晨起和睡前做哪些事有助于长寿？

第一件事：睡前走动15分钟

我们都知道运动不仅有强身健体的作用，同时也能促进体内的血液循环。人在进入睡眠之后，血液循环的速度会变缓，不过若是在睡前适当的走动15分钟左右，有助于促进血液循环，不仅能更容易的入睡，而且血液循环好了，有助于排出体内的脏东西，皮肤也会变得越来越好。不过建议在运动后要立即睡觉，不宜再思考问题，以免引起大脑活跃，出现难以入睡的情况。

第二件事：睡前喝牛奶或蜂蜜水

古语流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜”。从字面意思上了解就是早上适合喝淡盐水，晚上则适合喝蜜糖水。一个人若是晚上入睡有困难的，建议每晚睡前喝杯热牛奶或是热的蜂蜜水，有助于改善失眠的症状。

第三件事：睡前泡脚

我们常念叨说：“树老根先枯，人老腿先衰。”由此可见，人若是想要延缓衰老，保证身体的健康，护养脚部是重点。脚上不仅穴位多，而且与五脏六腑相连，若是每晚睡前用热水泡脚，有助于促进腿部的血液循环，帮助提高睡眠质量，若是你现在被失眠困扰着，不妨每晚睡前泡个脚。

第四件事：睡前通风

当一个人长时间处于一个比较封闭的空间，很容易出现呼吸不畅的情况，进而会影响到晚上的睡眠质量。因此，建议每晚睡前先将房内门窗打开，进行适当的通风，让新鲜空气进来，睡觉的时候再关上，呼吸着新鲜空气睡觉的你会睡得更鲜甜。