郝万山中医开示：为何不生气就不生病？

　　记者：您所发出的不生气就不生病、病都是自己作的，不作死就不会死观点，这样的感慨是来自于您接触的各种各样的病人吗？

　　郝万山：我书里所说的“生气”，是代表所有的负向情绪和过激情绪，所说的“病”，主要是指心身性疾病和精神疾病。《黄帝内经》告诉我们：“百病生于气也”，当然这里的“气”，指的是气机紊乱，就是气的运动紊乱，但《内经》所举的导致气机紊乱的九条因素中，负向情绪就占了六条。所以我说“不生气就不生病”是有经典依据的。

　　俗话说：50岁以前人找病，50岁以后病找人。这就说明大家对“作”是有概念的。我总是反复强调：生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情。有人会说，小小年纪哪用得着什么养生，岂不是让青年人都像老人一样生活！还有的年轻人说，晚上9点钟就睡觉，岂不不成了山村老翁了？长期的昼夜颠倒，酒精刺激，在喧闹的音乐声中发泄，这都是对自己身体的摧残，就都是在“作死”。现在的抑郁症、焦虑症越来越多，心脑血管病、代谢疾病的发病年龄不断向年轻人靠拢，大多是不懂养生而“作”出来的。如果我们都能像《黄帝内经》所说的“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，就会减少许多疾病的发生。

　　情绪与健康密不可分

　　记者：您指出，随着人类文明的进步、物质生活的富足、预防医学的发展，外因和不内外因都得到了有效的防范，唯独情绪过激和负性情绪持久而导致发病的内因却愈演愈烈，成为了威胁人类身心健康的最主要的因素。情绪对健康的影响究竟达到什么样的程度？

　　郝万山：没有情绪反应，人类就不可能繁衍到今天。没有情绪反应，就不是一个正常的人。人的行为是由情绪来驱动的，对人来说，情绪的驱动力量是巨大的。情绪反应就是人的本能。

　　情绪对健康的影响是很复杂的，就从《黄帝内经》所说的“五志”来说：如怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消,恐则气下。

　　在信仰缺失，物欲横流，传统淡漠，竞争激烈的大环境下，人们的精神压力自然会很大，于是情绪过激和各种负性情绪就会经常滋扰人们的健康，所以怒喜忧思悲恐惊等内因致病，就成了威胁人类身心健康主要因素。

　　西医所说的心身性疾病，其发病、发展和负性情绪密切相关。而国际上的心理学家和社会学家，把意识情绪状态和控制情绪的能力，看成是命运的好坏和人生能否成功幸福的关键。所以情绪不仅和身心健康相关，而且也和人生相关。

　　治不好的胃病在于心

　　一般来说，谈运动养生和饮食养生，言之有物，具有实际的可操作性，容易被大家理解和接受。讲养心、静心、修心、调控意识情绪，听起来虚无飘渺，做起来无形无影，就难被大家理解、重视和接受。您为什么有这种勇气，去讲很难被大家理解和接受的养生常识？您认为养生诸法中最重要的法宝是什么？

　　养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。所以很多人才会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等，我在书里特别讲了两章消化系统的疾病，告诉大家颅脑和腹脑的关系，揭示胃肠和精神情绪之间的联系。就是想借这个话题提醒大家，心理情绪对形体健康的影响。

　　现在大家就明白我为什么一定要强调养心，也许是很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

　　心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家共同提倡的养生三大法宝。静能生慧，用智慧去处理一切，则诸般难题就会迎刃而解。而且心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。营养均衡不过剩，就能够不得少得代谢疾病。

　　其实静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中的第一法门。

　　抑郁症“见光死”

　　记者：有很多名人因为抑郁症离世，人为什么会得抑郁症？哪些人容易得抑郁症？有什么方法可以预防抑郁症吗？

　　郝万山：人为什么会得抑郁症？这应当和身体健康状况有一定的关系。大量临床调研表明，女性患抑郁症的比例是男性的一倍，特别是在经期前后、产后、更年期等内分泌发生变化的特殊时期，患抑郁症的几率明显增加，于是就有了经前抑郁、经后抑郁、产后抑郁、更年期抑郁。有慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症的人，或者有手术、外伤、骨折等经历的人，或者减肥过度体重过低的人，更容易受到抑郁症的困扰。

　　老年人由于身体机能的退化，患抑郁症的几率也大大增加。这都说明，抑郁症和身体健康状况有密切的关系。尽管有不少抑郁症的病人有精神创伤、亲人亡故、事业挫折、婚姻变故等等诱因，但也都是在身体健康失调的基础上发病的。可见是由于身体健康的失调，才导致了精神情绪的异常。应当说精神抑郁症，病在情绪，根在身体。

　　患抑郁症的人，几乎都是智商很高的，极其聪明又极其敏感的、力求完美的人，如果他们的身体素质和心理素质好，承受压力的能力强，那就是领袖、帅才、科学家、医学家、艺术家、诗人、作家、大律师、大企业的管理者。如果身体素质和心理素质稍差，当自己给自己的压力超越了身心承受能力的时候，当由于其他疾病导致身体健康状况不佳的时候，就可能发病。

　　有什么方法可以预防抑郁症的发生？

　　人类要得到健康的体魄，一定要回归到化育生命的摇篮中，这就是回归到大自然的怀抱中，接受阳光的温煦，呼吸大自然的空气。科学家的研究证实，当人得到阳光充足照射的时候，大脑会增加血清素的分泌，让人活力充沛、心情开朗。

　　而通过检测发现，抑郁症患者的血清素水平比起正常人群普遍偏低。这就验证了，见阳光少的人，抑郁症就会高发。所以增加在室外阳光下的运动时间，在阳光的照射下，就能增加大脑血清素的分泌，人的情绪就会淡定愉快。从中医的角度看，只要运动，动则生阳，阳气通达，代谢流畅，气机畅达，痰湿不生，自然也就不会出现抑郁的问题。

　　真正高明的医生就在你体内

　　记者：在您的养生观中，一直强调人体的自调机能是健康的保护神，自调机能为什么如此重要？

　　郝万山：人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是机体的自调机能在发挥作用，也是生命能够存在并延续的本能反应。自调机能的功能：调节人体内部环境各器官之间的协调性和稳定性以及健康异常后的自动康复和修复。调节人体对外部环境的适应性、顺应性以及防御外邪。人体的自我调节机能是健康的保护神，这个机能是与生俱来的，是大自然所赐予的，是自动化、优化调节的。

　　当人患病以后，医生在治疗疾病的过程中，大多情况下是通过促进自调机能的康复修复作用来达到治疗效果的。

　　这不仅是我转述的中医的思想，也是现代医学的思想，现代医学之父，2500年前的希波克拉底说：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”，这个自愈力，就是我所说的自调机能的一个方面的功能。所以我经常提醒大家，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。这就是我强调自调机能重要的道理所在。

　　按：听北京中医药大学郝万山教授讲座，是一种享受。最先是在央视“百家讲坛”上听他讲，后来又出版发行了《不生气就不生病》一书。出身中医世家的郝万山先生已经70多岁，精神饱满、蔼然可亲。

　　负向情绪是什么？就是通俗说的“气”。包括自责、内疚、纠结、羞愧、嫉妒、怨恨、抱怨等等。你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子,社会怎么这个样子,单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。这个着急、发怒、路怒症等，这都属于生气的范畴。

　　遏制住生病的源头

　　我经常感叹，从我父亲的爷爷开始,到我哥哥和我,都是医生,这几代人不知道看了多少病人,可是病人却越来越多,怎么才能遏制住生病的源头?怎么才能让天下人都不生病或者少生病?我一直在思考。

　　医院不是4s店，如果我们的汽车出了问题，我们送到4s店，工作人员一定会把我们的汽车修好。人不是汽车,人一旦得了病,就住院。医院是什么地方,是出生入死的地方。什么叫出生入死？你在医院生孩子，生出来了,这叫出生。但是人真的生了病，最后住在医院，最终被送到太平间，这就叫“入死”。

　　每一个大医院在建院的当初设计太平间的门，朝向什么地方？不能朝向居民区，不能朝向人聚集的地方。为什么？因为居民区的门口有个太平间，经常有尸体出入，居民们是什么想法？因此，我做了这么多年医生，我看到一个一个最后被送到太平间的人,我就感到难受,为什么不能健康地活着，享受一下生活?

　　中医早就说过生病的原因有三个：

　　第一个，外来的风寒暑湿燥热和具有传染性的疫疠邪气，像病毒性感冒啊，像2003年的sas啊，像前几年的禽流感啊,这都是外来的邪气，这是外因。

　　第二个，是各种情绪，怒喜思忧悲苦惊所导致的内生的脏腑功能紊乱、气血循环失常的紊乱。

　　第三个，是由于饮食不当、性生活失调、跌打损伤等。比如车祸。这叫不内外因。可是随着医学的发展,科学的进步，物质生活的富足,外因我们可以很好地预防,不内外因,我们也可以很好地预防。唯独内因,情绪致病,却越来越严重。

　　现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。嘿,只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。

　　负向情绪影响健康