如何预防衰老延后进入老年期？

衰老是一个正常的生理过程，是每个人都必须经历的人生大事。机体的衰老是不可逆转的。现代医学研究表明，衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化、抗衰老基因的失活。追求长生不老，延缓生命，是人类几千年来的梦想，人类科学家仍长期不懈地研究有关人类长寿的课题。以下方法也许可以帮到你。

1.摆正心态，坦然接受衰老的事实。很多人在衰老发生以后手足无措，一下子无法接受这个事实，整个人因此而变得焦虑、抑郁，这无形之中反而会加剧衰老的进程。作为一个自然过程，从我们诞生之日起，我们就不断在走向衰老，这是任何人都无法更改的事实。因此，要调整好自己的心态，坦然接受自己的白发、自己的皱纹，以乐观的心态面对。很多长寿老人心态都很健康，对任何事情都超然处之，这也是长寿的秘诀之一。

2.规划生活。与衰老伴随而来的是退休、工作量的减小，很多人对突然的闲暇时光无所适从，开始过分关注自己的身体状况，无形之中放大了衰老对自己的影响。因此，应注意规划好自己的生活，寻找新的生活目标，充实人生。

3.定期体检。体检是成本最小的预防疾病的方式，很多疾病在体检时即可早期发现，而很多疾病早期发现后及时治疗即可痊愈。身体是革命的本钱，只有身体健康，才能更好的享受人生。因此，延缓衰老中应坚持定期体检，保证自己的身体处于最佳状态。

4.保持良好的生活习惯。不良的生活习惯会加速衰老，如熬夜会导致皮肤变黑、皱纹增多，摄入更多脂肪会加速老年斑的形成。此外，还应坚持适量运动，保证机体拥有充足的精力迎接每一天。

希望可以帮助到你。

一、长寿老人要注意什么？

长寿老人要注意什么？

长寿老人应在生活起居多方面加以注意，家人要给予特别关爱、特别照护。

高龄老人的各器官功能都已衰退，在身体健康方面应从多方面注意。家人应给予特别关心和特别照护，尤其需要注意的是很多老年人存在基础疾病，如高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等，所以在健康方面还需要关注基础病的问题。

总体原则是，保证起居有规律、保证每天5小时以上的睡眠，中午可以小憩，饮食清淡，以米面为主，多进食新鲜的蔬菜水果，适量进食优质蛋白（如鸡蛋、牛奶），低脂、低盐饮食。从卧位到站立不能过于迅速，应有一个坐位的缓冲过程，比如夜间上厕所，先在床边坐片刻再站立，以防一过性脑缺血而跌倒。气温变化要及时增减衣物。家人多陪伴老人。外出务须有人陪同，行走不便者应扶拐行走。有高血压或糖尿病等基础病的老年人，有条件的家庭应每天检测血压，定期检测血糖等，如有病情变化及时就医。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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