要想长寿，早上三要，晚上四不要，指什么？

一个好的生活习惯，决定一个人的身体健康和寿命的长短，“早上四要三不，晚上三要五不”。

早上四要就是要起床之后慢点，吃完以后要喝一杯水，起床以后要上厕所，起床以后要先洗澡。三不，就是不要睡回笼觉，不要懒床，不要吃油太大的食物。

早上四要，第一要就是起床的时候一定要慢一点不要起床过猛，要不然的话会容易引起头晕等症状。

第二要就是早上起床的时候要喝一杯温开水。因为人经过一晚上的睡觉，身体会处于一种生理性缺水的状态，喝一杯温开水就可以补充一夜流失的水分，还能清理肠道。

第三要就是要养成早上上厕所的习惯，因为早晨的时候是最佳排毒的时间。

第四要就是早上要洗澡，这样可以有助于促进血液循环，而且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情使精神更加的饱满。

早上需要避免的三不有以下几点。

第一步就是不要睡回笼觉，因为根据调查显示，睡回笼觉很有可能会增加癌症的风险，所以起床以后最好不要睡回笼觉，可以等到中午的时候适当的休息一会儿。

第二不就是不要懒床，因为懒床会让身体的血液循环不畅，大脑也不清醒。

第三不就是不要吃有太大的食物，早上起来比较适合吃一些清淡的流质的食物，不要吃油太大的会容易增加肠胃负担。

晚上还要避免5不。

第一睡前不喝咖啡和浓茶，要不然的话会导致失眠。第二睡前不要吃辛辣食物，会影响睡眠的质量，第3晚餐不要吃胀气的食物，第四晚上睡觉之前不要喝酒。第5晚餐不要吃油腻的食物，因为吃了以后会加重肠胃的工作负担，也有可能会导致失眠。