三伏天之后，想长寿就要这样做

　　三伏天，是指出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天一到，全国各地就陆续开启了烧烤模式！而今年的三伏天到8月20日就结束了，也就意味着持续的高温会慢慢降低了。

　　那么你知道三伏天过后，需要注意些什么地方，才能让自己的身体更加健康吗？

　　1、外出防晒防中暑

　　三伏天过了，还会持续炎热1个月左右。在这期间，仍要注意防暑降温的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

　　一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

　　若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

　　2、运动选好时选对法

　　大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。

　　同时，虽然天气很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。

　　3、夏季养生莫贪凉

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　　目前温度最高仍有35度左右，吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看，不吃寒凉的食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

　　此外，如果泡泡温泉，可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。

　　4、食物清淡能养生

　　在食物“补养”方面，因为天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。

　　应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

　　5、谨防“情绪中暑”

　　炎热的天气会让人出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。

　　那么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键。多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

　　6、选择凉爽的交通工具

　　外出时，无论是选择坐车或者自己驾驶，都要选择凉爽舒适的交通工具哦！特别是自己驾车出行，一定要即使检查自己的爱车，各项功能是否正常。

　　由于天气炎热，很多人出现脾气暴躁的情况，出现“路怒症”的情况明显增加，如果再加上车内不够舒适，那么驾驶时更容易心烦意乱，这样会严重影响我们的注意力和判断力，使行车危险系数大大增加！

　　那么我们应该怎么办呢？选择威固吧！威固太阳膜，先进的“智能光谱选择技术”及磁控溅射科技而闻名，是业内公认的卓越典范。威固太阳膜能有效的阻隔太阳能及其热量，让你的爱车快速降温！