过度医疗不是为了人民，是为了人民币

　　胡大一怒斥：过度医疗不是为了人民，是为了人民币！著名心血管病专家、北京大学人民医院心内科主任医师 胡大一在接受多家媒体采访时，痛陈目前普遍存在的过度检查、过度治疗的危害。

　　很多人每次看完病都往家抱回一堆药，根本吃不完。胡大一教授怒斥过度医疗、过度体检不是为了人民，而是为了人民币！

　　【问诊几句就让做CT核磁，癌症风险加大】

　　【一感冒发烧就输液，这可能是道送命题】

　　【一感冒发烧就输液，这可能是道送命题】

　　【动不动就放支架，这是严重的过度医疗】

　　【晚期肿瘤患者别开刀，开一个就死一个】

　　【问诊几句就让做CT核磁，癌症风险加大】

　　据《法制日报》报道，一名患者在哈医大二院重症监护室住院 13 天花费 22 万元，患者死后仍在被收费。

　　医生给患者看病的基本流程大致分为5个步骤：

　　第一，详细询问病人的病史，同病人沟通，这也是最重要的一步；

　　第二，物理诊断，具体分为“望”――看看病人有没有黄疸贫血等；“触”――触摸病人的胸腹部；“叩”――叩叩他的肺部和心脏部位；“听”――就是使用听诊器；

　　第三，用一些基本技术检查和诊断疾病，比如做心电图、拍胸片，这些技术通常经过多年临床运用，对诊断有价值且成本很低；

　　第四，让病人做无创伤性的辅助检查，比如做运动平板测试、超声心动图检查；最后，才是让患者做CT、冠状动脉造影等成本很高且有创伤的检查。

　　据《中国青年报》报道，胡大一教授在接受采访时说，现在不少医生的诊断过程本末倒置了，问诊几句后，立刻就让病人做CT、造影、核磁，直接跳到第五个步骤。很多医生忽视了最基本的东西，过度依赖尖端技术解决常见病，把疑病留给精密仪器。

　　很多人觉得，CT、造影等检查是无害的，可以随便做。

　　事实上，这些检查的成本高、创伤大，还可能给病人带来永久性伤害。比如做一次心脏冠状动脉CT检查，放射线量相当于拍了 750 次X线胸片，这对一些并不需要做CT检查的年轻人，尤其是年轻女性来说，不但起不到作用，还会浪费医疗经费，更重要的是，这会给病人带来一生的癌症风险。

　　【一感冒发烧就输液，这可能是道送命题】

　　你觉得，多重的病才需要做手术？会有人回答心脏病、肿瘤，但如果告诉你，从小到大，你因为感冒、发烧、腹泻做了很多次“手术”，这件事你自己都不知道吧。很多人一感冒发烧就去输液，医院里到处都是输液的人。这在美国、欧洲是绝对看不到的。

　　输液是侵入性操作，相当于一个小型“手术”。输液过程中，需要刺破血管，向其中输入本不属于人体的药物，这个过程中，输液药物、设备、环境、操作的无菌程度，都会影响输液安全。

　　输液增大心脏负担，有心脏病的老人风险更大。因为输液需要把药物溶解在盐水或糖水中，如果一次输两袋 500 毫升的液体，相当于短时间增加了1升的血容量。一个体重为 60 千克的人，正常情况下全身血量约为 4~5 升，粗略估算，输液 1 升相当于加大了 20% 的循环负荷。老人的心肺功能较差，尤其是有心衰等心脏病的老人，频繁输液的风险更大。

　　此外，输液的药物中，不可避免的存在微粒，如果它们堵在细小的血管中，可能聚集，引起栓塞。

　　当然了，在急诊抢救、急重症治疗中，输液仍是非常重要的给药方式。普通的感冒发烧，真没必要去输液，既受罪，风险也大。

　　【动不动就放支架，严重的过度医疗】

　　重庆市医疗保险研究会秘书长 郑文杰表示，支架滥用就是一种过度医疗。主要表现在有些患者不需要放支架的放了，只需放1个的放了两三个甚至更多。据中国医疗外科植入专业委员会的统计，2000 年我国心脏介入手术的数量为 2 万例，而到了 2011 年竟达到了 40.8 万例，增长 20 倍。因少数医生对放置支架的适应症把握不严，确实存在一定的滥用现象。（本段摘自《生命时报》）

　　据《中国青年报》报道，胡大一教授表示，我国心脏支架使用量连续三年每年增加 6 万个，老百姓的心血管病死亡率却逐年上升，放进不该放的支架，对患者来说，是终身性的、最严重的过度医疗之一。要降低这类疾病的发病率和死亡率，关键还在于预防。

　　芬兰一名心脏病医生和他的团队，在与当地政府、企业的合作下，用了 35 年时间倡导民众改变生活方式。比如，先倡导人们吃面包时逐渐减少涂黄油的量，接着通过立法，反对反式脂肪酸物质进入食品，最后提倡民众吃植物油。35 年后，人们的期望寿命延长了十几年，冠心病患者减少了 80%。他们发现，对寿命延长贡献最大的不是心脏支架，不是更多的药物，而是发动社会各种资源，形成健康的生活方式。

　　【晚期肿瘤患者别开刀，开一个死一个】

　　放疗、化疗、介入治疗等，现在肿瘤治疗的方法越来越多，从疗效评估的角度看，很多费用高昂的疗法，并没有取得预期效果。肿瘤患者求生欲望强烈，为延续生命也愿意尝试各种昂贵的诊疗手段。有数据显示，国内 15% 的晚期肿瘤病人在过度和不合理的治疗中加速死亡。（本段摘自《生命时报》）

　　上海瑞金医院原副院长、胃肠外科带头人 朱正纲就曾在不同的学术场合跟医生们说：“不要再开刀了，开一个，死一个。”从去年起，朱正纲开始去“拦刀”。

　　“我们对中晚期胃癌的认识已经落后了。我们现在得了肿瘤肯定首选开刀，之后，再化疗、放疗。这就像先把大山（肿瘤主体）搬掉，再用化疗、放疗等把周围的小土块清理掉。”

　　“走到今天，这种治疗观念已深植于全国大小医院，晚期病人跑到医院里，来一个，就开（刀）一个。恐怖的是，就随访一年发现，晚期病人开刀后没多久就复发了，生存期很短。因此，不要再开刀了，开一个，死一个。而且开刀对医生来说，收入更高些！”

　　4招让你少进医院

　　进了医院，是否过度治疗基本就不是我们能决定的了，但是我们可以尽量避免少进医院，只需做到下面 4点，能使高血压减少 55%，冠心病减少 75%，糖尿病减少 50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长十年以上。

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　　吃 一荤、一素、一菇

　　营养是互补的，世界上没有任何一种事物能够满足人的各种需要。什么都吃，饮食多样化，什么营养都有了，营养也就最均衡了。但一定要记住：适可而止。什么都不要过度，别变胖了。吃饭七、八分饱。

　　每天饮食保证一荤、一素、一菇。一荤，蛋白质有了，脂肪有了；一素，也就是水果、蔬菜，维生素和矿物质有了；一菇，也就是各种蘑菇，包括香菇、平菇、金针菇、鸡腿菇，也包括黑木耳，海带。

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　　动 每天步行八千步

　　古往今来，多少人梦寐以求地追求健康和长寿，却总是与之失之交臂。原因就是他们花费高昂的代价追求奢侈豪华，却忘记了“生命在于运动”这一身边最朴素的真理。

　　运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效的预防高血压，惯性硬化性心脏病，脑卒中，糖尿病，骨质疏松，结肠癌，乳腺癌等疾病。它能使你的血液“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，控制体重，激发和增将免疫力，改善不良情绪等。

　　走路是世界上最好的运动。每一个人都应该做到的运动是：每天步行三公里，每星期运动五次。三公里，大约是八千步。

　　戒烟别抽，酒少喝

　　吸烟的害处大家似乎都知道，但戒烟很难，有人说难于上青天。有的人诊断出肺癌了，马上就戒了烟，可惜，有时已经太晚了。从人群的角度，控制吸烟的根本出路在于教育儿童，使烟民后继无人。

　　适量饮酒能缓解紧张情绪，有助人际交往。但是，就是一把双刃剑。少量的酒是健康的朋友，多量就是罪魁祸首。会引起肝硬化，酒精性心脏病，帕金森症等疾病。

　　心 跟自己过意不去，死得最快

　　在人生健康四大基石中，合理膳食占 25%，适量运动和戒烟限酒占 25%，而心理平衡一项就占 50%。谁能掌握心理平衡，谁就掌握了身体健康的金钥匙。得了病没关系，什么病都有很好的预防方法和药，但如果心态不好，爱着急，爱生气，没事找事，没气找气，整天跟自己过意不去，这样的人死得最快。

　　很多百岁老人长寿秘诀各有不同，有人不吃肉，有的却爱吃肉，而且专吃肥肉；他们生活方式和习惯五花八门。但有一条，百岁老人都性格开朗，心胸开阔，为人随和，不会生闷气，也不会着急上火。

　　避免过度医疗，需要很多医生的共同努力，不过为了自己的健康，大家不妨改变生活方式，能少进医院总是好的~

　　本文来自公众号《医学推广中心》

一、我的学医之路（七）——中医、健康与寿命

　　中医、健康与寿命

　　常常看到一些微信群或公众号推送一些养生方面的东西，常常冠以某某名医或者某某大师，看了以后，总让人觉得很好笑。

　　什么是健康？愚以为，健康应该包含身心两个方面，首先，身体内部的运行高度和谐，很少生病，就像电脑拥有很好的硬件基础；然后，心智的运行也高度和谐，很少有烦恼，就像电脑的软件系统安全、易用、高效；最后，身与心之间高度和谐。

　　中医的作用是什么？医，是相对于病而言的，那么医的作用就是去已病，防未病。古代就有“卫生”这个词，本意就是护卫生命。从语言角度讲，卫生和医疗是相似的，只不过医疗更注重“已病”。

　　中医能不能延长寿命？当然可以。《黄帝内经》开篇讲“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，百岁就是健康的人的正常寿命。我们推想，百岁多一些可能就是健康的极限值，著名学者潘启明认为人的自然寿命应该在140岁左右。当然，有些人的先天禀赋不是很好，那么自然寿命也会大打折扣。中医学好了，知道怎么趋避厉害，怎么（以更少损害健康的代价）对治疾病，在自然寿命的范围内，减少疾病所折损的寿命还是不难的。

　　但是，又不得不说些泼凉水的话。如果你自己不懂中医的话，要想靠中医实现健康，那就别想了，这几乎没有可能。有3个原因，第一，你不知道自己的身体会发生什么、发生了什么；第二，医生帮你解决问题的时候总是来得太晚；第三，我们容易接触到的，多是商业欺骗。

　　关于当今中医水平下滑的原因。如果仅仅从思辨能力来看待学术，那么中国的学术鼎盛基本上都在汉朝以前，比如《道德经》是哲学的终极，《商君书》、《韩非子》是管理学的终极，中外几千年来从未超越。但是，为什么到了现在中医就这么“软”呢？我认为有两个原因，一个是政权的影响，一个是商业影响。政权影响。首先，统治者的逻辑是为了顺应他们自己的意志，这个意志很可能偏离真理，比如清朝时期编撰《四库全书》，本意应该是文化大集成，实际上的效果却是文化大清洗。其次，掌握权力的人未必有能力指导具体行业，比方说清朝时期由皇帝授意由御医编修的《医宗金鉴》，在黄元御看来，这本书毫无价值，应该直接烧掉。至于商业影响，在利欲熏心的背景，思考问题的角度是经济效益，而非他人健康，中医只是行骗的道具，医德已丧尽矣。相反的，中国近代大批优秀人才出生于中华民国，为什么呢？很容易解释，那是一个统治力极弱、经济极差的时期，一没有政权，二没有商业，没有这两大老虎的干涉，自然能出很多人才了。

　　关于寿命，从阴阳术数的观点来看。万事万物的结构只有两种，一种是先天结构，一种是后天结构。先天结构用的是全，后天结构用的是偏。所有看得见、摸得着、有功用的，都是属于后天。阴阳术数这个门类所有的东西都是依赖于后天。我们的身体，也是后天结构。后天结构的典型模型之一就是《河图》，运转过程是阴阳两侧同时从中心向外旋转并脱离中心（耗散），整个过程经历生、壮、病、死。所以，一切生命，开始的时候内部能量大于外部侵蚀，内部能量能够约束内部结构的运转，表现为成长，到了后期，内部能量变弱不能抵御外部侵蚀，内部能量不能有效约束内部结构的运转，人就出现生病直到死亡。中国道家所做的事情就是抑制死亡，思路很简单，第一，减少外部侵蚀，比如说去声色；第二，增强内部能量，比如气功导引、炉火内丹之术。

　　至于仙道鬼怪、法术祝由之类，我从不轻易去否定他们，自己没有见到过，不代表世上不存在，不能证明，不代表是错的。我早年也是对鬼神之说嗤之以鼻，直到自己因为建房误挖到坟墓而发生通灵，我才对“鬼”的存在深信不疑。大抵，所有的“物”都是有灵性的（不存在纯粹的物质），只是有没有和我们处于同一个维度，如果和我们处于同一个维度，就可以被我们的灵性所感知，也可能被我们的灵性所驾驭。

　　如果有人对延长寿命感兴趣，可以了解下道家。我对道家不甚了解，仅仅读过《周易参同契》、《乐育堂语录》等寥寥几本著作，皆未用心研究。然，道家对于先后天八卦的解释非常高明，其阴阳顺逆思想亦让我颇多收获。总之，普通人不可能“逆生长”，普通人能做的事情，就是减少那些缩短寿命的原因。

　　有人说，网络让信息海量增长的同时也让信息中的谬误海量增长。到了微信的时代，这种小圈子的方式，未必让信息海量增长，却让信息中的偏执和谬误海量增长。

　　曾被人拉到某某名医“营养搭配”的微信群，说是怎样怎样饮食能提高营养。我问他们，如果严格按照这种方法来操作，你能保证所有的人健康都能改善吗？如果不能的话，是不是说明这个就不靠谱？我就被踢出了群。

　　又曾被某某中医群拉进去，看到的第一篇文章就是某名医说自己有一条养生秘诀，就是不吃糖。我问发文章的人，宋美龄被报道爱吃巧克力糖，为什么活了106岁？她和这个“养生秘诀”对着干，为什么能长寿？我又被踢出群。

　　类似的例子不堪枚举。

　　人是天地造化，天地有多复杂，人的健康就有多复杂，即便仅仅是治病，那也不是什么人随随便便就能搞定的事情。道理都很简单，很多被别人奉为真理的东西，轻易用一两个反例或者一两个类比就可以让其变成落汤鸡，在当下，为什么就没有人认真去思考一下？

二、正气养生论（六十一）退休养生享天年

　　正气养生论（六十一）退休养生享天年

　　作者：刘颐生

　　一、退休：

　　中国现行退休年龄：男性60周岁，女性55周岁。退休后把养生放在首位。养生学问高深，归纳为快乐二字。

　　俄國著名生理学家巴甫洛夫說：“快乐是養生的唯一秘訣”。快乐與健康是相連的，养生要善良（心理养生营养素）、宽容（心理养生调节阀）、乐观（心理养生不老丹）、淡泊（心理养生免疫剂）必不可少。

　　明代养生家吕坤云：“仁者可寿，德可延年，养德乃养生之第一要义。”把道德修养、品德仁爱作为养生最高准则。

　　孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪养正气，养正气乃养生之精神。

　　明代医学家汪绮石云：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心、节悲哀以养肺。”养生重在养神，即养好精、气、神。

　　二、退休后的养生原则：

　　1、消除消极心理，克服不良情绪，注意心理平衡。保持平和心态，家庭和睦，亲朋友善。

　　2、保持良好的饮食、运动、劳动、睡眠等习惯。

　　3、生活质量高，经济自立，生活自理，活动自主，有稳定的生活圈子，健康快乐过好每一天。

　　4、四部位须保暖。

　　1）腹部。受凉易引起胃部不适，甚至疼痛，有胃病史的人更要注意。

　　2）双脚。脚离心脏最远，脚冷则冷全身，机体抵抗力会下降，病邪就乘虚而入。

　　3）脖子。这个部位受凉，向下易引起感冒；向上易导致颈部血管收缩，不利脑部供血。

　　4）肩膀。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，易受风寒引发疼痛。

　　5、每年健康体检，排除不适合的运动项目。

　　6、制定退休后的生活计划。

　　三、退休养生诀窍：

　　1、乐观平和。

　　《黄帝内经》载：“心是五脏腑之主”，“百病皆生于气。” 明代王阳明云：“莫将身病为心病”。苏东坡云：“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。” 相由心生、心态平衡，保持生命朝气和活力的一颗童心。思想乐观，心态平和。顺境时谨慎、逆境时振作、得意时谦虚、烦恼时糊涂。善于控制情绪、文明礼貌、以诚待人、以礼敬人、平易近人、适力助人。

　　2、运动锻炼。　

　　生命在于有氧运动，身体健康才是延缓衰老的基础，根据自身情况和爱好，选择项目进行身心锻炼，让运动变成爱好，循序渐进从散步开始。适度运动补充肌体能量，有利血液循环，改善脂肪过多地存积体内，防止肥胖适当减轻体重，消除啤酒肚和游泳圈，降低多种疾病风险保证血糖正常，延缓骨质疏松，改善神经系统功能，提高免疫能力。如保健操、书法、绘画、养花、养宠物等陶冶身心，适量运动，疏通经络，健脑强心，延年益寿。

　　注意事项：

　　1）中老年人健身运动的效果不取决运动量的大小,在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次,或每周不少于4次,间隔时间不宜超过3天。

　　2）初参加运动的人,开始运动次数及运动量少些,每周3次,每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次,每次30～50分钟。

　　3）体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人,可散步、慢跑、走交替的运动方式,每次15～30分钟,每周2～3次,经过几周或几个月后,根据体质情况增加运动频率。

　　4）健康的中老年人,每天坚持锻炼一次,每次30分钟左右。

　　3、节食节欲，生活规律。

　　保持生物钟运作良好是长寿的秘诀。孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《养生论》载：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”说明饮食、色欲两事应节制。保持充足、规律、良好睡眠，使之适度，以求长生。

　　4、平衡营养，多样配合。

　　清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。

　　食物多样化粗细、荤素搭配营养平衡。保障衣食健康是必备的养生。饮食多炖少炒，以炖、煮、熬、蒸烹饪方法为主，食物温软为佳。

　　戒烟限酒、膳食低油、低盐、低脂、低糖、少吃多餐，每餐吃七、八分饱，饱则伤肺，暴食伤胃伤肠。忌生冷、腌制、重口味等饮食，昧过浓超过机体正常的承受能力会引起疾病。多吃新鲜的水果、蔬菜、红薯、全麦、鱼（无鳞鱼要少吃）、禽、蛋、瘦肉等食品，摄入硒、类胡萝卜素纤维素、钙、维生素、维生素C、维生素E、微量元素等营养物质不易衰老，较少有认知障碍。

　　5、注重仪表。

　　不能未老先衰，无论在家或外出，根据不同的场合修饰自己，使自己得体大方，给人给己以愉悦。

　　6、学习旅行。

　　活到老学到老。微信、电脑是最新的健脑方，读书开阔心胸，旅行开阔眼界，喜欢读书和旅行的人，对任何事情有自己的见解，不会人云亦云，自然神采飞扬洋溢着青春的活力。

　　四、中医调养方：

　　益气活血方：黄芪、丹参、西洋参、田三七、山楂、茯苓、当归、山药、白术，9种药材各50克打成粉。

　　用法：每天早上服10克。用开水冲服，想口感好放蜂蜜。

　　功效：益气、活血、健脾。适合老人服用，如血脂高，加一份瓜蒌壳降血脂。

　　五、退休养生功：

　　1、按摩健脑。

　　手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作2次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩2次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各2次。

　　2、转眼睛。

　　闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，锻炼眼肌。

　　3、揉翳风、听宫。

　　按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，增加内耳的血液循环，保护听力的功效。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分钟，长期坚持可见效。

　　4、拍打膝关节。

　　拍打膝关节,膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。

　　拍打要点：将其前后左右全拍透

　　拍打膝关节，配合肘关节、双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，无论失眠、便秘、糖尿病、心脏病等。都可配合拍打。

　　5、甩手治失眠

　　每天练5分钟甩手功，感到神清气爽，精神抖擞。对神经衰弱、失眠、健忘等症状效果明显。

　　方法：马步，十趾轻轻抓地，微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分钟，1日2—3次。动作活动手三阴手三阳六条经络，调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

　　6、抖身疗慢性病。

　　气功中叫斗翎，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。斗翎练习改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

　　方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3-5分钟或适当延长。

　　7、揉腹助消化。

　　对于消化不好的睡前或起床前揉揉神阙穴即肚脐可助消化。

　　方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男生宜顺时针从小圈到大圈，后逆时针从大圈到小圈来按摩，女生先逆时针后顺时针。按摩时以感到胃肠蠕动为标准。按摩后睡一觉，白天感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，加重病情。

　　8、下蹲强肾。

　　肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作有效按摩命门起补肾作用。

　　方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾所在。

　　站起时意念则集中头顶的百会穴，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，最好早晨做这套补肾操。

　　六、养生食疗：

　　1、西洋参荸荠饮。

　　方法：西洋参10克，荸荠50克。西洋参切片，荸荠去皮切碎。用料同放入炖杯内，加入清水约250毫升武火烧沸，再用文火炖煮25分钟即成，可加蜂蜜或原味服用。

　　功效：生津润燥、益气养阴。

　　2、白玉猪小肚。

　　方法：猪小肚500克、白茅根60克、玉米须60克、大枣10枚、生姜适量。猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮15分钟，取出在冷水中冲洗。白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入锅内，大火煮沸后小火煨2小时，调味食用。

　　功效：清热祛湿、健脾益气。

　　3、葛根荷叶瘦肉汤。

　　方法：猪瘦肉250克、鲜葛根250克、鲜荷叶15克、生姜适量。猪瘦肉洗净切小块，葛根带皮、荷叶洗净切块。全部用料同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸小火煮1小时，调味食用。

　　功效：清热祛暑，健脾益气。

　　4、大麦芽汤。

　　方法：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜、猪瘦肉洗净切块，用料同入砂锅，加适量清水，用武火煮沸，再文火熬煮1-2小时。

　　功效：清热消暑，理气健脾。

　　5、 黑枣杜仲汤。

　　方法：黑枣10克、杜仲10克。2、黑枣去核、杜仲洗净，锅内加适量清水，待水煮至温热，再将黑枣和杜仲放锅内，温火煮2小时即可服用。

　　功效：温补肾脏，促进肾脏细胞活性，提升肾气。改善肾气不足引起的腰背酸痛。