疼痛、口干；肝功能损伤　皮肤瘙痒、起水泡；

　　肾病　脸部、腿部出现浮肿；慢性气管炎、肺功能差　口干、恶心、头晕、多痰；过敏性体质　皮肤瘙痒、周身起红点甚至水泡；糖尿病　全身无力、排泄增多；神经痛　患处疼痛、胳膊、腿有麻木现象；外伤、术后　患处浮肿或疼痛加剧；神经衰弱　头晕、头沉；

　　体验指南

　　由于汗蒸房体验室的特殊性，应在沐浴和卸妆后进入体验室，在体验过程中不要频繁出入，不要搓擦身体和污物，喝适量温水，体验后10－24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。

　　1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；

　　2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；

　　3.汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；

　　4.如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；

　　5.汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；

　　6. 前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

　　7.汗蒸之前后要注意排便不要憋便。