保加利亚的长寿秘诀(保加利亚人长寿的秘密)

1、酸奶你知道吗探究酸奶的历史可以上溯两千多年呢直到1908年，俄国诺贝尔奖得主契尼可夫通过大量研究，得出保加利亚人长寿的秘诀常饮酸奶世界卫生组织和联合国粮农组织和的定义是以鲜牛奶为原料，经过预处理然后接入；“保加利亚杆菌”Lactobacillus bulgarius这名词听起来像是可怕的传染病菌，不过这种使牛奶发酵的生物，可能是人瑞玛莉亚·索珀瓦Maria Shopova最近庆祝百岁大寿的原因玛莉亚本身并不知道这种有益细菌可能是她长寿的秘诀笑；简朴的生活方式是班奇奇村人长寿的秘诀食用自种自产的食物，每天食用蜂蜜干酪大蒜以及自家烤制的黑麦或玉米面包村民每天喝新鲜牛奶，饮用水全部来自雨水他们每天均要劳动3保加利亚莫斯利安村该村坐落在山峦起伏；一健康的四大支柱积极乐观的心态充足的睡眠适量的运动均衡的营养保持乐观可减轻紧张及日常的压力最新证据显示这有助改善生理状况包括六至八小时的夜间睡眠及每日的松弛时间，可调节你的生物时钟，间接影响对食物；主要是生产工艺改进的结果一般普通的新鲜牛奶，就存在两种不同的杀菌方法 一种是巴氏杀菌，70多度，15秒左右，这样可以杀死大部分细菌，而其中剩下的部分，在冷藏的条件下，在两三周内其繁殖出的数量不会对人体健康造成。

2、一勤劳不知到你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动体育运动等，的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动坚持劳动和体育锻炼二心情要“；人的长寿五大秘诀是多动自我护理热爱生活不要在抗衰老骗局上浪费时间追着太阳走，才能活得长1多动身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益散步跑步游泳划船骑自行车或跳舞都可以2自我；人的长寿秘诀是别吃得太多适量饮酒别过多地怀旧尽可能地独立让静息心率放缓1别吃得太多食物的种类很重要，但饮食的量同样重要过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖公认的健康杀手之一2适量饮酒；20世纪初，诺贝尔医学和生理学奖获得者俄国科学家梅契尼科夫就对35个国家的长寿人口比例进行了一项调查，结果发现保加利亚的长寿人口比例最高通过与周边国家饮食结构比较，发现保加利亚人长寿的秘诀与他们大量饮用含有乳酸菌的酸奶；微生物学家为了区分同一个种类里不同的微生物菌株，他们制定了一个全球通用而又无限极明确的命名办法以菌属菌种菌株来命名益生菌菌属菌种的上一级分类，通常性状相近亲缘关系密切的若干菌种组成一个菌属，如乳。

3、长寿的秘诀就是保持呼吸不要断气长寿的几个要素第一基因，先天基因比较好第二乐观，第三饮食有规律 第四，心理平衡，第五，适量运动；保加利亚是酸奶的故乡，在保加利亚这个看似隐蔽神秘的小村落莫里斯安，却保存着各种独特的乳酸菌这些细菌类生物在莫里斯安的气候和环境中活跃的生长，成为举世闻名的“莫里斯安酸奶”，同时也成为当地人长寿健康的秘诀；一最简单的长寿秘决保持呼吸，不要断气~~好~我细说下 乐观长寿的秘诀 老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重。

4、莫斯利安作为保加利亚唯二没有被伊斯兰文化入侵的村庄，保持着它独有的宁静，没有城市的喧嚣，没有被现代化科技侵蚀的痕迹可以说莫斯利安长寿老人的秘诀除了长期食用发酵乳，这跟他们当地的环境有极大的关系长寿的秘诀有以下；马奇尼可夫博士曾对保加利亚人的饮食习惯进行观察，认为他们特殊的饮食是长寿的秘诀他指出，保加利亚人比其他国家的人嗜食酸奶酪，大量而持续地摄取酸乳制品酸奶酪，使大肠内不易发生腐败情况及慢性中毒，因此可增进健康，延长；长寿的首要秘诀就死少喝酒，少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康5慢工作 不做办公室“子弹头”80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”他指出，人要有张有弛，有快有慢不着急，做什么都要徐徐缓缓。