长寿的其他秘诀有哪些？

  1爱运动

要想健康长寿，健康的饮食和运动缺一不可。城市里的居民每天都会抽出时间，带上装备，去健身房或者是运动场上运动。而长寿村的人是如何运动的呢?他们并没有固定的运动场所，他们的运动就是在田里劳作。

我们在小学的时候，老师就教育我们，要爱学习爱劳动。

  大家可别以为劳动只是年轻人的专利，在长寿村，耄耋之年的老人都会下地劳作，他们跟年轻人一样，去田里割草和耕地。

俗话说得好，生命在于运动。我们每天都要坚持锻炼身体，尤其是中老年人，他们更需要运动，这样可以延缓衰老。生活在城市里的老年朋友可以进行慢跑、打太极拳等运动，这样可以让自己的肢体关节更加灵活。

  另外，运动贵在坚持，千万不要三天打鱼两天晒网。

2睡前热水泡脚

除了运动以外，很多长寿老人都有这样的习惯，他们在睡觉前会用热水泡脚。如今很多人都爱干净，睡前简单冲个澡就睡觉了。其实，立冬过后，每天都洗澡完全没有必要。但是，我们在睡觉前可以用热水泡一下脚。

热水泡脚对我们的身体好处多多，最明显的效果就是，用热水泡脚，双脚就不再冰凉，我们也更容易入睡了。另外，双脚又是人体的第二个心脏，脚上分布着很多经脉和穴位。用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，帮助我们预防各种身体疾病。

3多微笑

很多人狭隘地认为，只要身体不生病了，那么我们就算得上健康了。

  其实健康不仅仅包括身体健康，还包括心理健康。如果我们的心情不好，老是压抑烦躁，就很容易生病。反之，如果我们生病了，但是我们能保持良好的心态，这些疾病也会很快地痊愈。

无论我们遇到什么样的事情，千万不要过分地沮丧和伤心。因为泪水并不能解决问题，我们要保持微笑，寻求事情的解决方法。

  生活中我们要多多微笑，这样不仅可以提高我们的工作效率，还能提高人体的免疫能力。

一、长寿的秘诀有哪些呢？

  　1、多与女性相处

　　美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

　　2、追求更好的物质生活和更高的精神境界

　　英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。

  而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

　　3、微胖体重

　　英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

　　4、开口唱歌

　　美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。

  唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

　　5、合理夫妻生活

　　英国一项调查显示，拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。

　　6、爱养花草

　　园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

　　7、适当吃冷餐

　　适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

　　8、学者大师多长寿

　　丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

　　9。饿一饿寿命长

　　美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。

  研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

　　10。饮茶防癌

　　茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。