有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？

感谢悟空提问。如今生活条件越来越好，健康这个话题也越来越受到我们的关注。@掏心情 认为品质生活源于健康！要想提高生活质量，让自己健康长寿，就应该掌握这12字健康生活小技巧“管住嘴、勤迈腿、放宽心、按时睡”。注意这些生活细节，保管您长命100岁！！

管住嘴，就是要注意健康饮食，不吸烟不喝酒。记得刚结婚不久，老爸要请一些老同事来家里吃饭，叫女婿作陪，结果不胜酒力的老公喝到大脑断片，胃出血住进了医院！简直太拼了！????这种既无酒量又不聪明的女婿在老爸眼里从此不待见！??

都说暴饮暴食不仅会加重肠胃消化，同时还会导致肥胖、疾病等问题，所以管住嘴是关键，吃八分饱，合理搭配一日三餐，不挑食，确保营养均衡。多吃清淡，少吃油腻，油炸，烧烤等食物。建议早餐吃些易吸收易消化的食物。例如：粥、牛奶；午餐可以选择米饭或者馒头等主食，搭配适量的蔬菜、肉类、蛋、奶制品等；晚餐应该注意清淡，且食物量要少，一些常见的蔬菜都是可以的。一日三餐要注意荤素的搭配、粗粮和细粮的搭配。尽量可以在间歇的时间内补充一些水果。

勤迈腿，就是要坚持锻炼。@掏心情 自去年2月2日打扫卫生摔跤导致右手手腕骨折以及5月5日下班路上骑电驴摔伤造成左脚踝关节骨裂后，去年一年都在养伤中。因为伤痛，因为缺乏锻炼，身体明显不如以前，人不仅胖了许多，现在跳下舞，爬下山都感觉喘不过气，真的是元气大损！为了自己的健康，我正努力迈开腿，坚持每天锻炼！

度娘说，“每天步行3000步，每周坚持5天的人”比久坐不运动的人胰岛素敏感度改善情况要好3倍。所以适量而定期的运动，能增强体质，改善健康状况，可以降低血糖，减少降糖药的剂量。

放宽心，就是保持好心态。都说笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。让自己保持好心态是保持人体内分泌平衡的最佳方法。医生说健康的情绪会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都更加理想。

我的父母曾因和我弟媳关系处理不好，住在一起互相之间经常怄气，看着70多岁的老人越来越苍老，三天两头往医院跑，老是哭诉，心中很着急，最后商量让父亲和弟弟一家分开住。现在父母在乡下过着田园生活，气色不错，干活也有劲，回去常可吃到父母种的绿色食品、养的鸡、钓的鱼！真的是心态好，身体就好了！

按时睡，就是养成早睡早起的习惯。经常听到身边的人这样劝我：早睡早起是王道！说研究表明，睡眠的充足和减肥是相关的，缺乏睡眠的人更容易暴饮暴食，因为睡眠不足会让大脑中的“瘦素”分泌量减少，这样可能会让我们更难以控制自己的食欲出现暴饮暴食的情况。建议最好保证每日7~8小时的睡眠时间。

其实，我是最有体会的，只要那天睡眠充足，就感觉浑身有劲，心情极好！要是熬夜了，第二天就浑身没劲，干活丢三落四的。??

品质生活源于健康，愿我们做自己最好的医生，管住嘴，勤迈腿，放宽心，按时睡！祝众友健康长寿！！✊✊??❤❤

一、人都想长寿，那到底有没有长寿的秘诀呢？所谓的长寿秘诀可不可信？

我们常说好习惯养人，其实一个人若是有好的生活习惯，也有助于延年益寿，所以在平时生活中要养成良好的生活习惯，以免让坏习惯影响我们的寿命。那该如何长寿呢？

人若想长寿，这4个减寿命的坏习惯尽量改，你不妨看看。

第一个：熬夜

熬夜是很多人现在每天都在做的一件事情，有熬夜追剧，有熬夜打游戏，有熬夜喝酒，不论是哪一种都会导致每天的睡眠时间严重不足，一般来说，一个正常人标准的睡眠时间是8个小时，每天睡眠不够8个小时的都对身体有影响，因此，你若想长寿些，改掉熬夜的习惯很有必要。

第二个：喝水少

多喝水有助于促进身体的代谢，帮助身体排毒，尤其是能够减轻肾脏负担，对于肾脏健康是有好处的，而且我们常说“人是水做的”，由此可见多喝水对于身体健康的重要性，一个人若是喝水太少，可能身体的代谢会受到影响，导致毒素的堆积，人就容易老得快一些，自然寿命也会受到影响。

第三个：坐太久

受工作性质的影响，基本每天的需要在办公室坐上一天的时间，但其实坐太久不利于身体健康的，长时间的久坐会导致腿部的血液循环不畅，引起腿部肿胀，另外，久坐也会带颈椎疾病的困扰。

第四个：吃盐多

盐是我们做菜时一定要放的调味品，不过并不是吃得越多越好，一个人若是食用盐量过高很容易引起高血压，因为盐中含有大量的钠元素，所以平时饮食一定要减少盐分的摄入。

二、少吃真能长寿吗？

少吃真能长寿吗？这个问题，提的有些笼统！为什么，这样说呢？

我不是钻牛角尖，用事实说话。

人是分年龄段的，小孩子你让他少吃，营养跟不上，营养不良，他不影响发育成长吗？

青春期的大孩子们，你让他少吃，一样会影响发育的。

那么，正值青壮年的人们，每天需要工作，需要精力承担家中的事务。你让他们少吃，营养不良，他们能有体力去干事业吗？

我觉得，少吃的这个说法，对于老年人还是有一定道理的。先不管能不能长寿，老年人，不干体力活了，每天消耗不了多少热量了，吃多了，不消化，脂肪过剩。如果，你在是一个不爱动的人，那么，你一定会肥胖起来。人只要一肥胖，各种疾病就来了，什么高血压，高血脂，脂肪肝，都找上来了。老年人一得病，心眼再小点，一着急，一上火，不是脑血栓，就是脑出血。轻则，治的及时，落下个后遗症，重则一命呜呼，这就是多吃多喝的好处。

虽然说，长寿的人在遗传基因方面是占主要的。但也不说是绝对的，人想长寿，少吃有关系，但这个少吃，你得合理安排，各种营养不能少。肉类尽量的少吃，主食尽量少吃，每顿饭七八分饱就行。这只是一方面，人主要长寿的秘决，在于要心态宽，不比不攀，每天有个好心情，保持体重，少熬夜，早睡早起，儿女琐事由他去，少操心…………

总之，我觉得老年人，少吃真的能长寿？个人观点，不喜勿喷。

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