早起有四个习惯的人，注定被癌症“缠身”，若想长寿，一个也别占，具体指什么？

俗话说得好，一天之计在于晨。早晨这个时间非常的宝贵，一般是指从早晨6点起床到9点之前，这段时间称为早晨。也有人说早起的鸟儿有虫吃，形容人应该早早起来要勤奋。早晨起床之后有一些习惯一定要养好，如果说不注意的话，那就会给身体惹下一定的麻烦。并不是绝对的说，如果有些习惯不好，注定被癌症缠身。而是说在日常的生活当中要注意改掉这些不好的习惯，才能够使身体健康。

早晨起来最好这几件事少做或者是不做。第1不要立即抽烟，即使你是一个烟瘾特别大的人，烟龄特别长的人，但是早晨起来也要先刷牙洗脸，上厕所，然后吃饭，所以一天开始你的第1根烟要在早饭之后比较合适。

第2个不能做的事情就是早晨不要空腹喝酒，甚至是喝饮料。早晨起床之后，应该喝一杯凉白开，而不能够喝烈酒或者是饮料，这样会对胃部造成一定的伤害。

第3点就是早晨不要大鱼大肉的吃。一天三顿饭早餐非常重要，一定要记得吃，但是不要吃得过饱，营养够了就行，比如说鸡蛋，豆浆或者是一碗小米粥，一个包子就可以了。还有一点需要注意的是，早晨也不要吃太多的咸菜，尤其是外面超市或者小摊上卖的咸菜防腐剂太多，早晨喝粥的时候也不要吃太多咸菜。如果想吃咸菜的话，可以自己腌一点，一两天吃完然后再弄，千万不要吃太多超市里面买的咸菜。

第4点就是早晨一定不要憋尿，憋大便。有很多人早晨起来没有排便的习惯，这一点并不好，一定要养成早晨排便的习惯，一般来说一天排便一次，最好是早晨比较好。只有这样你才能够腾出空间吃一天的美食。再一个就是早晨起床之后立马要上厕所，不要憋尿，不要长时间的憋着。

其实早晨这一个时间段非常的短暂，而且也非常的宝贵，在这个时间段内一定要吃好喝好，另外还要注意，有时间的话锻炼一会，早晨的时光是最宝贵的，这个时间段的最好是不要生气。开心也是一天，不开心也是一天，如果大早晨就心情不好，那一天的心情也不会太好，所以说这一点要引起注意！保持一个良好的心态甚至比其他事情更重要。

一、37℃已成历史：人类体温越来越低意味着什么？

科学家：体温低一点，寿命长几年，保持这个体温，或能活到150岁

人类在追求长寿的道路上从来没有停止过探索。对于长寿来说，除了很多众所周知的要素，还有一个秘诀鲜为人知，那就是低温。

体温保持低一点，36.5-36.8度是理想体温

在自然界，冷血动物的寿命比较长，比如蛇、乌龟。而人类正常的体温36°～37°左右。有研究证实，当体温降低3℃时，人体代谢率和耗氧量都可以降低50%，那么细胞分裂也减慢很多，就等于节能了，机体总体寿命就延长了。比如冬季气温低，人的体温有所下降，细胞的衰老就会变慢。反之，高温使细胞分裂快，代谢快，所以衰老也来得快，寿命就偏短。

科学家发现居住在寒冷地区的人比居住在热带的人寿命要长。比如靠近北极的挪威、瑞典、芬兰等国，人均寿命都比较长，而热带地区长寿者则不多。同样一个地区，居住在山区环境中的要比城市环境的人均寿命要长，除了空气质量等因素，山区要比城市气温低也是一个方面。而许多长寿者都有洗冷水浴的习惯。那些一到冬天就把自己包裹得严严实实的人，则更容易生病，影响寿命。

有研究称，若能将人的体温降低2°C~3°C，人的寿命可由70岁延长到150岁，延长了2倍。

日常生活中，可以通过这些举措来降低体温：

★限制饮食，每次只吃8分饱

国外有学者证实，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上。而每次只吃8分饱，也是日本人的长寿秘诀之一。暴饮暴食会使体温升高，是很多慢性疾病的诱发因素之一，三高、脂肪肝、糖尿病等都会随之而来。

★少吃热性大的食物

比如猪、牛、羊等各种红肉，热性大，热量高，不要过多摄取，适当增加相对平和或低温的鱼肉、鸭肉。谷物和新鲜蔬菜多吃一些。

★口味淡一些

重盐重油重糖，都是健康的绊脚石。油、盐吃多了升血压，伤肝、肾，糖吃多了，直接加速细胞老化。

★衣服少一件“若要小儿安，三分饥与寒”，同样适用于成人。宁可少穿一件，也不要捂得太多。如果穿得过多，内热从生，抵抗力下降，容易稍微受点风就感冒。另外，在身体状况允许的条件下，适当的冬泳和冷水浴可降低体温，增强心血管功能，让血管更强健，因为冷水浴时血管在短时间内的收缩、扩张，犹如做了一套“血管体操”。

★心境平和点人在放松、平静的状态下，细胞代谢会减速，从而降低体温，而身体各器官都能处于良好的状态下，有益于延年益寿。反之，生气、发怒、紧张等情绪会增加细胞的代谢速度，使体温升高，从而缩短寿命。

下面大家再看看，我们从百度上随便搜出的我们的医疗工作者怎么对待体温的问题，也让人们大开眼界，因为他们的认识都大相径庭。

以上全部是引文，目的就是想说明，现存广泛流传的所谓相关知识中，有完全不同的两种说法并存，根本不知道孰是孰非：

一种说体温高了，像蝙蝠一样，40度可以杀灭大部分病毒，甚至使癌症不能生存。体温高了对人类的健康好的很。

而另一种说法是如果降低体温到35度左右，可以延长寿命几十年。上面的引文就是在“有条有理”地叙述这样的理论，有道理吗？看起来都很有道理。

其实类似体温之争，貌似科学的各种胡说八道的所谓科学医学理论，整个网络到处都是，也不知道让人听谁的。

而且真到了具体的人体医疗实践中怎么调整体温呢？难道上半天让它升到40度，下半天让体温降到35度吗？或者是一天升体温，隔天再降体温吗？实在是太荒谬了。

一句话，发表不同言论者，希望在发言之前，真正搞明白你要讲的这些东西究竟是什么意思，有没有足够权威的经过临床检验的理论和实践，然后谨慎理性地说出自己的分析和推测，特别是要留有余地。

不要一上来，就红口白牙的确定这个东西究竟是什么，无知无畏的给出某种结论，这样不仅会欺骗社会和误导人们的认识，有的时候甚至会害了人命！所以千万要小心。