男性如何延长寿命？

我来谈谈男性如何延长寿命。男人其实还是很辛苦的，结婚后赚钱养家，孝敬父母，生活负担责任很重，会忽略了自己的身体健康，如何才能延长寿命呢？

1、不要赚“超过命数的钱”。就是说该是你的才是你的，不是你的你拼了命去赚可能不是以健康为代价就是以受难为交换，会减寿。

2、不要一辈子成为“房奴”“车奴”。不少人还没赚到钱就提前预支以后的生活费，能贷到款提前消费觉得是一种能力，殊不知很多时候天有不测风云，饭碗不保的时候常有，可能不是被生活压垮，而是这些“贷”压得喘不过气来。最好自身的赚钱能力与享受生活水平相匹配，没有太大的压力和负担。

因为生活不只是“房车”等硬件，还有孩子的教育费用、家庭各种开支等，学会有计划的生活也是男人一生的必修课。

3、男人自律性一定要强，你才会长寿：

A、饮食起居有规律可循，而不是生活“一团糟”。经常吃外卖、吃烧烤、喝各种饮料，越是“方便”的生活越减寿，因为这些东西都不是身体健康所需要的。

Ｂ、当‬熬夜成为‬习惯。经常熬夜不睡不仅会加速衰老，还会导致心梗、猝死更年轻化，身体“连轴转”根本吃不消。

Ｃ、性欲的节制。有句话“40不多欲，50不多情”，对男人而言太有益处了。不多欲，既有性欲也有其它欲望。不少男人因为“欲”而透支自己身体，导致肾精早亏，精神萎靡不振，寿命大大缩减。也有人“太开放”，在性方面随心所欲，结果自酿苦酒。

4、尽量戒掉烟酒、不赌不嫖。烟酒可能不一定会减寿，但吸烟饮酒不当、过量、不是因人而异，它还可能成为某些重大疾病的诱因。有人说不少长寿老人也吸烟饮酒呢，但是不排除人家吸烟饮酒早与人体互为适应，而且可能人家还没有各种压力及负担，心态好，遗传基因也强大等，一种综合的因素才长寿。

嫖和赌，一旦染上也是男人减寿的“源头”，不要碰。

5、家庭幸福和谐。家庭成员之间关系好，尤其是夫妻恩爱对男人来说会增寿，没有太多烦心事，会保持良好的情绪和心态。家和万事兴，有助于男人的身心健康。因此，男人找一个善解人意、贤淑善良会持家的好女人非常重要。

6、注意合理健身。健身的目的是让身体强壮、有力量、增强免疫力，不是单纯为了“健美”而强迫自己去完成某些器械的动作。那样可能达不到健身目的，还有可能损伤身体。

量力而行的合理运动、健身，对男人来说才是益寿的。比如马拉松、长跑就不适宜老年人。

7、常饮茶。可别小看了喝茶，恰当、长期坚持饮茶会给人体健康带来很多益处，茶叶中的不少物质积极参与并有助于人体代谢，提升身体各项机能的良性循环和发挥，从而达到延年益寿。

8、多点兴趣爱好、广交朋友。比如男人喜爱书法绘画、听音乐、追剧、逛街、收集藏品、写作等，这会锻炼大脑预防痴呆早发、磨砺心智保持沉稳干练、陶冶性情让心态更加平和。

平时朋友多一些，不一定是酒友麻友舞友，而是聊得来也对心思的人，大家一起品茶聊天多交流，这会让自己的生活丰富生动、有趣而快乐。

谢邀，个人观点。

图片来源头条免费正版图库。

一、中国人的平均寿命，到底有多少？

中国人的平均寿命无法统计，官方的说法是中国人均预期寿命2019年是78岁。题主提供的数据只能说明当地平均寿命较低。平均寿命的高低，应该分以下种情况来说。

一是饮食习惯。如广西巴马的老人普遍长寿，当地人均寿命在85岁以上，九十百岁老人特别多，调研发现，当地空气，水质量好，喜欢喝火麻油。此外，沿海地区的人喜欢吃鱼，寿命普遍也长。而在河南，四川等地，部分人喜欢吃咸菜，导致食管癌等高发，有的年纪轻轻就死了。

二是男女性别差异。中国男人的预期寿命2018年是73岁，女人则是80岁，女性平均寿命比男性高，这是世界公认的，跟女性的生理特点有关。

三是城乡医疗差别。农村医疗条件差，生病了一般都忍着，导致小病拖成大病，大病拖成绝症。在我老家农村，六十多岁死去的比较多，都是生病了嫌麻烦不去医。反观城市的居民，生病了及时就医，勤体检，生命质量高，寿命也就长。

所以，中国的人均寿命只能估算个大概，具体数据还得综合分析。随着农村医疗保障水平的逐渐提高，中国人的平均预期寿命还会不断提高。

二、45-59岁是长寿黄金期，守住“二八”法则，把寿命养起来，具体是怎么做？

从人体健康角度来看，45岁到59岁是身体机能容易出现问题的年龄，这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢，人体免疫力也逐渐走下坡路，可谓是人生健康的关键时期，如果保养得好便会如年轻人一般越活越年轻；如果保养不当，不仅疾病缠身也为生命埋下隐患，此时需要怎么做才能远离疾病，确保长寿呢？这里不妨从医学角度来探讨养生的二八法则：

（1）饮食：二分细八分粗

关于饮食，要做到“二分细八分粗”，不可以吃的太精细，要多吃粗粮。粗粮则可以为人们提供丰富的营养，同时富含丰富的膳食纤维。膳食纤维有很强的吸水性，吸水后可以膨胀数倍，使大便变松变软，同时加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间，有利于身体健康。

（2）穿衣：二分凉快八分温暖

严寒的冬季温度非常的低，我们一定要根据天气的变化而及时添加相应的衣物，切不可以为了苗条好看而穿得太少，尤其要做好保暖工作的部位有脚掌、关节、以及腹部，寒气一般会从脚掌和腹部进入到身体，如果这两个部位没有做好保暖工作，就会易于感冒，如果受寒的部位在关节部位，那么情况就会更为严重，很容易在日后出现关节炎、关节痛等后遗症。

不过，值得注意的是，穿衣不可过于保暖，不要穿得太厚太多。因为衣服穿的太多太厚，不容易散热，一旦体温出现变化，很容易受凉感冒。此外，衣服穿的太多太厚，会降低人体抗寒能力，导致机体免疫力下降，人反而更易生病。微寒可以刺激人体，促进血液循环，有利于人体全身脏腑气血的运行，可增强机体的抗寒能力和免疫力。所以，在穿衣这个事情上，要讲究“二分寒八分暖”。

（3）疾病：二分治疗八分调理

很多时候，都是疾病已经到来时，人们才开始手足无措地去接受医生的治疗。其实对于疾病，应该要做到“二分治八分防”，在中医中叫做“治未病”。“治未病”不仅告诫医者应对患者病情明察秋毫、未病先防，也启示我们在疾病未生之前，做到早期干预、扶正以祛邪。

比如冬天很多人容易得心脑血管疾病，以脑梗为例，一旦发病，第一时间去医院治疗，确定用药方案，然后需要长期药物控制病情，预防复发，这同时，除了二分治疗之外，八分的生活调理格外重要，包括饮食作息、康复锻炼、心理调节都不容忽视。

（4）吃饭：二分饥八分饱

民以食为天。对于吃饭这个事情，我们要讲究“二分饥八分饱”。饮食不能过饱，否则使胃无法蠕动，影响消化吸收，下顿吃饭就没有胃口。如果在饥饿状态下饮食，不论吃什么菜味道都好。此外晚上一定不能吃得过饱，因晚上要睡眠了，如果吃得过饱，不但胃感到不舒服，而且影响睡眠。晚上吃多了，容易造成肥胖，肥胖又容易导致各种疾病。

总之，45岁到59岁是长寿的决定期和黄金期，在这个阶段，我们要做到“二八”法则，饮食、穿衣、吃饭等要讲究一个度，对于疾病则要讲究“治未病”。只有做到这些，我们才能健康下半生。