想长寿要怎么办？

中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晚上坚持三多三少

作为一名肿瘤科医生，我经常告诉身边的人，从出生那天开始，我们的身体里就存在癌基因和抑癌基因，所以，理论上每个人罹患癌症的机会都是相同的，但为什么随着年龄的增长，有的人罹患了癌症，有的人却没有呢，答案的关键就在于，是不是保持了健康的生活方式。

打个比方，一个人吸烟史超过三十年，和一个从来不吸烟的人相比，罹患肺癌的风险，肯定吸烟者更高。

在我国，癌症的发生率很高，人们越来越关注癌症，来自国家癌症中心的数据，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。

那么问题来了，既然癌症的方式与生活方式有关，那么，究竟怎样做才能远离癌症更加长寿呢？

第一，远离癌症，晚上坚持多吃新鲜的绿色蔬菜，绿色蔬菜里富含纤维素，能够促进肠道的蠕动，对于预防大肠癌大有帮助，蔬菜里富含多种抗氧化物质，对于预防癌症也大有帮助。

第二，远离癌症，晚上坚持多运动，运动能够提高身体的免疫力，拥有好的免疫力，会让你更好地远离癌症，相反，当免疫力下降之后，癌症发生的风险更高。 所以除了运动外还需要吃些海藻硒，结合运动对于免疫力效果会更好。

第三，远离癌症，晚上坚持多笑口常开，拥有快乐的乐观的情绪，会让你的免疫力更好，相反，总是消极，悲观，愤怒，会让癌症更易找上。

第四，远离癌症，晚上坚持少喝酒，长期饮酒，发生癌症的风险更高，酒精的中间产物乙醛会诱发胃癌，肝癌，胰腺癌，所以，要想远离癌症，建议一定要少喝酒。

第五，远离癌症，晚上坚持少熬夜，经常熬夜的人，罹患癌症的风险会更高，最顶级医学杂志BMJ发文确认，相比于晚上睡觉的人，晚上工作的人DNA损伤的修复程度非常低，仅是晚上睡觉的人的20%左右。这意味着，长此以往，晚上工作的人体内的DNA损伤会越积越多，患癌症等疾病的风险大大提升。

第六，远离癌症，晚上坚持少吸烟，长期吸烟的人更易罹患癌症，这是因为香烟里富含多种致癌物，如尼古丁，一氧化碳，焦油等。

一、你是怎样省钱的？

有些人，月薪2000，日子过的快乐逍遥，有些人，月薪5000，日子过的紧紧巴巴。在我们日常生活中，有很多不为人知的小技巧，你只需要稍微注意一下，能帮你省很多钱哦。

一、上午购买机票最便宜

你知道一天之内什么时候买机票最便宜吗？答案是上午。因为机票的折扣通常会隔夜重新调整。另外尽量避免周一上午和周四晚上出行，因为这两个时段旅客最多。理想的飞行时刻是：每天中午及一周的中间日子。

乘坐转机航班到目的地，会比直飞航班便宜许多；选择规模相对小的航空公司航班，通常比超大型航空公司航班便宜；如果在携程网上订票，注意它的"往返特价区"，订购往返机票会比购买两张单程票便宜40-60%不等。

二、 晚上去超市

很多超市的果盘、沙拉、糕点、熟食等，都会在晚上8点开始打折，价格可能是标签上的一半不到，但能让我们的夜生活更有"质量"一些，如果离超时比较近，晚上可以去采购下作为我们的早餐。

三、能发微信的不发短信

发一条短信一毛钱，而发微信不要钱，还可以发声音、图片等。如果你喜欢通过短信聊天，尽量装个微信吧。实在还行，还可以用飞信。

四、放弃彩票梦

统计数据表明：中大奖的几率比你被楼上坠落的花盆砸到的几率还低。所以，不如把你的闲钱放到活期账户里存起来吧，别再指望凭那微乎其微的几率当上百万富翁。

五、不喜欢的礼物，下次转送给别人

收到的礼物，难免有不对自己口味的。这时，别着急拆吊牌，先收好了！下次有合适场合，加层包装纸再转送给别人。这不是对别人不礼貌，而是把有限资源发挥最大效用，说不定别人喜欢呢。

六、旅行时住大学的招待所

经济型酒店也越来越贵了，那就瞄准大学里的招待所吧。一百多块就可以来个标准间，若在厦门大学、武汉大学、浙江大学这种学校本身就是一处好景点的话，那就更值了。

七、选购超市自有品牌

购买日常用品，超市自有品牌是物美价廉的选择，它们的质量通常与品牌商品无甚区别，价钱可便宜不少。另外，止痛药也不妨购买本土品牌，它们通常具有同样疗效。

八、化妆品或服装尽量从网上购买

在商场看到喜欢的服装或化妆品，记住品牌或型号，回家后在网上找一找，大部分都可以找到，并且能节省30%费用。