最好的长寿秘诀在肠道(肠道有那些重要的作用决定着人的长寿)

可溶性膳食纤维具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态可溶性纤维能有效使肠道中的益生菌活性化，促进益生菌大量繁殖，创造肠道的健康生态可溶性膳食纤维的主要来源有各种水果粗粮如玉米，小米，大麦，杂粮。

怎样让人做到健康长寿不是一件简单的事情这个问题关联到林林总总的因素毕竟人类是地球的最高主宰者，有其千丝万缕的联系而影响到身体第一，有一个良好的心态最重要人生在世不容易，无论贫穷富贵，喜怒哀乐直接影响。

人长寿的5大秘诀是1控制体重 大部分人都好奇自己年轻的时候体重容易控制，到老了之后，就很难控制，这是为什么呢其实主要是因为人体在老了之后，器官也在进入衰老，身体当中的新陈代谢和内分泌工作速度和效率，降低得。

如今生活结构的改善，肠癌也是越来越多，越来越年轻化因此一定要重视起来，才能“常来肠往”长时间持续性的便秘或者大便次数忽然变多，一天要上好几次大号，上完了还会感觉没拉完，还想再上，但又拉不出什么除。

食用祖辈餐桌上常见的食物为了保证摄入充足的营养，作者列出了大量的长寿饮食在这些数量庞大的饮食中该如何选择呢作者的建议是最好选择食用祖辈餐桌上常见的食物，其它食物最好少吃理由很简单也很充分，我们都是基因的“。