睡眠是长寿第一的秘诀(睡眠决定寿命!想要长寿)

睡眠是我们最好的养生方法，它可以让我们的身体得到修复和完善但睡觉也是有讲究的，只是平时大家都不注意这个问题想要拥有一个健康长寿的身体，那就要学会好好睡觉第一，注意睡觉的姿势相信很多人都没有在意过这个问题。

2保证充足的睡眠 这是健康长寿的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，就像欠债一定要还一样因此，一定要注意按时作息，保证充足的睡眠时间3多喝水 水是。

所谓定量，就是保证充足的睡眠时间，一般来讲，正常成年人的睡眠时间应该保持在78小时之间，最少不低于6小时，最多不超过9小时，过少或过多都会给身体带来危害如果从晚上10点睡觉的话，早上6点就该起床了，长寿的人。

标题所说的人除了好睡眠的长寿秘诀排第二，我认为补充人体所需的物质，排在首位，其次就是保持良好的睡眠，最后就是多运动了，只要长期坚持三项，我想很多人想要寿命长都不是问题，当然排除外在影响因素了这次大家都知道了。

对于中年人的话，每天睡6~8个小时，而对于老年人的话，可以在这个标准上面再减少1~2个小时，如果是青少年的话，就要增加1~2个小时，这样睡觉最有利于长寿常用的睡眠好方法是在睡前尽量不要玩手机，而且还可以喝一杯牛奶。

耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量因此，晚饭不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。

每个人生物钟不一样，按照自己的睡眠时间，才最合理重要的是，睡眠质量，自然困，自然醒，深睡一晚无梦通常68小时长寿秘诀不仅仅是睡眠，还需要每天运动新陈代谢， 以及合理健康饮食每天快乐开心的情绪。

睡眠几乎占据了人的生命时间的一半，睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康程度和我们的寿命，今天我们就来看看那些长寿老人的睡眠习惯吧1睡眠时间要固定，我们成年人的睡眠时间一天要保证7小时以上，并且每天开始进入睡眠的时间。

长寿老人的秘诀具体如下1食物多样，谷类为主，粗细搭配2多吃蔬菜水果和薯类3每天吃奶类大豆或其制品4常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉5减少烹调用油，吃清淡少盐膳食6食不过量，天天运动，保持健康体重。

1作息规律 睡眠的重要性在于能让体内器官得到充分的休息并正常的进行更新修复，这是人们能够恢复精神的重要前提，长寿老人们就是知道规律作息的重要性，所以他们该睡觉时绝不熬夜，总是富有精神且健康长寿2合理饮食 消化。

在人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体的重要性不言而喻人们睡觉时，不仅身体在恢复能量，内脏大脑等器官也在“修复”早在清朝，一位名医就指出“养生之道，应以睡眠为先”睡眠可以恢复。

4睡眠时间不能省专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利他们认 为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生睡眠时间同长寿也有关美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下 的人，有。

一健康长寿的方法第一条生活应该有条不紊老中医建议春天夏天应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天应该早睡晚起睡前应该消除杂念，不思考太多的东西睡觉前洗脚睡觉前不说话睡觉前不吃东西等都是有助于的睡眠的好。

之前看到过一份新闻报道，上面说一个记者去采访非洲的一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，这位老人只说了一句话，那就是保持耐心其实我对于这句话的理解就是一直保持一个良好的心态，良好的心态对我们来说是非常。

1常做运动常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢静息心率能在5065次睡眠中的心跳次数可以为3850次分是健康心脏的标志，也是长寿。

3要有良好的家庭人际关系4睡眠时间不能省专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利睡眠时间同长寿也有关美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死5。