50岁后，进入生命高危期，医生说：做好“3防3戒”，长寿或与你有缘，具体指什么？

如果说50岁以后，是进入人生的健康高危期，也不能算是危言耸听，确实50岁以上的年纪，身体的各项机能开始走向衰退，也更容易出现这样那样的健康问题，在50岁的年龄，如果说要在健康方面做好“三防三戒”，李药师今天就来谈谈个人的一点见解。

50岁以上，想要健康长寿，不妨做好这“3防”1. 防心血管风险

不管男性还是女性，到了50岁以上，都应该注意心脑血管风险的预防。经常会有这样的情况，年轻的时候不注意，胡吃海喝，抽烟饮酒，熬夜操心，血压高了，没感觉不管，血脂高了，没感觉不管，血糖高了，没感觉不管，最终熬成了冠心病、心梗、脑卒中等大问题，出现这些心脑血管疾病和事件，其实都是有因果的，没有前面不积极控制三高的因，也就不会出现心梗脑卒中的果。到了50岁以上的年纪，即使平常比较注意，比起年轻时，出现三高的风险几率也会更大了，出现心脑血管健康问题的几率也大大升高了，这种情况下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活方式的保持，只有这样，才能够减少心脑血管的健康危害和发生疾病的风险。

50岁了，才去控制血压血脂血糖还来得及吗？才去控制饮食，加强运动，还来得及吗？当然来得及，虽然对于三高的控制，我们一再强调要早干预，早控制，但即使我们没有早控制，从50岁开始关注三高问题，开始调养身体，保持健康良好的生活方式，控制饮食，加强运动，也并不是太晚，关注血压血脂血糖水平，出现升高的积极控制，同时生活上保持良好习惯，对于降低心脑血管风险，是非常重要的。

2. 防骨质疏松风险

女性由于会在45~55岁之间经历一个明显的更年期（围绝经期）过程，因此，骨质疏松出现的风险更大，出现骨质疏松的风险概率也更大，但男性到了50岁以上，如果不注意均衡营养，多多补充钙质，同样也有出现骨质疏松的风险。

骨质疏松问题，不仅仅是表现在骨骼疼痛不适等方面，其更大的风险是导致身体出现易骨折的风险，对于有骨质疏松问题的朋友，如果出现跌倒的情况，出现骨折的风险就会大大增加。

想要做好骨质疏松问题的预防，一方面要在日常生活中多注意钙和维生素D的补充，建议钙的日补充剂量不应少于1000mg，维生素D的补充也不少于20μg/天，钙质可以充分补充体内流失的骨质，维生素D则对于促进钙的吸收和转化有着重要的作用，同时，多多增加日晒，在身体条件允许的范围内增强运动锻炼，都是做好骨质疏松预防，提高身体灵活度，减少跌倒风险的重要方面。如果通过检查明确有骨质疏松问题的朋友，还应该在补钙和维生素D的同时，在医生指导下，使用抗骨质疏松药物来改善和治骨质疏松问题。

3. 防肿瘤风险

50岁以上，同样也是肿瘤的高危风险人群，胃肠消化道、甲状腺、肺部、乳腺、子宫、胰腺、肝脏等多个部位，都是罹患肿瘤的重要器官。想要做好肿瘤的预防，首先要评估自己的身体情况，结合实际情况，做好肿瘤的定期筛查。发现问题时，也不要惊慌，首先应该评估是良性还是恶性，然后选择合理的方案来进行治疗和控制，现在的医疗条件越来越好，恶性肿瘤也并非完全是不治之症了，早发现，早控制是最为重要的肿瘤风险预防方面。

肿瘤的筛查也要注意针对性，比如每天吸烟20支或以上，吸烟史超过20年以上的朋友，建议每年进行一次低剂量的螺旋CT检查，排查肺部肿瘤的风险；比如长期酗酒或有乙肝、肝硬化问题的高危人群，建议每年进行腹部彩超和甲胎蛋白的检查，同时肝功能等指标也可以根据实际情况进行检查。

50岁以上想要健康长寿，注意做好这“3戒”1. 戒肥胖

有钱难买老来瘦，虽然50岁还算不上老年，但是如果有过度肥胖问题的朋友，特别是腰围超标的朋友，不妨多多的注意下体重的控制。

很多时候，身体的很多慢病问题，都有肥胖息息相关，高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝，高尿酸等等，往往都与肥胖脱不了干系，很多时候，能够控制好体重，一些轻度的慢性代谢性问题也就得到了解决，因此，很多时候，控制好体重，对于保持身体健康，也是非常重要的。

体重的控制，一定要注意健康减肥，过度的节食或者是通过泻药减肥等方式，都是不推荐的，减肥绝不仅仅是减掉重量就可以了，健康的减肥，注意内脏脂肪的控制和腰围的控制，是健康减肥的重要指标，体重降低了，内脏脂肪过多的问题改善了，腰围控制下来了，才能真正的使身体健康获益。

2. 戒不良心态和情绪

千万不要小看心理因素对健康的影响，很多时候，我们的心态和心理调节好了，对于保证身体健康，是非常重要的。

焦虑、紧张、爱生气，抑郁等各种不良情绪，都会影响我们身体各方面的健康，不良的情绪影响植物神经，交感神经和副交感神经的调节出现紊乱，会影响我们从消化道到心血管，到身体免疫力等各个方面的健康。

因此，想要保证身体的健康，首先要建立良好乐观的生活态度，50岁已经到了“知天命”的年纪，虽然从我们的日益增长的平均寿命来说还不算长，但凡事想得开，能屈能伸，不为难自己，过得舒心平和，还是应该尽量做到的。

3. 戒除不良生活嗜好

很多时候，之所以出现健康问题，都是因为一些不良生活习惯的影响。比如说有吸烟爱好的朋友，吸烟确实能够舒缓情绪，改善焦虑，但同时吸烟也会损害身体各个方面的健康，从心血管健康到肺部健康，各个方面的长期不良影响，都是不容忽视的，如果能够戒烟，通过更健康的方式，比如加强运动等方面来调控自己的压力和焦虑，是不是对健康就更有利呢？

影响健康的不良习惯，说来说去，还是我们常说的那些，酗酒，久坐不运动，高脂高糖高盐饮食，熬夜等等，这些方面，习惯一旦形成，往往很难改变，但长期的坏生活习惯，就会影响我们的身体健康，逐渐造成这样那样的健康问题，因此，如果能够积极的对这些生活习惯进行改善和调整，对于身体健康的获益将是巨大的，长期的。

一、女性到了中年怎样养生最好？

你好，我是芝麻。

女性到了中年肯定要坚持运动和学懂食疗，还有就是学会泡脚 ！

重点的养生方法：泡脚 ！泡脚 ！泡脚！重要的事情说三遍！

大家一般都会说食疗，食疗有很多，我也就不介绍了。

我重点推荐泡脚养生。我的泡脚 养生之道出很简单，没有任何技术含量。贵在坚持。

给大家介绍女性日常二种泡脚养生方法：

第一种：艾草干生姜水泡脚

第二种：益母草生姜水泡脚

【泡脚方法】每天一小抓（约5-10克吧，反正小是一手抓）艾草或益母草用汤袋装好放入锅里再加上三四片姜片（我有时不加），加进一煲清水，滚开5分钟就煲好了。接下来把煲好的泡脚 水倒进泡脚桶，加入凉水至合适的温度，泡脚的时间不用太长，一般10-15分钟即可。

泡脚桶我是用高身水桶，脚 入水桶后，水刚没过足三里，之前看电视说这样泡脚 有减腿作用，（虽然我没感觉腿有瘦），但我还是这样坚持着。

泡脚对身体是很好的养生方法，不过就是贵在坚持。泡脚后身体会出微汗，长时间泡脚 不仅身体病痛少，女性还会面色红润，免疫力明显增强，身体皮肤有弹性，而且不容易发胖。

希望泡脚 的养生方法能帮到大家

二、女人身上“一处”越软，身体越健康，是长寿的体质！指哪里“软”？

经济的发展，提高的不仅是人们的生活水平。还有养生的意识。并且最近几年里，人们对于身体健康的重视程度越来越高，养生也成为了很多人的一种生活方式。长寿的人群也不再局限于上了年纪的人，部分年轻人也早早的进入到了养生的行列中。

人们养生的目标是希望可以通过自身的努力来延缓衰老的速度，延长生命的长度。人们努力工作也是如此，希望通过前半生的努力来还后半生的安稳。人的寿命有长有短，有长寿的人，也要早逝的人。但是我相信没有哪一个人不希望自己活得更久，因此追求长寿的人也越来越多了。如何判断自己是否是长寿体质呢？不妨按按身体这3处，长寿的人，这3处都很软，希望你每一点都能占上。

第一处：肚子软

看到肚子软，很多人首先想到的或许是肚子脂肪多造成的。但是这里的肚子软并不是肥肉，而是指藏在肚皮里面的器官。肚皮里面藏有很多的器官，比如肠胃、肾脏等，都处于肚皮的包裹之下，正常情况下这些器官也是软的。如果肚皮在按压下，带给人的是软绵绵的触感，也就意味着这些器官没有出现硬化的情况，是比较健康的。因此，此处的肚皮软，并不是脂肪堆积的结果。但是在生活中，也有一些比较喜欢健身的人，他们的肚皮摸起来是硬硬的，比较难以辨别。但是也可以通过按压的形式来判断是否有弹性。

第二处：脖子

脖子的软硬程度也是判断一个人是否是长寿体质的一个关键点。脖子同时也是很多人容易忽视的一个部位，在人的脖子上，其实分布着很多的神经和淋巴组织，这对人体健康的影响是很大的。如果你发现你的脖子摸起来硬硬的，就需要多注意了，这或许是身体生病的一种表现。脖子摸起来硬，或许是在暗示脖子上的淋巴系统出现了健康问题。如果淋巴系统出现了异常，带给人身体的危害是非常大的。如果不尽早接受治疗，有可能会发展到淋巴癌的地步，这自然也就会影响到人的寿命长短了。因此，定期按按脖子也是很有必要的，它会告诉你身体的状况。

第三处：血管

平时有养生的人应该知道，血管的健康对人体的重要性有多大。人体出现的很多疾病其实都与血管生病有关。血管硬化，会影响血液循环的正常进行，从而出现血管堵塞的情况。血液循环不畅，不仅会影响氧气的输送，使人出现缺氧的情况。还会影响营养物质的输送，从而损害身体的免疫力和抵抗力。血管硬化，也是导致身体出现高血压、糖尿病等疾病的重要原因。因此，要想长寿，健康的血管是少不了的。手上和脚上比较突出的青筋其实就是人体的血管，不妨按压一下试试。