人是每天吃饭睡觉散步长寿，还是运动健身长寿？

现在的人们生活条件好了，在温饱解决之后，就开始追求高质量的生活，目的就是为了活得更长一些。尤其是现在的中老年人群，对于养生保健，是相当重视的。可是，重视归重视，长寿是一件很复杂的事，决定因素有很多，长寿绝非想想就能实现的。

人是每天吃饭睡觉散步长寿，还是运动健身长寿？如题，有人问散步长寿，还是天天去健身房撸铁更长寿。这个问题，谁又能给出一个绝对的结论呢？如果说天天健身的人能长寿，可是运动员猝死的新闻也有不少，如果说喜欢散步的人能长寿，可是有些人从不散步，也能活到99岁，这你又怎么说？

举两个例子来说。

老家的王大爷，是个苦命的人，虽然儿女双全，但是儿子不孝顺，女儿在30多岁的时候因为难产去世。老伴儿去世的早，王大爷就成了孤苦伶仃的一个人。你要说他，别说是健身了，就算是平常的散步，他都很少有这个闲情雅致，一直在外给人打零工，后来干不动了就以捡破烂为生，村里的人看他可怜，很多都是不要钱，把家里的瓶瓶罐罐和纸箱子直接送给他。一个男人，衣食起居没有人照顾，吃饭更是没个时间，饿了就垫吧两口。可就是这样一个人，现在已经80多岁了，还天天蹬着三轮到处去转悠。不说是身体有多好，但起码看起来很健康，一点毛病没有。

再说小区里的刘姨，特别爱养生的一个人。每天早晨早早起床去跳广场舞，晚上吃饭害的出来散步，跳舞，每天都不闲着。隔三差五就见她抱着一大包东西回来，不用说，这些肯定都是保健品。每次经过她家门口，要不就是做饭的味道，要不就是熬药的味道。也不知道人家得的是什么病，反正经常喝中药，保健品更是从没有断过。就是这样一个人，前几天突然住进了医院，听说查出了不少的毛病，最严重的还是尿毒症。刘姨也才不大，才63岁，得了尿毒症也就相当于被判了死刑，只不过看她还能撑多久了。

讲这两个老人的故事，不是说重视养生有什么不对，只是想告诉大家，养生也得掌握正确的方法。如果都像刘姨这样，天天靠保健品、中草药续命，迟早是会出问题的。

至于长寿，决定因素有很多，排除后天的生活起居、环境因素、饮食因素、医疗条件等等，还有无法改变的遗传因素，这是没办法的事。所以，很多人即便天天吸烟喝酒、无节制的生活，照样能活到九十多岁，很可能真的就是天生命好，没办法。可是，谁又能保证自己也能有这样的好命呢？很显然，这只是一个极小概率的事情。既然无法保证，就只能从自己能改变的因素入手，最起码的要做到健康生活，这是最好的养生方式。

想要长寿，如何正确运动？回到开头的问题，运动是很好的养生方式之一，也是长寿秘诀之一。至于散步好，还是天天去健身房健身好，真的没必要太过于纠结。

如果有条件的话，可以选择去健身房，如果每这个条件，又何必逞强呢？散步、走路、跑步，这是公认的世界上最好的运动方式，简单有效，任何人任何场所都能进行，至于运动效果，只要是坚持每天集中至少半小时的时间进行，不亚于在健身房的效果。相反，很多人可能没办法坚持去健身房，却可以坚持每天走路半小时。从这一点来看，走路还更有效。

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一、中老年人睡多久最长寿？

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

当前网络中一直都在强调熬夜、睡眠不足的危害，但很少有人说睡太久也会有很多危害，尤其是对于中老年人群来说，所以，中老年人睡多久才最长寿呢？

随着年龄的增长，人的睡眠能力也会逐渐下降。俗语说前：“ 前三十年睡不醒，后三十年睡不着” ，睡眠不仅是一种生理需要，也是一种能力。

30~60岁的成年人，每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠，成年女性需要7.5小时睡眠时间，并且应该保证晚上10点到凌晨5点的“优质睡眠时间”，因为，人在这个时间段最易达到深度睡眠，有助于缓解疲劳。

60岁以上老年人，每天睡5.5~7小时阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

而长期睡眠超过7小时或不足5.5小时都会导致注意力变差，甚至出现老年性痴呆，增加早亡风险。

老人应该在没晚12点前睡觉，如果晚间睡眠质量不好的老人，建议养成午休的习惯，但是时间不要超过1小时，否则大脑中枢神经会加深抑制，使体内代谢减慢，醒来会周身不舒服，甚至更疲倦。

其实，不拘泥于每晚睡了几个小时，只要次日睡起来，你的精神旺盛，头脑清醒、办事效率高、处理问题的当，那你的睡眠就是过关的，也是长寿的！

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