获取健康、长寿，留住青春美丽的秘诀

　　预知 → 寻根 → 平衡 → 均衡 → 运动 → 自然

　　预知：通过对中医知识的了解，观察疾病的先期表现。《黄帝内经·素问》说：“圣人不治已病 治未病，不治已乱治未乱。” 它的意思是不要等有了病才去治病，而是在未病时就要预防疾病。同时还讲了：聪明的人在没有病的时候就知道养生等道理。它充分说明了医学的两个重要任务，即治病与防病，而且指出了后者更为重要。

　　寻根：一棵树木，树叶黄了究其根本，可能是该浇水了，或者是该施肥料了，或许是该松土了。人就像树木，通过阴阳五行文化的正确指导，找到生成疾病的主要原因，方能斩“草”除“根”。

　　平衡：中医的阴阳平衡定位学说提出：“阴阳平衡百病自愈，阴阳失衡杂病丛生”的道理，说明只有在脏腑阴阳平衡的基础上，人体才能正常的受纳水谷、运化水湿，消化代谢吸收良好，否则，吃的再好，却不能被身体所吸收，既花费了钱财，又耽误了疾病的预防。因此，正确的调理脏腑的阴阳平衡，方能气血调和、五脏坚固，可谓“阴阳平衡百病不生。”

　　均衡：在中医养生文化的正确指导下，合理的对自己的膳食做出个性化的膳食安排。如肾阴虚之人不可食牛羊肉；而肾阳虚之人可多食牛羊肉等。

　　运动：运用中医的文化，根据自己是虚寒型还是实热型，选择适合自己的运动方式。

　　自然：顺天时者必长寿，也就是说能顺应自然的人才能与天地共存。如果根据季节和十二时辰养生法，将自己融入大自然的生活中，来安排自己的衣、食、住、行、性，必会益寿延年，青春永驻。

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一、健康长寿秘诀食谱

　　每个人都希望自己和家人能健康长寿，每到过年过节，这样的祝福满天飞。影响人健康长寿的有内在的因素，也有外在的因素。内在因素有个人先天的身体素质，个人的性格和对待事物的看法等等影响心情的内在因素。外在因素就有很多了，比如工作生活的环境、生活质量、锻炼程度和劳动强度、个人饮食习惯、饮食的材料等等。

　　今天本小遍着重整理了些关于健康长寿的饮食习惯及具体内容。一起来看看吧！

　　1、小米是最佳补品 。小米在北方比较常见，它是一种很有营养价值的粗粮。含有丰富的维生素，特别是维生素B。

　　2、爱喝粥 。健康长寿的人基本都爱喝粥。因为粥容易消化吸收。不容易伤胃隔食。做过妈妈的人都知道BB断奶后第一想到的就是喝粥和稀米糊，也就是因为粥和米糊容易消化吸收。利益BB的胃。

　　3、每天喝奶 ，奶内含有人体所需的钙，坚持每天一到二杯牛奶。如果不喜欢喝奶制品的朋友可以选择喝豆制品。

　　4、玉米当主食 ，玉米既可以作为一道菜的主材料，也是做靓汤的主材料之一。它营业丰富，维生素E含量最丰富。

　　5、多吃些红薯等杂粮。红薯利于排气，喜欢吃红薯的朋友们可能会发现吃完红薯后不容易便秘，且易放屁。那都是因为红薯的原因。可以说是一种天然的排毒胶囊。

　　6、每天一个鸡蛋 ，坚持饮食“三个一”：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果 。

　　7、喜爱大白菜，百菜不如白菜 。在我国北方为了度过严寒的冬天，在农村家家户户都会在自己地窖里藏上一地窖的大白菜。白菜它耐寒。越是冷的天吃起来味越甜。是冬天自制火锅的一道好主菜。

　　8、冬天不离萝卜，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”。别小看萝卜，在中国菜谱里，萝卜也是一道百搭的菜哦。常见的有大骨萝卜汤，萝卜钝猪脚。萝卜不但可以生吃，炒着吃，钝着吃，也跟白菜一样容易保存。常见的可以晒干做成萝卜干、酱萝卜。已成为很多地方的特产之一了呢。

　　9、喜欢吃豆腐，舌尖上的中国里，第一道美味佳肴就是豆腐，豆腐可是很多菜中的主料哦，也有很多做法。勤快的MM们不防试着亲手为自己烹饪一道豆腐美食。

　　上面提到几种食物都是我们生活中很普通的，也是比较廉价的。看来健康长寿并不是要常吃人参燕窝。只要有心，生活就会过得有滋有味。为了自己和家人的健康行动起来吧！

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