肾不好者难长寿，多吃2白，减少4习，记住6个字，肾脏越来越健康！指什么？

肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！

一个人，若肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

若肾脏不好，则无法过滤和清洁血液，也无法将废物排出体外，自然无法长寿。

可见，肾脏在人体中，起着至关重要的作用。那么，如何养好肾脏呢？

肾不好者难长寿，多吃2白，减少4习，记住6个字，肾脏越来越健康

想要肾好，多吃2白1、花椰菜

花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。

它是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。

中医认为，其性平，味甘，有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用。

需要注意的是，花菜是不耐高温的，食用前，用热水稍微焯一下就可以，不需要过多地翻炒。

2、芋头

芋头，营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素。

它既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。

中医认为，芋头性平，味甘、辛，日常吃点芋头，有补气益肾、和脾健胃的作用。

吃芋头的时候要注意，芋头的黏液中含有皂甙，会刺激皮肤发痒，所以在生剥芋头皮的时候，要注意一下。

想要肾好，减少4习1、盐吃过多

俗话说，肾，为水脏，负责调节体内电解质平衡。

如果日常生活中，盐吃过多，口味太重，会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿。

甚至还会导致血压的升高，而血压长期过高，则是诱发众多疾病的根源。

另外，当肾脏血流量不能维持正常的流量时，就很容易导致肾脏疾病。

2、熬夜太长

肾，是人体的精气之源，影响着人们的体力，智力，以及精力。

而想要肾脏健康，就必须要遵循自然的规律，即早睡早起。

这是因为，熬夜太长时间的人，会增加肾虚的概率；

另外，长期熬夜，会增加肾上腺素的分泌，进而增加肾脏的负担，长此以往，会使其逐渐衰退。

3、抽烟太频

研究发现，抽烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。

即抽烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险越高！

一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高80%以上。

所以，不论肾脏好不好，能不抽烟就尽量不要抽烟，至少要降低抽烟的频率，越早越好。

4、久坐太久

俗话说，久坐伤肾，这一点也不假。

这是因为，长时间久坐，会导致气血经络受阻，人体代谢和排出废物的速度减慢，易产生腰部肿痛麻等现象，损害肾脏的健康。

想要肾好，记住6个字，肾脏越来越健康第一：补水

水，是人体的稀释剂，也是排毒剂。

日常补充适量（不要过量）的水分，可以促进身体的毒素排出，减轻对肾脏的伤害。

另外，不喜欢喝白开水的人群，可以喝点对肾脏有益处的茶水。

1、枸杞红枣茶

日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，泡水，代茶饮用。

枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。

其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。

而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

2、白鼓丁番麦须茶

将白鼓丁，地节，番麦须，玫瑰搭配，代茶饮用。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

3、鸡头参茶

鸡头参，味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。

将鸡头参，泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症具有良好的疗效。

长期饮用，还能在一定程度上延缓衰老，改善脾、肾不足。

第二：穴位

1、涌泉穴

涌泉穴：是足少阴，肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

作用：《黄帝内经》讲到，肾，出于涌泉，涌泉者足心也。

意思是说，肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

另外，涌泉穴还被称为“肾经第一大穴，长寿不老穴”。

可见，其在人体养生、养肾、防病、保健等各个方面有着重要的作用。

方法：双腿盘坐，用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，反复的推搓，以足底部有热感为适宜。

2、肾俞穴

肾俞穴：是肾经的主要穴位，位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

作用：有养护肾脏，改善其功能的作用，可以缓解腰部疼痛，平衡血压等。

方法：用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。

3、太溪穴

太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用：温肾助阳，有补肾气的作用。对手脚冰凉的人，也有一定的缓解作用。

方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右两脚各刮按3分钟左右，每日早晚各一次即可。

第三：乐观

一个人，如果长期有不良的情绪，如悲伤、忧郁、痛苦等，是会损伤这个人的肾脏健康的。

这是因为，人之所以会有烦躁的情绪，多是因为体内的火气太大所致，而长时间火气大，最终便会伤其肾脏。

所以，日常生活中，想要肾脏更健康，就一定要多欢笑，多放松，保持乐观的心态，如此，肾脏不会太差，身体也会更健康。

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一、医生说：血管不好难长寿，养血管记住3件事，想长寿多做四件事，3件事、四件事具体指什么？

一、合理的饮食。在日常要避免摄入过多高脂肪，高热量的食物，多摄入一些水果粗粮以及钎维素比较高的食物。还可以多吃一些通血管的食物，如海带、木耳等。

二、少熬夜。由于现下很多人喜欢熬夜，而熬夜会让肝脏以及肾脏等器官不能修复，也会让血管的生物钟被打乱，从而导致身体内的血管收缩，进而让血液的流动缓慢，也让粘稠度增加。所以要保证按时睡觉，而且还要有足够的睡眠。

三、戒烟戒酒。吸烟和喝酒也是导致血管堵塞的原因之一，长期的吸烟喝酒会让这些有毒物质堆积在血管上，给血管带来很大的毒素，就会让血管功能下降。而且烟草中的尼古丁如果堆积过多容易让血管处于收缩现象，就容易引起血管疾病。所以戒烟戒酒缓解血管堵塞是有很大帮助的。

四、多运动。现在生活中有很多人都不喜欢起身运动，总是喜欢坐在椅子上或者赖在床上，而长期这样会让血液的流动速度变慢，就容易导致下肢出现静脉血栓。所以要多运动，促进全身血液的循环，也能让血液中的脂肪被消耗。

五、保持良好的情绪。由于生活中压力的增大，很多人容易出现脾气暴躁、焦虑等情绪，而大幅度的情绪波动容易让血管健康被影响，就会让血管处于收缩或者紧张的现象，也就容易造成血管堵塞。